※ 引述《qlinda (明治娃娃)》之铭言： : 觉得自已都瘦不下来，就想从食物下手，但我吃的东西是不是还是太多了？ : 星期六： : 　　　　早上：两片全麦土司、一颗苹果 : 　　　　中午：猪排饭便当、红茶（半糖） ^^^^如果是炸的就不行，红茶不要喝 : 　　　　晚上：同早上 : 星期日：早上：同星期六 : 　　　　中午：海鲜豆腐锅（冬粉、三四个火锅料、、）、半片烤薯饼（罪恶）无糖 绿茶４０ｇ的自制蒸鸡蛋糕 火锅料是再制的东西，会多加油脂下去，少吃为妙 烤薯饼、鸡蛋糕少吃一些 : 　　　　晚上：一碗半红豆汤、大约半粒苹果和芭乐 红豆汤偶尔解馋喝一下可以，营养不是很充足 : 　　　　重点来了，这时候有人带了一桶顶呱呱全家放在我面前，而且大家一直说吃 : 啊、吃啊不要客气（不算熟的人，感觉很难拒绝，）我多想来一口呱呱包啃 : 一口超美味炸鸡我最爱的速食就是顶呱呱（健康又美味，吃速食的首选）， : 以前的话的这时候内心和理智在拔河，想着我要瘦要瘦要坚持，但大家又 : 说吃了明天再减，我我我面对这一桶免钱的美食，实在很难拒绝，但那天的 : 我从一开始就不打算吃，所以理智战胜了慾望, 呱呱包再见，炸鸡再见、香 : 喷喷的薯条再见，我一口都没吃，太开心了　加油加油 不要相信明天再减这种话，明日复明日，万事成蹉跎 : 　　　　晚上回到家，室友来借电脑，後来就说要请我喝红豆汤， : 　　　　”我连顶呱呱都不为所动了，现在怎麽会输给一点杀伤力都没有的红豆汤！” : 　　　　於是我又再一次战胜了慾望，ｙｅｓ : 今天：　早上：ｎｏｎｅ 早上一定要吃 : 　　　　中午：睡到十二点，吃了海鲜绘饭、无糖绿、三个红豆饼 烩饭有勾芡，请避免，红豆饼...只能说少吃点吧 : 　　　　晚上：两片全麦土司、１４１卡的牛奶　 : 我这几天的热量大概有多少呢？ : 我都是早上正常，中午吃饱，晚上吃较少，这样有用吗？ : 想要慢慢改成晚上都不吃（努力中） : 决定每天都ｐ一下减肥日记督促自已坚持下去 : 请帮我加油吧～ : 拼拼拼 可以晚餐吃少些，但是不建议某餐不吃 而且不是喝些含糖的东西，没有饱足感，热量又高 减肥的饮食原则是减热量但不减营养素，才能健康减肥 原则是东西的煮法越能看出原样的越好 炸的、芶芡的、甜的、再制品、肥肉...等等尽量避免 可以选些蒸的、卤的、水煮、烤的(注意调味料) 若是炒的就要少油或过水 饮料除了对自己有益的像低(无)脂鲜奶或是无糖豆浆之外，其他东西少喝 多喝水，每天要2000cc以上 至於菜单可以多参考板上其他大大的文章 另外每天都要做30分钟以上的有氧运动，双管齐下效果才会更好 --

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