※ 引述《winnddyy (櫻桃樹上的蘋果)》之銘言： : 我實施monk已經4天了.... : 我是不知道體重有沒有下降啦.. : 因為我沒有量... : 但是我都沒有大便= = : 是因為只吃早餐中餐太少嗎? : 可是我中午都吃快一個便當(我有節制了) : 我爬文看大大有人用綠茶粉或是纖維啥的? : 那個要去哪買?? : 我很窮...我減肥幾乎不想花到錢.. : 所以那些有氧運動游泳對我來說很難.. 就在你們家附近找個國小的操場就可以慢跑了 有運動對絕對排便有幫助 要持續養成習慣才感覺得出來 : 因為我一個月只有1000左右可以花(包含油費) : 我早餐有為了大便狠下心買了一瓶AB輕優酪乳(250ml).. 這其實應該是沒啥用的 優酪乳一次至少要喝400ml以上 而且我覺得AB的很稀 = = 請改喝林鳳營無糖 喝優酪乳可以幫助排便是因為裡面有很多活菌把牛奶的乳糖代謝成乳酸 腸子受到乳酸的刺激會加快蠕動 就像有些人喝牛奶也會容易排便 是因為腸內細菌把乳糖代謝成乳酸~ : 喝完不久有便意，但是去廁所兩次都是放了一個屁= = : 感覺我的括約肌沒有力量 : 我之前很常便祕，上廁所都要很用力，有時都要上半小時以上 : 一直壓肚子也沒用，怎麼辦好呢? : 現在放完兩個屁後一點便意也沒了........ 這很明顯是腸子蠕動不足 跟擴約肌沒關係 急著馬上要排可以請醫生開纖維錠或是軟便劑 但是那些都是治標不治本的方法....飲食習慣要改 : PS：我的月經好像快來了，不知道這有關係到嗎? 有幾個我個人認為非常有用又簡單的方法~ 1.早上起來灌半瓶林鳳營無糖優酪乳(450ml) 覺得太酸可以加點牛奶稀釋或是配水果 但是一定要喝足量 這超快 早上喝 下午就排了~ 2.喝檸檬醋(調濃一點喝) 一樣太酸可以配水果 這個效果慢一點 3.喝煮到很濃很濃的玫瑰茶+酸梅 這個速度跟檸檬醋差不多 平常飲食的話 可以多吃海帶類的東西 --

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