※ 引述《winnddyy (樱桃树上的苹果)》之铭言： : 我实施monk已经4天了.... : 我是不知道体重有没有下降啦.. : 因为我没有量... : 但是我都没有大便= = : 是因为只吃早餐中餐太少吗? : 可是我中午都吃快一个便当(我有节制了) : 我爬文看大大有人用绿茶粉或是纤维啥的? : 那个要去哪买?? : 我很穷...我减肥几乎不想花到钱.. : 所以那些有氧运动游泳对我来说很难.. 就在你们家附近找个国小的操场就可以慢跑了 有运动对绝对排便有帮助 要持续养成习惯才感觉得出来 : 因为我一个月只有1000左右可以花(包含油费) : 我早餐有为了大便狠下心买了一瓶AB轻优酪乳(250ml).. 这其实应该是没啥用的 优酪乳一次至少要喝400ml以上 而且我觉得AB的很稀 = = 请改喝林凤营无糖 喝优酪乳可以帮助排便是因为里面有很多活菌把牛奶的乳糖代谢成乳酸 肠子受到乳酸的刺激会加快蠕动 就像有些人喝牛奶也会容易排便 是因为肠内细菌把乳糖代谢成乳酸~ : 喝完不久有便意，但是去厕所两次都是放了一个屁= = : 感觉我的括约肌没有力量 : 我之前很常便秘，上厕所都要很用力，有时都要上半小时以上 : 一直压肚子也没用，怎麽办好呢? : 现在放完两个屁後一点便意也没了........ 这很明显是肠子蠕动不足 跟扩约肌没关系 急着马上要排可以请医生开纤维锭或是软便剂 但是那些都是治标不治本的方法....饮食习惯要改 : PS：我的月经好像快来了，不知道这有关系到吗? 有几个我个人认为非常有用又简单的方法~ 1.早上起来灌半瓶林凤营无糖优酪乳(450ml) 觉得太酸可以加点牛奶稀释或是配水果 但是一定要喝足量 这超快 早上喝 下午就排了~ 2.喝柠檬醋(调浓一点喝) 一样太酸可以配水果 这个效果慢一点 3.喝煮到很浓很浓的玫瑰茶+酸梅 这个速度跟柠檬醋差不多 平常饮食的话 可以多吃海带类的东西 --

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