作者poppyy (旋轉木馬嘩啦啦 )
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標題Re: [閒聊] 慢跑的小成果
時間Fri Nov 17 02:33:51 2006
慢跑可以加快心跳數~促進代謝,是很好的運動~
偏偏我只要一跑起來..就覺得全身不對勁~
更別提要跑30分鐘...5分鐘就受不了了,
所以我都用快走的方式。
之前看到報導說～快走可以跟慢跑達到一樣的效果
在我第一次使用跑步機時～就想測試看看是否如此
因此我全程都用快走的方式～
時間持續了三四十分鐘。。心跳數也都在130~140
汗簡直是用噴的~~
不過看跑步機顯示..走了三公里...只消耗了175卡~~還真少耶!
但是我相信他跟慢跑應該效果是差不多的~
所以無法跑步持續30分鐘的..建議可以用快走的方式喔!!
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以虛代實..偷天換日...化腐朽為神奇~
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◆ From: 61.64.145.156
1F：推 farro:我覺得耗的卡路里是還好,但是常跑新陳代謝 218.175.77.47 11/17 13:44
2F：→ farro:加很好,身體在平常時就可以耗掉更多的熱量 218.175.77.47 11/17 13:44
3F：→ farro:不然只看卡路里會懶得跑咧,少吃點東西就好了 218.175.77.47 11/17 13:45
4F：→ smartwife:運動最大好處是提高代謝,至於消耗熱量其140.123.201.101 11/17 14:29
5F：→ smartwife:實本來就沒有很多140.123.201.101 11/17 14:29