作者poppyy (旋转木马哗啦啦 )
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标题Re: [闲聊] 慢跑的小成果
时间Fri Nov 17 02:33:51 2006
慢跑可以加快心跳数~促进代谢,是很好的运动~
偏偏我只要一跑起来..就觉得全身不对劲~
更别提要跑30分钟...5分钟就受不了了,
所以我都用快走的方式。
之前看到报导说～快走可以跟慢跑达到一样的效果
在我第一次使用跑步机时～就想测试看看是否如此
因此我全程都用快走的方式～
时间持续了三四十分钟。。心跳数也都在130~140
汗简直是用喷的~~
不过看跑步机显示..走了三公里...只消耗了175卡~~还真少耶!
但是我相信他跟慢跑应该效果是差不多的~
所以无法跑步持续30分钟的..建议可以用快走的方式喔!!
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◆ From: 61.64.145.156
1F：推 farro:我觉得耗的卡路里是还好,但是常跑新陈代谢 218.175.77.47 11/17 13:44
2F：→ farro:加很好,身体在平常时就可以耗掉更多的热量 218.175.77.47 11/17 13:44
3F：→ farro:不然只看卡路里会懒得跑咧,少吃点东西就好了 218.175.77.47 11/17 13:45
4F：→ smartwife:运动最大好处是提高代谢,至於消耗热量其140.123.201.101 11/17 14:29
5F：→ smartwife:实本来就没有很多140.123.201.101 11/17 14:29