大推慢跑 真的很有用 我來英國胖了三公斤 從47-50 上週日開始少吃加運動 慢跑 總共跑了兩次 每次都是四千公尺三十分鐘內跑完 期間沒跑步的時候 就多走路 吃完飯後盡量站著 因為我在英國沒什麼娛樂 經常做蛋糕 跟樓友做飯 以此自娛 XD 所以不可能以節食作為減肥的方法 但是我吃還是照吃 只是沒吃的像以前那麼多 我的多是指 每一餐都會吃兩次 比如說 我吃完晚餐但是別的樓友在煮就不小心又吃了一次 總之結論就是 運動真的很有效~~~ 但是要達到運動強度才行 像我之前游泳 游很慢 根本只是去泡水....囧~ 結果跑步才跑兩次 加上適量吃 就瘦了快兩公斤唷 ※ 引述《polar17 (白爛熊)》之銘言： : 目前在準備明年的研究所， : 聽補習的老師們說運動的重要性， : 為了有體力加上想擁有健康的身體， : 開始慢跑已經一個多月了， : 一開始是早上慢跑， : 後來因為要搶讀書館的位置， : 早上如果要慢跑就得更早起來就放棄了， : (謎之聲：是你早上爬不起來吧...) : 改在晚上下課後約十點半後去跑， : 一次約跑二十分， : 注意心跳有沒有超過130， : 希望是達有氧， : 然後再走個十分讓腿休息， : 再做個五十下仰臥起坐和三十下伏地挺身， : 配合晚上少吃控制熱量， : 感覺身體似乎比之前健康多了， : 昨天回到一個多月沒回的家， : 家人都覺得我瘦了一圈， : 今年三月兵役體檢時身高179cm，體重103kg， : 開始運動一個多月，現在減到91kg了， : 最近有感褲子一直掉的我去買了新褲子， : 本來是42，昨天買的是36了， : 希望之後能繼續保持瘦身的進度下去， : 讓從小胖到大的我有個健康的身體， : 當然最重要的是考上研究所啦！ : 請大家一起加油吧！ --

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