大推慢跑 真的很有用 我来英国胖了三公斤 从47-50 上周日开始少吃加运动 慢跑 总共跑了两次 每次都是四千公尺三十分钟内跑完 期间没跑步的时候 就多走路 吃完饭後尽量站着 因为我在英国没什麽娱乐 经常做蛋糕 跟楼友做饭 以此自娱 XD 所以不可能以节食作为减肥的方法 但是我吃还是照吃 只是没吃的像以前那麽多 我的多是指 每一餐都会吃两次 比如说 我吃完晚餐但是别的楼友在煮就不小心又吃了一次 总之结论就是 运动真的很有效~~~ 但是要达到运动强度才行 像我之前游泳 游很慢 根本只是去泡水....囧~ 结果跑步才跑两次 加上适量吃 就瘦了快两公斤唷 ※ 引述《polar17 (白烂熊)》之铭言： : 目前在准备明年的研究所， : 听补习的老师们说运动的重要性， : 为了有体力加上想拥有健康的身体， : 开始慢跑已经一个多月了， : 一开始是早上慢跑， : 後来因为要抢读书馆的位置， : 早上如果要慢跑就得更早起来就放弃了， : (谜之声：是你早上爬不起来吧...) : 改在晚上下课後约十点半後去跑， : 一次约跑二十分， : 注意心跳有没有超过130， : 希望是达有氧， : 然後再走个十分让腿休息， : 再做个五十下仰卧起坐和三十下伏地挺身， : 配合晚上少吃控制热量， : 感觉身体似乎比之前健康多了， : 昨天回到一个多月没回的家， : 家人都觉得我瘦了一圈， : 今年三月兵役体检时身高179cm，体重103kg， : 开始运动一个多月，现在减到91kg了， : 最近有感裤子一直掉的我去买了新裤子， : 本来是42，昨天买的是36了， : 希望之後能继续保持瘦身的进度下去， : 让从小胖到大的我有个健康的身体， : 当然最重要的是考上研究所啦！ : 请大家一起加油吧！ --

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