作者abyogurt (去英国当电锅达人)
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标题Re: [闲聊] 慢跑的小成果
时间Mon Nov 13 12:11:01 2006
大推慢跑 真的很有用
我来英国胖了三公斤 从47-50
上周日开始少吃加运动 慢跑 总共跑了两次
每次都是四千公尺三十分钟内跑完
期间没跑步的时候 就多走路
吃完饭後尽量站着
因为我在英国没什麽娱乐
经常做蛋糕 跟楼友做饭 以此自娱 XD
所以不可能以节食作为减肥的方法
但是我吃还是照吃 只是没吃的像以前那麽多
我的多是指 每一餐都会吃两次
比如说 我吃完晚餐但是别的楼友在煮就不小心又吃了一次
总之结论就是 运动真的很有效~~~
但是要达到运动强度才行 像我之前游泳 游很慢
根本只是去泡水....囧~
结果跑步才跑两次 加上适量吃 就瘦了快两公斤唷
※ 引述《polar17 (白烂熊)》之铭言:
: 目前在准备明年的研究所,
: 听补习的老师们说运动的重要性,
: 为了有体力加上想拥有健康的身体,
: 开始慢跑已经一个多月了,
: 一开始是早上慢跑,
: 後来因为要抢读书馆的位置,
: 早上如果要慢跑就得更早起来就放弃了,
: (谜之声:是你早上爬不起来吧...)
: 改在晚上下课後约十点半後去跑,
: 一次约跑二十分,
: 注意心跳有没有超过130,
: 希望是达有氧,
: 然後再走个十分让腿休息,
: 再做个五十下仰卧起坐和三十下伏地挺身,
: 配合晚上少吃控制热量,
: 感觉身体似乎比之前健康多了,
: 昨天回到一个多月没回的家,
: 家人都觉得我瘦了一圈,
: 今年三月兵役体检时身高179cm,体重103kg,
: 开始运动一个多月,现在减到91kg了,
: 最近有感裤子一直掉的我去买了新裤子,
: 本来是42,昨天买的是36了,
: 希望之後能继续保持瘦身的进度下去,
: 让从小胖到大的我有个健康的身体,
: 当然最重要的是考上研究所啦!
: 请大家一起加油吧!
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1F:→ chiya666:XD 你的娱乐跟我一样 219.70.69.251 11/13 12:38
2F:推 taionethree:我跑了5天加控制饮食也只有半公斤 140.112.238.93 11/13 12:54
3F:推 abyogurt:一楼嗜好跟我一样..那会不会晚餐也吃两次 137.205.108.69 11/13 13:06
4F:推 chiya666:吃好多次...@@ 219.70.69.251 11/13 18:08