我也來推薦我的方法 我以前是那種三四天才會上一次廁所的 那種感覺真的很痛苦 雖然不胖 但小腹就很大 感覺裡面積很多便便>.< 試過很多方法 早起喝一杯溫水 牛奶 優酪乳 無糖綠茶 蕃薯 玫瑰茶等等都只有短暫的效用 後來我有一個在當廚師的老師說每餐都加一些洋菜粉 可以補充不足的膳食纖維 沒有熱量又健康 我就姑且試試了 每天早起就先空腹喝一杯500cc的溫開水 早餐就喝完水半小時後泡一杯牛奶或是無糖豆漿加上洋菜粉 因為我都外食 所以中餐和晚餐會買便利商店的無糖豆漿或是自己泡一杯紫菜湯加洋菜粉 總之不管在家吃還是在外面吃 洋菜粉一定是必備 每餐都加一些些 結果我現在每天早上吃完早餐都會自動跑廁所 便便先生還都是很漂亮的金黃色>///< 完全不用靠其他外力或什麼 而且洋菜粉又很便宜 到超市買兩小包才二十幾塊而已 我都是一餐加半包 一天也才用掉一包半而已 我是覺得吃起來沒有味道啦 但如果怕的人可以一開始加一些些慢慢試喔 ※ 引述《westkase (西風)》之銘言： : 推薦幾個小方法 : 1.早上空腹喝蜂蜜水（蜂蜜不可以在飯後喝，說會導致便秘） : 我大概都喝一個馬克杯那麼多水，甜度要到喝起來水有一點甜 : →第一天喝可能沒有立即效果，天天喝，大概到第三四天就會看出成效 : 這是以前中醫老師上課教大家治頑固性便秘的方法 : 2.晚上睡覺前（空腹），手掌交疊，右手在下，左手在上， : 輕輕的在胸口畫圓12次，在上腹畫圓12次，在丹田處畫圓36次 : 畫圓方向是從（以自己的身體）右→ 上→ 左→ 下→右 : 方向不可逆，逆向畫圓，是用來治長期會腹瀉的人 : →目前覺得超好用又不費力的小動作，不是按摩喔，是依據氣功的原理 : ，所以動作要輕 : 3.吃含鎂的食物，但是不要靠氧化鎂（緩瀉劑） : →以前便秘時 就吃氧化鎂 結果劑量越變越多 : 4.喝蘆薈醋，不過這個方法最近對我來說已經慢慢沒用了 : 以前用沒用的方法：玫瑰＋黑棗，所有廠牌的優酪乳，綠茶，啤酒酵母 : 仰臥起坐（頭兩天有效而已），蕃薯，高纖食品 : 腹部按摩（瘦小腹倒是大有成果^^a） : ....................我的便秘大概是超頑固型的Orz : ※ 引述《YASUKOHUANG (YASUKO)》之銘言： : : 我覺得喝醋很好ㄝ : : 我都喝有機醋醋精 : : 加水稀釋 : : 有的人怕酸就會加蜂蜜 : : 可是我都不加 : : 因為蜂蜜有熱量 : : 我覺得有機醋真的很不錯 -- 6歲前我一直以為我的血是藍色的 因為哥哥說外星人的血是藍色的 直到有一天我跌倒了 膝蓋破皮 卻流出紅色的鮮血 我好失望喔...... http://www.wretch.cc/album/phoenix544 --

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