我也来推荐我的方法 我以前是那种三四天才会上一次厕所的 那种感觉真的很痛苦 虽然不胖 但小腹就很大 感觉里面积很多便便>.< 试过很多方法 早起喝一杯温水 牛奶 优酪乳 无糖绿茶 蕃薯 玫瑰茶等等都只有短暂的效用 後来我有一个在当厨师的老师说每餐都加一些洋菜粉 可以补充不足的膳食纤维 没有热量又健康 我就姑且试试了 每天早起就先空腹喝一杯500cc的温开水 早餐就喝完水半小时後泡一杯牛奶或是无糖豆浆加上洋菜粉 因为我都外食 所以中餐和晚餐会买便利商店的无糖豆浆或是自己泡一杯紫菜汤加洋菜粉 总之不管在家吃还是在外面吃 洋菜粉一定是必备 每餐都加一些些 结果我现在每天早上吃完早餐都会自动跑厕所 便便先生还都是很漂亮的金黄色>///< 完全不用靠其他外力或什麽 而且洋菜粉又很便宜 到超市买两小包才二十几块而已 我都是一餐加半包 一天也才用掉一包半而已 我是觉得吃起来没有味道啦 但如果怕的人可以一开始加一些些慢慢试喔 ※ 引述《westkase (西风)》之铭言： : 推荐几个小方法 : 1.早上空腹喝蜂蜜水（蜂蜜不可以在饭後喝，说会导致便秘） : 我大概都喝一个马克杯那麽多水，甜度要到喝起来水有一点甜 : →第一天喝可能没有立即效果，天天喝，大概到第三四天就会看出成效 : 这是以前中医老师上课教大家治顽固性便秘的方法 : 2.晚上睡觉前（空腹），手掌交叠，右手在下，左手在上， : 轻轻的在胸口画圆12次，在上腹画圆12次，在丹田处画圆36次 : 画圆方向是从（以自己的身体）右→ 上→ 左→ 下→右 : 方向不可逆，逆向画圆，是用来治长期会腹泻的人 : →目前觉得超好用又不费力的小动作，不是按摩喔，是依据气功的原理 : ，所以动作要轻 : 3.吃含镁的食物，但是不要靠氧化镁（缓泻剂） : →以前便秘时 就吃氧化镁 结果剂量越变越多 : 4.喝芦荟醋，不过这个方法最近对我来说已经慢慢没用了 : 以前用没用的方法：玫瑰＋黑枣，所有厂牌的优酪乳，绿茶，啤酒酵母 : 仰卧起坐（头两天有效而已），蕃薯，高纤食品 : 腹部按摩（瘦小腹倒是大有成果^^a） : ....................我的便秘大概是超顽固型的Orz : ※ 引述《YASUKOHUANG (YASUKO)》之铭言： : : 我觉得喝醋很好ㄝ : : 我都喝有机醋醋精 : : 加水稀释 : : 有的人怕酸就会加蜂蜜 : : 可是我都不加 : : 因为蜂蜜有热量 : : 我觉得有机醋真的很不错 -- 6岁前我一直以为我的血是蓝色的 因为哥哥说外星人的血是蓝色的 直到有一天我跌倒了 膝盖破皮 却流出红色的鲜血 我好失望喔...... http://www.wretch.cc/album/phoenix544 --

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