作者nanaco36 (*~小bu~*)
看板BeautyBody
標題[閒聊] 我目前的減重成果^^
時間Mon Mar 27 23:57:39 2006
小妹我身高171cm，
體重在過年大吃大喝嘴巴沒有停過下，
暴增到69公斤 =.=
穿衣服不用擠，邊邊的肉肉就一直跑出來= =
所以下定決心要來減肥了 呵呵^^
我剛開始的手段比較激烈，
因為吃太多肉，而造成有點便秘的傾向，
所以剛開始有吃過一兩次瀉藥(ducolax一次兩顆)
加上開始實施MONK 不過我只施行一個多禮拜吧
兩個禮拜內，體重就掉到大約65-66左右徘徊
後來我發現這樣好像不容易知道自己的成效，
所以就用WORD打出表格開始紀錄我的減重過程，
我發現開始紀錄真的很有效果，這樣可以督促每天量體重的習慣，
還有運動的次數，因為我現在都要補習，也沒太多時間運動
不過補習班在八樓，所以我每天都會逼自己爬樓梯2-3次
回家跳繩100下+仰臥起坐50-100+搖呼拉圈500 up
大概1-2個禮拜會挑一天去游泳1000-2000公尺
飲食也沒有說很克制啦...大概也是一天兩餐，大約1200卡左右
老實說我不太忌口，想吃啥就會吃，但一定會算熱量，
偶而還是會吃個炒飯之類的，也會去吃唰刷鍋，
前天還偷吃麥當勞＠＠ 不過是我減肥以來第一次吃啦，
但是大都選擇清淡為主，水果吃蠻多的，不喝飲料(不過會喝左岸咖啡提神)
但我的體質是喝咖啡就一定會拉肚子啦~"~
不過我一定會算熱量啦~不忌口但只要差不多1200卡我就不會再吃了，
所以我還算是減的蠻開心的，哈哈哈
啦哩啦雜講這麼多，總而言之，
我覺得我之前減重容易放棄是因為沒有在紀錄
現在有紀錄之後，比較不會有惰性，
而且看到自己體重越來越往下降，會很有成就感。
提供大家做參考嚕 ^^
話說我開始減肥是2/8號，真正開始紀錄時為2/19，當時65.5公斤
今天3/27，剛剛量是62唷 ^Q^ 大概一個多月吧～從６９－＞６２
還蠻開心的^^ 希望大家都可減重成功喔，我的目標是５０︿︿
有紀錄真的有差喔︿︿
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◆ From: 218.165.6.53
※ 編輯: nanaco36 來自: 218.165.6.53 (03/28 00:09)
1F：推 piez:^^ 我覺得忍得住餓 就好厲害..我只能運動~ 59.115.54.165 03/28 01:15
2F：推 jiiyama:我也想,但我是日夜顛倒的人.怎麼辦/_\ 218.162.83.100 03/28 05:00
3F：推 idoo:繼續加油~ 61.62.143.75 03/28 19:51
4F：推 rainlee:加油！..我也要努力了 59.117.150.173 03/28 22:05
5F：推 nanaco36:給j大...其實我也算日夜顛倒，睡到中午 61.223.210.159 03/29 02:20
6F：→ nanaco36:起床吃水果+媽媽打的無糖豆漿當早餐 61.223.210.159 03/29 02:21
7F：→ nanaco36:大約5點左右吃晚餐，這個就不忌口 61.223.210.159 03/29 02:22
8F：→ nanaco36:但是之後就不會吃東西了^^ 大約2-3點睡覺 61.223.210.159 03/29 02:22
9F：→ nanaco36:其實這樣有點像MONK耶~離睡覺前10小時不 61.223.210.159 03/29 02:23
10F：→ nanaco36:吃東西@@ ～”～ 61.223.210.159 03/29 02:24