作者nanaco36 (*~小bu~*)
看板BeautyBody
标题[闲聊] 我目前的减重成果^^
时间Mon Mar 27 23:57:39 2006
小妹我身高171cm，
体重在过年大吃大喝嘴巴没有停过下，
暴增到69公斤 =.=
穿衣服不用挤，边边的肉肉就一直跑出来= =
所以下定决心要来减肥了 呵呵^^
我刚开始的手段比较激烈，
因为吃太多肉，而造成有点便秘的倾向，
所以刚开始有吃过一两次泻药(ducolax一次两颗)
加上开始实施MONK 不过我只施行一个多礼拜吧
两个礼拜内，体重就掉到大约65-66左右徘徊
後来我发现这样好像不容易知道自己的成效，
所以就用WORD打出表格开始纪录我的减重过程，
我发现开始纪录真的很有效果，这样可以督促每天量体重的习惯，
还有运动的次数，因为我现在都要补习，也没太多时间运动
不过补习班在八楼，所以我每天都会逼自己爬楼梯2-3次
回家跳绳100下+仰卧起坐50-100+摇呼拉圈500 up
大概1-2个礼拜会挑一天去游泳1000-2000公尺
饮食也没有说很克制啦...大概也是一天两餐，大约1200卡左右
老实说我不太忌口，想吃啥就会吃，但一定会算热量，
偶而还是会吃个炒饭之类的，也会去吃唰刷锅，
前天还偷吃麦当劳＠＠ 不过是我减肥以来第一次吃啦，
但是大都选择清淡为主，水果吃蛮多的，不喝饮料(不过会喝左岸咖啡提神)
但我的体质是喝咖啡就一定会拉肚子啦~"~
不过我一定会算热量啦~不忌口但只要差不多1200卡我就不会再吃了，
所以我还算是减的蛮开心的，哈哈哈
啦哩啦杂讲这麽多，总而言之，
我觉得我之前减重容易放弃是因为没有在纪录
现在有纪录之後，比较不会有惰性，
而且看到自己体重越来越往下降，会很有成就感。
提供大家做参考噜 ^^
话说我开始减肥是2/8号，真正开始纪录时为2/19，当时65.5公斤
今天3/27，刚刚量是62唷 ^Q^ 大概一个多月吧～从６９－＞６２
还蛮开心的^^ 希望大家都可减重成功喔，我的目标是５０︿︿
有纪录真的有差喔︿︿
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◆ From: 218.165.6.53
※ 编辑: nanaco36 来自: 218.165.6.53 (03/28 00:09)
1F：推 piez:^^ 我觉得忍得住饿 就好厉害..我只能运动~ 59.115.54.165 03/28 01:15
2F：推 jiiyama:我也想,但我是日夜颠倒的人.怎麽办/_\ 218.162.83.100 03/28 05:00
3F：推 idoo:继续加油~ 61.62.143.75 03/28 19:51
4F：推 rainlee:加油！..我也要努力了 59.117.150.173 03/28 22:05
5F：推 nanaco36:给j大...其实我也算日夜颠倒，睡到中午 61.223.210.159 03/29 02:20
6F：→ nanaco36:起床吃水果+妈妈打的无糖豆浆当早餐 61.223.210.159 03/29 02:21
7F：→ nanaco36:大约5点左右吃晚餐，这个就不忌口 61.223.210.159 03/29 02:22
8F：→ nanaco36:但是之後就不会吃东西了^^ 大约2-3点睡觉 61.223.210.159 03/29 02:22
9F：→ nanaco36:其实这样有点像MONK耶~离睡觉前10小时不 61.223.210.159 03/29 02:23
10F：→ nanaco36:吃东西@@ ～”～ 61.223.210.159 03/29 02:24