大家好~ 想跟大家分享一些減肥的事情 但我不知道我自己的對大家管不管用 但是對我很管用喔 我目前是155CM 40KG 胸部B 腰圍22~23 大一時我只有36~37公斤 那時腸胃很不好 (雖然現在也是但好很多了) 但驚訝的是 我吃東西吃的滿剛好的 就是平均量(以我週遭的同學當平均) 便當 麵 加一碗湯 都可以吃光 大一時因為瘦的有點恐怖 臉都凹進去了>.< 所以想要胖一點 比較有笑容的感覺 剛好我胖的地方都是胖臉 和胸部 所以現在也滿剛好的 但好的體重還是需要維持的 很多人都說我說的話不準 因為大家都覺得我吃不胖 其實我是吃的胖的 不然我怎麼從36到現在40呢 而不管我多瘦我都有運動的習慣 這個運動很簡單 就是"走路" 很多人可能會因為要減肥 就編列自己去運動 星期一到星期天的運動都不一樣 也很多很累 但真正可以做好幾年的有哪些人?? 對了!就是持之以恆~ 現在不管是上學或是家教 人家覺得不可思議的距離 我都是用走的! 不只同學被我嚇到 連老師也被我嚇到 但我走久了 其實不覺得遠 吃飽了運動一下也很好 小腹很快就消失了 我是那種吃完東西肚子就會大一圈的人 但平常小肚子是很平坦的 20到30分鐘的路程都可以用走的 我不騎腳踏車 因為我非常怕有蘿蔔腿! 因為好的體重也是要配合好的體態的! 跟大家介紹一下每天我會做的事情 1.走路上學 走路回家 走路家教(做了N年) 2.晚上按摩小腿 不易有蘿蔔腿 晚上將腳貼在牆壁上 可在屁股放枕頭 不然會傷脊椎(做了N年) 3.不喝飲料 只吃三餐 水 醋(媽媽做給我喝的) 4.不吃宵夜 5.不過度運動 解釋:因為我一直相信要讓身體平衡才會好 如果只是短期為了減肥 哪一天你不減肥了 不運動了 身體也會恢復胖身材 所以寧願減的慢 但是減了不復胖 才是有用的 6.經期後一週減肥最好(做了N年) 但是記得不要那一週都不吃東西或是吃的非常少 只要吃的比平常少一點就可以了 第二個月再比第一個月少一點 第三個月再比第二個月少一點 以此類推~~~真的是少一點點喔,少太多小心營養不良@@ 持之以恆就有效果 7.只要一點胖就減一點肥 解釋: 假使我現在的體重是40 下個月變成41 有些人可能覺得差一公斤沒什麼 但是你要切記切記!! 變胖就是一公斤一公斤累積來的 所以不管變胖的那一公斤是水還是大便的體重 我就是要看到體重計是40才甘心 我曾跟我姐講說 不要以為一公斤二公斤沒什麼 每個月都要到達你想要的體重 她就不聽 我姐曾經跟我一樣瘦 一樣高 但現在是55公斤以上的小胖子了~ 8.不吃宵夜一定吃早餐 宵夜就算是小小小小一片餅乾也不放進嘴裡 早餐就算是五個漢堡也照吃 (誇飾法~~意思就是說早餐能盡量吃飽是很好的 不要怕 而宵夜是絕對忌口的喔) 手痠 之後再繼續寫~ --

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