大家好~ 想跟大家分享一些减肥的事情 但我不知道我自己的对大家管不管用 但是对我很管用喔 我目前是155CM 40KG 胸部B 腰围22~23 大一时我只有36~37公斤 那时肠胃很不好 (虽然现在也是但好很多了) 但惊讶的是 我吃东西吃的满刚好的 就是平均量(以我周遭的同学当平均) 便当 面 加一碗汤 都可以吃光 大一时因为瘦的有点恐怖 脸都凹进去了>.< 所以想要胖一点 比较有笑容的感觉 刚好我胖的地方都是胖脸 和胸部 所以现在也满刚好的 但好的体重还是需要维持的 很多人都说我说的话不准 因为大家都觉得我吃不胖 其实我是吃的胖的 不然我怎麽从36到现在40呢 而不管我多瘦我都有运动的习惯 这个运动很简单 就是"走路" 很多人可能会因为要减肥 就编列自己去运动 星期一到星期天的运动都不一样 也很多很累 但真正可以做好几年的有哪些人?? 对了!就是持之以恒~ 现在不管是上学或是家教 人家觉得不可思议的距离 我都是用走的! 不只同学被我吓到 连老师也被我吓到 但我走久了 其实不觉得远 吃饱了运动一下也很好 小腹很快就消失了 我是那种吃完东西肚子就会大一圈的人 但平常小肚子是很平坦的 20到30分钟的路程都可以用走的 我不骑脚踏车 因为我非常怕有萝卜腿! 因为好的体重也是要配合好的体态的! 跟大家介绍一下每天我会做的事情 1.走路上学 走路回家 走路家教(做了N年) 2.晚上按摩小腿 不易有萝卜腿 晚上将脚贴在墙壁上 可在屁股放枕头 不然会伤脊椎(做了N年) 3.不喝饮料 只吃三餐 水 醋(妈妈做给我喝的) 4.不吃宵夜 5.不过度运动 解释:因为我一直相信要让身体平衡才会好 如果只是短期为了减肥 哪一天你不减肥了 不运动了 身体也会恢复胖身材 所以宁愿减的慢 但是减了不复胖 才是有用的 6.经期後一周减肥最好(做了N年) 但是记得不要那一周都不吃东西或是吃的非常少 只要吃的比平常少一点就可以了 第二个月再比第一个月少一点 第三个月再比第二个月少一点 以此类推~~~真的是少一点点喔,少太多小心营养不良@@ 持之以恒就有效果 7.只要一点胖就减一点肥 解释: 假使我现在的体重是40 下个月变成41 有些人可能觉得差一公斤没什麽 但是你要切记切记!! 变胖就是一公斤一公斤累积来的 所以不管变胖的那一公斤是水还是大便的体重 我就是要看到体重计是40才甘心 我曾跟我姐讲说 不要以为一公斤二公斤没什麽 每个月都要到达你想要的体重 她就不听 我姐曾经跟我一样瘦 一样高 但现在是55公斤以上的小胖子了~ 8.不吃宵夜一定吃早餐 宵夜就算是小小小小一片饼乾也不放进嘴里 早餐就算是五个汉堡也照吃 (夸饰法~~意思就是说早餐能尽量吃饱是很好的 不要怕 而宵夜是绝对忌口的喔) 手酸 之後再继续写~ --

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