您吃的和運動都已經很不錯 在自助餐用餐最需要注意的是她們的沙拉油是不用錢的 所以自助餐的青菜要先瀝一下再吃, 或是餐盤傾斜一點,讓油往另一邊流出來之後再吃, 再要不然就是把菜放在白飯上,讓飯去吸菜油,不過這比較不好, 因為自助餐的白飯很多都是有混沙拉油一起煮,這樣飯才會香和Q 所以縱使只吃白飯都會胖的原因就在這,要小心一點! 其次就是飲料的部分,強烈建議只喝白開水,飲料一律全部忌口, 如果真的很想有買飲料的慾望,那就買礦泉水吧! 覺得買多喝水氣質不夠,那就買進口水吧~法國加拿大很多可以選擇又時尚~ 不過以上的方式均是全身一起瘦 如過是真的要專攻下半身 請還是要用最有效最便宜的老方法一個月就見效 那就是.....空中踩腳踏車 左右腳各一次稱為一下 從最少的一個晚上不能休息不能中斷50下,逐步每週增加20下, 一個月就見效了, 我的同事有人可以一個晚上400下, 嚇人吧~ 但是她的腿真的超美, 尤其是穿短裙高跟鞋時 電梯裡,辦公室,捷運上電死不知多少人, 其他的方法真的可以不必去試 因為換來換去, 最後一定都會回到空中踩腳踏車! 加油!! 下一次就換妳電人囉~ ^^ ※ 引述《Qtinging (Qting)》之銘言： : 我一個禮拜 七天 有五天去健身房跑步 : 從一次跑30分鐘 到現在一次跑50分鐘 : 目前已經執行了一個多月了 : ( 除了MC來的那幾天是用走的 ) : 減肥前身高體重 150 / 44.7 kg : 現在 150 / 44.3 kg : 運動了 一個多月 只瘦下來 0.4 kg : 至於吃的部分 : 早餐 : 一杯牛奶 + 土司(加低脂起司) : 中餐 : 麵 或 自助餐(飯超少 偶爾有肉 大概有三樣菜) : 晚餐 : 自助餐 (三樣菜 飯超少) : 大概晚上8.9點或者是下午 會吃一種水果 : 每天會喝1~2杯的咖啡 加奶精 不加糖 : 這一個多月中 : 有吃過三次吃到飽 (在吃前跟吃後 運動量更是有增加) : 但因為時間的關係 常常都是下午去運動 : 然後差不多過一個小時就吃晚餐了 : 為什麼我一直瘦不下去 : 我的下半身胖胖的 在減肥前 我自己有記錄大腿 屁股 小腿的尺寸 : 但到現在 卻連一吋也沒有掉下來 Q__Q : 我想要瘦下半身 : 請問各位大大 我的問題出在哪裡 Q__Q --

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