您吃的和运动都已经很不错 在自助餐用餐最需要注意的是她们的沙拉油是不用钱的 所以自助餐的青菜要先沥一下再吃, 或是餐盘倾斜一点,让油往另一边流出来之後再吃, 再要不然就是把菜放在白饭上,让饭去吸菜油,不过这比较不好, 因为自助餐的白饭很多都是有混沙拉油一起煮,这样饭才会香和Q 所以纵使只吃白饭都会胖的原因就在这,要小心一点! 其次就是饮料的部分,强烈建议只喝白开水,饮料一律全部忌口, 如果真的很想有买饮料的慾望,那就买矿泉水吧! 觉得买多喝水气质不够,那就买进口水吧~法国加拿大很多可以选择又时尚~ 不过以上的方式均是全身一起瘦 如过是真的要专攻下半身 请还是要用最有效最便宜的老方法一个月就见效 那就是.....空中踩脚踏车 左右脚各一次称为一下 从最少的一个晚上不能休息不能中断50下,逐步每周增加20下, 一个月就见效了, 我的同事有人可以一个晚上400下, 吓人吧~ 但是她的腿真的超美, 尤其是穿短裙高跟鞋时 电梯里,办公室,捷运上电死不知多少人, 其他的方法真的可以不必去试 因为换来换去, 最後一定都会回到空中踩脚踏车! 加油!! 下一次就换你电人罗~ ^^ ※ 引述《Qtinging (Qting)》之铭言： : 我一个礼拜 七天 有五天去健身房跑步 : 从一次跑30分钟 到现在一次跑50分钟 : 目前已经执行了一个多月了 : ( 除了MC来的那几天是用走的 ) : 减肥前身高体重 150 / 44.7 kg : 现在 150 / 44.3 kg : 运动了 一个多月 只瘦下来 0.4 kg : 至於吃的部分 : 早餐 : 一杯牛奶 + 土司(加低脂起司) : 中餐 : 面 或 自助餐(饭超少 偶尔有肉 大概有三样菜) : 晚餐 : 自助餐 (三样菜 饭超少) : 大概晚上8.9点或者是下午 会吃一种水果 : 每天会喝1~2杯的咖啡 加奶精 不加糖 : 这一个多月中 : 有吃过三次吃到饱 (在吃前跟吃後 运动量更是有增加) : 但因为时间的关系 常常都是下午去运动 : 然後差不多过一个小时就吃晚餐了 : 为什麽我一直瘦不下去 : 我的下半身胖胖的 在减肥前 我自己有记录大腿 屁股 小腿的尺寸 : 但到现在 却连一寸也没有掉下来 Q__Q : 我想要瘦下半身 : 请问各位大大 我的问题出在哪里 Q__Q --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.70.198.158