我也是住宿 所以對原PO的情形還真是感同身受阿~~ 我平常早餐都會吃個雜糧麵包 或是 素食的三明治 比較早起的話就會吃個漢堡蛋或是起士蛋吐司 但是不加任何醬料 早餐營養很重要! 午餐通常我也是吃個三菜一小碗飯 菜有時也換成白肉(蒸魚,雞)或是豆類 飯通常是糙米飯或是紫米飯夏天的時候則不吃飯 當體重過重的時候 午餐則會改為500cc的晶球優酪乳加上兩片蘇打餅 這個可以飽很久喔! 因為優酪乳很大瓶 可以喝一兩個小時 (附加的好處就是可以促進體內環保~ 呵呵) 晚餐也是青菜和飯 我不太喜歡吃麵類>"< 中間如果餓了 可以吃點水果 補充維他命C 如果晚上容易餓 也可以在喝點脫脂牛奶(自己泡就可以了) 然後平常沒事就喝很多的水 吃完飯也喝點醋(喝醋好處多~可拜請辜狗大神) 最近發現有種小米醋(2L/$500)是用小米跟紅麴下去釀的 沒有其他添加物 味道還ok 大家也都知道紅麴有什麼好處 不用我多說吧~呵呵 如果買不到這種醋 無糖蘋果醋(600ml/$109)也是不錯的選擇 記得有糖高熱量 而且醋不要在空腹喝喔! 有空的話 自己買茶包 泡點綠茶當水喝也滿好的 不過生理期記得要暫停 茶泡了也要趕快喝 不要放整天(不然酸鹼值會改變) 其實我絕得飲食正常對控制體重還滿有幫助的 但是如果要瘦 則一定是要配合點運動才容易 (最近發現跳繩超好用) 希望對你有幫助喔~ 呵呵 (ps.我寒假前167/53 現在167/55 離目標剩下兩公斤 努力跳繩中~寒假真好吃>"<) -- "這世界上若沒有愛你的心與你愛的心 那你不過是一粒飄蕩的塵埃" - Kahlil Gibran --

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