我也是住宿 所以对原PO的情形还真是感同身受阿~~ 我平常早餐都会吃个杂粮面包 或是 素食的三明治 比较早起的话就会吃个汉堡蛋或是起士蛋吐司 但是不加任何酱料 早餐营养很重要! 午餐通常我也是吃个三菜一小碗饭 菜有时也换成白肉(蒸鱼,鸡)或是豆类 饭通常是糙米饭或是紫米饭夏天的时候则不吃饭 当体重过重的时候 午餐则会改为500cc的晶球优酪乳加上两片苏打饼 这个可以饱很久喔! 因为优酪乳很大瓶 可以喝一两个小时 (附加的好处就是可以促进体内环保~ 呵呵) 晚餐也是青菜和饭 我不太喜欢吃面类>"< 中间如果饿了 可以吃点水果 补充维他命C 如果晚上容易饿 也可以在喝点脱脂牛奶(自己泡就可以了) 然後平常没事就喝很多的水 吃完饭也喝点醋(喝醋好处多~可拜请辜狗大神) 最近发现有种小米醋(2L/$500)是用小米跟红麴下去酿的 没有其他添加物 味道还ok 大家也都知道红麴有什麽好处 不用我多说吧~呵呵 如果买不到这种醋 无糖苹果醋(600ml/$109)也是不错的选择 记得有糖高热量 而且醋不要在空腹喝喔! 有空的话 自己买茶包 泡点绿茶当水喝也满好的 不过生理期记得要暂停 茶泡了也要赶快喝 不要放整天(不然酸硷值会改变) 其实我绝得饮食正常对控制体重还满有帮助的 但是如果要瘦 则一定是要配合点运动才容易 (最近发现跳绳超好用) 希望对你有帮助喔~ 呵呵 (ps.我寒假前167/53 现在167/55 离目标剩下两公斤 努力跳绳中~寒假真好吃>"<) -- "这世界上若没有爱你的心与你爱的心 那你不过是一粒飘荡的尘埃" - Kahlil Gibran --

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