因為我的學校這個學期的體育課是游泳課，所以愛面子的我就不得不值行減重計劃了！ 我是從2/12開始減重的，當時我的體重是78可能這更高 大約在前兩個禮拜就瘦掉了4公斤吧，可是在後來的六天我遇到了第一次的停滯期的攻擊 那六天體重一直在74左右上上下下的跑，但是我也不知道有停滯期這個東西 所以減重計劃的內容一直沒有再加強，後來問了一下才知道是停滯期 要加長運動的時間，在這之前我是一個禮拜選三天去騎腳踏車 如果天氣不佳就改在家裡走一個小時的樓梯，很累，但是在停滯期中一點也沒有幫助 所以後來改成上上下下的重覆走一個階梯(這不知道叫什麼運動吼？) 是不知道停滯期投降了，還是這個運動消耗的熱量比較多，我的體重又開始往左移了 從3/1開始吧，一天一天下降的幅度都可以看得出來，到昨天去量大概是71公斤左右吧 然後在昨天我做了我這一輩子最了不起的事情喔！因為我昨天的課是從早上8點開始 要上到晚上9點，所以我想會沒有的間運動，所以我早上只喝了一碗優酪乳就去上課了 之後到今天早上就都沒再進食了，算一算的話空腹期大概有43小時的空腹期 今天早上去量，就瘦了0.5公斤，我是覺得這個方法不太好啦，不過偶爾一次應該可以吧 今天量大概是70.5左右，在這個禮拜日來臨的時候有望到達69公斤吧 ----------------------------------------------------------------------------- 接下來我也說一下我大概都吃些什麼東西 其實在減重的第一個禮拜我吃得都還不錯喔，早餐都吃些蛋餅、飯團或是其它的早點 午餐大概會自己做些東西來吃，因為還沒開學，有時間可以這樣做 我煮的東西熱量好像都還蠻高的樣子，像是玉米濃湯、麻婆豆腐，呵 第二個禮拜就開學了，不過有幾天沒課，所以如果家裡的話就會叫家人多買一份早餐 讓我當午餐吃。 如果是在學校的話就會買個銀絲捲來吃。 另外，不管是早餐還是午餐，只要是在家裡 都還會再喝一杯無糖豆漿。 基本上來說，我很少去算一個食物的熱量有多少，反而是比較在意量的多寡 所以我都會要求自己吃少一點，不過水果真的要多吃！ 剛開始減肥的時候，因為連水果都吃的很少，結果家人都說我的臉色很差 之後，如果中午有在家的話就會先吃掉一盤的水果(蕃茄、芭樂、蘋果)，再吃午餐 如果家裡有優酪乳的話，還會配一碗來喝 如果沒有吃水果的話就是吃一片維他命c 還有，喝水方面，我是從看來的，早上、下午、晚上都各喝1000cc的水 另外，這一點是從減肥前一個禮拜就開始的了，我聽廣播說早餐前500cc的陰陽水+鹽 可以清宿便(陰陽水=冷水+熱水)，不過不要加太鹹就是了！ ---------------------------------------------------------------------------- 在這將近1個月的減重中曾經破戒了兩次，兩次都是吃鹽酥雞，一次是因為我媽媽生日 另一次是因為停滯期，減不下來很難過，結果隔天一量又更重了，就又更難過了 所以遇到停滯期的時候真的不要輕言放棄，閉著眼、咬著牙，多加一點運動量就過去了！ ----------------------------------------------------------------------------- --

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