因为我的学校这个学期的体育课是游泳课，所以爱面子的我就不得不值行减重计划了！ 我是从2/12开始减重的，当时我的体重是78可能这更高 大约在前两个礼拜就瘦掉了4公斤吧，可是在後来的六天我遇到了第一次的停滞期的攻击 那六天体重一直在74左右上上下下的跑，但是我也不知道有停滞期这个东西 所以减重计划的内容一直没有再加强，後来问了一下才知道是停滞期 要加长运动的时间，在这之前我是一个礼拜选三天去骑脚踏车 如果天气不佳就改在家里走一个小时的楼梯，很累，但是在停滞期中一点也没有帮助 所以後来改成上上下下的重覆走一个阶梯(这不知道叫什麽运动吼？) 是不知道停滞期投降了，还是这个运动消耗的热量比较多，我的体重又开始往左移了 从3/1开始吧，一天一天下降的幅度都可以看得出来，到昨天去量大概是71公斤左右吧 然後在昨天我做了我这一辈子最了不起的事情喔！因为我昨天的课是从早上8点开始 要上到晚上9点，所以我想会没有的间运动，所以我早上只喝了一碗优酪乳就去上课了 之後到今天早上就都没再进食了，算一算的话空腹期大概有43小时的空腹期 今天早上去量，就瘦了0.5公斤，我是觉得这个方法不太好啦，不过偶尔一次应该可以吧 今天量大概是70.5左右，在这个礼拜日来临的时候有望到达69公斤吧 ----------------------------------------------------------------------------- 接下来我也说一下我大概都吃些什麽东西 其实在减重的第一个礼拜我吃得都还不错喔，早餐都吃些蛋饼、饭团或是其它的早点 午餐大概会自己做些东西来吃，因为还没开学，有时间可以这样做 我煮的东西热量好像都还蛮高的样子，像是玉米浓汤、麻婆豆腐，呵 第二个礼拜就开学了，不过有几天没课，所以如果家里的话就会叫家人多买一份早餐 让我当午餐吃。 如果是在学校的话就会买个银丝卷来吃。 另外，不管是早餐还是午餐，只要是在家里 都还会再喝一杯无糖豆浆。 基本上来说，我很少去算一个食物的热量有多少，反而是比较在意量的多寡 所以我都会要求自己吃少一点，不过水果真的要多吃！ 刚开始减肥的时候，因为连水果都吃的很少，结果家人都说我的脸色很差 之後，如果中午有在家的话就会先吃掉一盘的水果(蕃茄、芭乐、苹果)，再吃午餐 如果家里有优酪乳的话，还会配一碗来喝 如果没有吃水果的话就是吃一片维他命c 还有，喝水方面，我是从看来的，早上、下午、晚上都各喝1000cc的水 另外，这一点是从减肥前一个礼拜就开始的了，我听广播说早餐前500cc的阴阳水+盐 可以清宿便(阴阳水=冷水+热水)，不过不要加太咸就是了！ ---------------------------------------------------------------------------- 在这将近1个月的减重中曾经破戒了两次，两次都是吃盐酥鸡，一次是因为我妈妈生日 另一次是因为停滞期，减不下来很难过，结果隔天一量又更重了，就又更难过了 所以遇到停滞期的时候真的不要轻言放弃，闭着眼、咬着牙，多加一点运动量就过去了！ ----------------------------------------------------------------------------- --

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