※ 引述《popoiu (最快樂的事)》之銘言： : 如果晚餐吃燕麥+麥片+奶粉泡一大杯喝(大概是一般杯子的兩倍) : 我覺得這樣吃會蠻飽的..(我燕麥加很多..一碗飯的量) : 這樣比起一般吃晚餐 熱量會不會比較少??而營養價值也比較高?? : 我沒要刻意要減肥 : 只是想控制少一點的熱量 : 大家覺得這樣如何啊 : 因為晚上要唸書 : 所以不能讓自己太餓... 看到這篇文章,讓我想到當初因為太懶的緣故... 三餐懶得炒菜,常常做"菜飯"...結果...一個月下來,掉了二公斤... 如果怕纖維質攝取不足的水水..可以試試看... 做法:1.米洗淨(我都亂加,糙米、紫米、大小薏仁、麥片、枸杞...)放進電鍋煮熟 2.蔬菜洗淨切細塊(青菜的話議青江菜、高麗菜...顏色比較漂亮,其他也都可以啦 我還是都亂加,菜圃、紅蘿蔔、青豆、小黃瓜、香菇....) 3.開關跳起來後,悶五分鐘再把所有的青菜倒進去...再按下開關煮一次... 起來後就可以吃了... 說真的,這算是改良傳統菜飯的做法啦(傳統菜飯的菜要先炒過再拌....), 想減肥的人可以把蔬菜量加多...飯的比例少一點... 想再豪華一點...就拌些肉類在裡面囉~~ -- 　　　蝴蝶：我要當個壞女人 　　　路人：不要啦～～你不要當壞女人啦～ 　　　蝴蝶：（堅持）不管！我要當個壞女人！！ 　　　路人：吼～難道你還不了解....你又沒當壞女人的本錢..... 　　　蝴蝶：....... --

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