※ 引述《popoiu (最快乐的事)》之铭言： : 如果晚餐吃燕麦+麦片+奶粉泡一大杯喝(大概是一般杯子的两倍) : 我觉得这样吃会蛮饱的..(我燕麦加很多..一碗饭的量) : 这样比起一般吃晚餐 热量会不会比较少??而营养价值也比较高?? : 我没要刻意要减肥 : 只是想控制少一点的热量 : 大家觉得这样如何啊 : 因为晚上要念书 : 所以不能让自己太饿... 看到这篇文章,让我想到当初因为太懒的缘故... 三餐懒得炒菜,常常做"菜饭"...结果...一个月下来,掉了二公斤... 如果怕纤维质摄取不足的水水..可以试试看... 做法:1.米洗净(我都乱加,糙米、紫米、大小薏仁、麦片、枸杞...)放进电锅煮熟 2.蔬菜洗净切细块(青菜的话议青江菜、高丽菜...颜色比较漂亮,其他也都可以啦 我还是都乱加,菜圃、红萝卜、青豆、小黄瓜、香菇....) 3.开关跳起来後,闷五分钟再把所有的青菜倒进去...再按下开关煮一次... 起来後就可以吃了... 说真的,这算是改良传统菜饭的做法啦(传统菜饭的菜要先炒过再拌....), 想减肥的人可以把蔬菜量加多...饭的比例少一点... 想再豪华一点...就拌些肉类在里面罗~~ -- 　　　蝴蝶：我要当个坏女人 　　　路人：不要啦～～你不要当坏女人啦～ 　　　蝴蝶：（坚持）不管！我要当个坏女人！！ 　　　路人：吼～难道你还不了解....你又没当坏女人的本钱..... 　　　蝴蝶：....... --

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