※ 引述《aatai (無價的價值)》之銘言： : 一直想找到可以讓自己正常維持的減肥方法 : 但是一直很懷疑自己這樣做是否有效 : 想請各位板友幫我看看 : 這學期的課都是早上十點的 吃早餐也不是 吃中餐也不是 還是希望你早點起來吃正常的早餐 不然午餐時間早了吃不下下午餓 晚了晚餐時間被拖到六點以後也容易胖 : 目前是以 : 早餐吃個火腿蛋土司 中午吃7-11的涼麵 或其他有熱量標示的食物 : 晚餐用 美樂家營養補充飲品 代替 : 我有看前面討論晚餐該不該吃的文章 : 有人提到 不吃了話 要有正常的作息 而且要保證以後都不吃晚餐 是的 : 問題是 我作息很不正常 晚睡晚起 因為系的報告量大 常須熬夜做報告 : 我擔心 以後如果晚餐不是吃 代餐 吃回正餐 是不是更容易復胖?!?! 我會慢慢吃回來 就是說一開始挑比較接近之前熱量而且脂肪含量少高蛋白的東西 這時期運動不能少 就是練肌肉 大概兩三個月 最後再恢復飲食 頂多復胖兩到三公斤 如果我已經減了十公斤 這樣總共還瘦8公斤 我兩次的歷程是(59->49->52->生病休息一年53->43->46->覺得太扁增胖到50) 不過我想要維持身材 所謂清淡三低(低鹽低糖低油)應該不能避免 我也是重口味的人 不過我會控制在一個月頂多吃一次大餐的程度 那一陣子會注意加倍的運動量跟水量 大概兩個禮拜就會瘦回來 我想只要你能意識你吃的東西是你之後恢復飲食也會願意吃的低熱量食品 不是漫無目的 跟著別人挑熱量低但是你不喜歡的東西(像我非常愛吃蒟蒻干跟青菜豆腐 但是討厭一整天喝麥片) 做你喜歡的運動 才不會被壓力壓得喘不過氣 並且偶爾給自己一點小鼓勵(比如說想要的小一號褲子...去聽場演唱會...) 減肥的每天其實可以很快樂 : 運動量來講 : 我每天搖半小時的呼拉圈 : 抬腿運動 左右各二十下 : 空中腳踏車 50下 仰臥起坐 20下 : 請問 我這樣的方法 正確嘛?!?! : ==閒聊== : 今天是第五天 一點起色都沒有 : 有點灰心 質疑自己的方法錯誤了 ....>< : 之前暑假 多增加跑步 一個禮拜 瘦了要四公斤 : 雖然我再猜那是水分 只是體重機數字的減少 : 對於減肥中的人 是很大的一個支持動力啊 : 在外討生活 南部的重口味 如果可以就過水一下吧 : 讓我不知道該如何進食 各種飲食都是澱粉類的 : 吃什麼都不對的感覺 可以改變內容 把飯變少把菜變多 澱粉類我覺得還是要適量攝取 : 真是無奈 毫無頭緒的亂減 : 很沒衝勁..... 要考慮自己的目的跟自己能力的相關性 比如說我160卻想要減成張韶涵天生的38公斤 我想就是一生都無法快樂減肥 但是如果只是單純的想要穿上26,27的褲子就會容易的多 我曾經想要無止境的變成排骨人 但是我天生圓身 那時就過得很痛苦 減下來跟女鬼一樣 現在的我考慮變成J.Lo 就會覺得每天都近一點(雖然還有很多點...) 雖然有人偶爾也會說 "你以前瘦的時候比較好看" 可是我現在對自己身材的認同度比以前高的多 健康的圓臉跟會生的大屁股 比鄭秀文的竹竿身 更適合我這個在普通世界生活的普通女生 下臺一鞠躬 減肥要快樂喔 --

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