※ 引述《aatai (无价的价值)》之铭言： : 一直想找到可以让自己正常维持的减肥方法 : 但是一直很怀疑自己这样做是否有效 : 想请各位板友帮我看看 : 这学期的课都是早上十点的 吃早餐也不是 吃中餐也不是 还是希望你早点起来吃正常的早餐 不然午餐时间早了吃不下下午饿 晚了晚餐时间被拖到六点以後也容易胖 : 目前是以 : 早餐吃个火腿蛋土司 中午吃7-11的凉面 或其他有热量标示的食物 : 晚餐用 美乐家营养补充饮品 代替 : 我有看前面讨论晚餐该不该吃的文章 : 有人提到 不吃了话 要有正常的作息 而且要保证以後都不吃晚餐 是的 : 问题是 我作息很不正常 晚睡晚起 因为系的报告量大 常须熬夜做报告 : 我担心 以後如果晚餐不是吃 代餐 吃回正餐 是不是更容易复胖?!?! 我会慢慢吃回来 就是说一开始挑比较接近之前热量而且脂肪含量少高蛋白的东西 这时期运动不能少 就是练肌肉 大概两三个月 最後再恢复饮食 顶多复胖两到三公斤 如果我已经减了十公斤 这样总共还瘦8公斤 我两次的历程是(59->49->52->生病休息一年53->43->46->觉得太扁增胖到50) 不过我想要维持身材 所谓清淡三低(低盐低糖低油)应该不能避免 我也是重口味的人 不过我会控制在一个月顶多吃一次大餐的程度 那一阵子会注意加倍的运动量跟水量 大概两个礼拜就会瘦回来 我想只要你能意识你吃的东西是你之後恢复饮食也会愿意吃的低热量食品 不是漫无目的 跟着别人挑热量低但是你不喜欢的东西(像我非常爱吃蒟蒻干跟青菜豆腐 但是讨厌一整天喝麦片) 做你喜欢的运动 才不会被压力压得喘不过气 并且偶尔给自己一点小鼓励(比如说想要的小一号裤子...去听场演唱会...) 减肥的每天其实可以很快乐 : 运动量来讲 : 我每天摇半小时的呼拉圈 : 抬腿运动 左右各二十下 : 空中脚踏车 50下 仰卧起坐 20下 : 请问 我这样的方法 正确嘛?!?! : ==闲聊== : 今天是第五天 一点起色都没有 : 有点灰心 质疑自己的方法错误了 ....>< : 之前暑假 多增加跑步 一个礼拜 瘦了要四公斤 : 虽然我再猜那是水分 只是体重机数字的减少 : 对於减肥中的人 是很大的一个支持动力啊 : 在外讨生活 南部的重口味 如果可以就过水一下吧 : 让我不知道该如何进食 各种饮食都是淀粉类的 : 吃什麽都不对的感觉 可以改变内容 把饭变少把菜变多 淀粉类我觉得还是要适量摄取 : 真是无奈 毫无头绪的乱减 : 很没冲劲..... 要考虑自己的目的跟自己能力的相关性 比如说我160却想要减成张韶涵天生的38公斤 我想就是一生都无法快乐减肥 但是如果只是单纯的想要穿上26,27的裤子就会容易的多 我曾经想要无止境的变成排骨人 但是我天生圆身 那时就过得很痛苦 减下来跟女鬼一样 现在的我考虑变成J.Lo 就会觉得每天都近一点(虽然还有很多点...) 虽然有人偶尔也会说 "你以前瘦的时候比较好看" 可是我现在对自己身材的认同度比以前高的多 健康的圆脸跟会生的大屁股 比郑秀文的竹竿身 更适合我这个在普通世界生活的普通女生 下台一鞠躬 减肥要快乐喔 --

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