※ 引述《soniazhan (蒙大拿的天空)》之銘言： : 去健身房快三個禮拜了 : 我至少每星期去五次, 每次一個小時左右 : 使用健身器材或是踩飛輪 : 沒想到, 半公斤都沒有瘦 : 真的是一咪咪都沒有哦 : 我165/60, 非常胖吧(雖然看起來好像還好) : 到底怎麼回事.....好傷心啊 : 我預定先減到54的正常體重 : 可是, 怎麼會這麼難呢???? : 我承認, 三餐照吃, 也會吃零食 : 可是, 我真的不想挨餓啊 : 目前定下了早點(六點前)吃晚餐, 晚餐後就什麼也不吃的目標 : 希望有一點幫助~~~~ : 我只能說, 這印證了一件事 --- : 光靠運動減肥是非常困難的 1. 你用完器材 或是 踩完飛輪 有沒有按摩一下???? 如果不按摩 好像肌肉 變肌肉就不會減輕體重耶! 肉是鬆鬆的 表示 那是脂肪 可以被減掉 肉是硬硬的結石的 那是肌肉 很難被減掉!!! 以後可能要記得按摩按摩 每天都要按摩 怎樣才是按好了呢?? 就是要你的小腿或大腿會ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 彈的 那就是OK囉!!!! 2 零食是減肥的大忌! 2~3片品客 相當於一碗飯 而且 飯還會對身體有一點幫助 品客只會讓你水腫(太鹹) 減肥就是要忌口啦!!! 這種不必要的就不要吃囉! 3. 如果你不想捱餓 又想瘦的話 那就吃清淡的 多吃蔬菜 我建議是晚餐以肉代替飯 因為萬上吃澱粉容易囤積 所以澱粉應該要少吃 但我知道很多人不吃澱粉會感覺很餓很餓 方法有兩種 一種是五點以前吃晚餐 二是義大利麵條取代飯或傳統麵條 義大利麵熱量低 可以用水煮配一些蕃茄湯 好吃又可以減低熱量 但還是不能一次吃很多很多 加油囉!! -- 相思欲寄無從寄 畫個圈兒替 _▁▂▄▃▂_ 話在圈兒外 心在圈兒裡 ﹀ ▁▂▃▄▂_ 我密密加圈 妳須密密知儂意 ﹎﹎﹎﹎﹎﹎ ﹊﹊ ﹀ 單圈兒是我 雙圈兒是妳 ﹊﹊﹊﹊﹊ 整圈兒是團圓 破圈兒是別離 ▁▂▂▄▅ 還有那訴不盡的相思 把一路圈兒圈到底 Davidoff▁▂▃▄▅▆▇██████ --

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