※ 引述《soniazhan (蒙大拿的天空)》之铭言： : 去健身房快三个礼拜了 : 我至少每星期去五次, 每次一个小时左右 : 使用健身器材或是踩飞轮 : 没想到, 半公斤都没有瘦 : 真的是一咪咪都没有哦 : 我165/60, 非常胖吧(虽然看起来好像还好) : 到底怎麽回事.....好伤心啊 : 我预定先减到54的正常体重 : 可是, 怎麽会这麽难呢???? : 我承认, 三餐照吃, 也会吃零食 : 可是, 我真的不想挨饿啊 : 目前定下了早点(六点前)吃晚餐, 晚餐後就什麽也不吃的目标 : 希望有一点帮助~~~~ : 我只能说, 这印证了一件事 --- : 光靠运动减肥是非常困难的 1. 你用完器材 或是 踩完飞轮 有没有按摩一下???? 如果不按摩 好像肌肉 变肌肉就不会减轻体重耶! 肉是松松的 表示 那是脂肪 可以被减掉 肉是硬硬的结石的 那是肌肉 很难被减掉!!! 以後可能要记得按摩按摩 每天都要按摩 怎样才是按好了呢?? 就是要你的小腿或大腿会ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 弹的 那就是OK罗!!!! 2 零食是减肥的大忌! 2~3片品客 相当於一碗饭 而且 饭还会对身体有一点帮助 品客只会让你水肿(太咸) 减肥就是要忌口啦!!! 这种不必要的就不要吃罗! 3. 如果你不想捱饿 又想瘦的话 那就吃清淡的 多吃蔬菜 我建议是晚餐以肉代替饭 因为万上吃淀粉容易囤积 所以淀粉应该要少吃 但我知道很多人不吃淀粉会感觉很饿很饿 方法有两种 一种是五点以前吃晚餐 二是义大利面条取代饭或传统面条 义大利面热量低 可以用水煮配一些蕃茄汤 好吃又可以减低热量 但还是不能一次吃很多很多 加油罗!! -- 相思欲寄无从寄 画个圈儿替 _▁▂▄▃▂_ 话在圈儿外 心在圈儿里 ﹀ ▁▂▃▄▂_ 我密密加圈 你须密密知侬意 ﹎﹎﹎﹎﹎﹎ ﹊﹊ ﹀ 单圈儿是我 双圈儿是你 ﹊﹊﹊﹊﹊ 整圈儿是团圆 破圈儿是别离 ▁▂▂▄▅ 还有那诉不尽的相思 把一路圈儿圈到底 Davidoff▁▂▃▄▅▆▇██████ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.100.110