※ 引述《ultramarine (糖寶寶)》之銘言： : 很多的減肥等建議食譜都是以一份兩份…等份量為單位 : 像是一份澱份三份蔬菜等 : 請問一份到底是只多少份量呢？ : 澱粉肉類和蔬菜水果應該都不太一樣吧！ : 謝謝 列舉幾個常見的唷! 一份 卡 主食類 飯 1/4碗 粥 1/2碗 麵 1/碗 70 吐司 1片 蘇打餅 3片 饅頭 1/4個 奶類 240 cc 80/120/150 (脫/低/高脂) 肉類 55/75/120 (高/中/低脂) ps.不同肉類不同部位克數都不同 雞肉 35g | 一般魚類 35g | 55 (大概手掌心大) 豬里肌 35g | 雞蛋 1顆 | 豬大排 35g | 75 肉鬆 20g | 鱈魚 50g | 120 香腸 40g | 135 蔬菜 100g 25 (蕃茄算蔬菜唷!) 水果 60 蕃石榴 1/2個 蘋果 4/5個 椪柑 1個 --

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