※ 引述《ultramarine (糖宝宝)》之铭言： : 很多的减肥等建议食谱都是以一份两份…等份量为单位 : 像是一份淀份三份蔬菜等 : 请问一份到底是只多少份量呢？ : 淀粉肉类和蔬菜水果应该都不太一样吧！ : 谢谢 列举几个常见的唷! 一份 卡 主食类 饭 1/4碗 粥 1/2碗 面 1/碗 70 吐司 1片 苏打饼 3片 馒头 1/4个 奶类 240 cc 80/120/150 (脱/低/高脂) 肉类 55/75/120 (高/中/低脂) ps.不同肉类不同部位克数都不同 鸡肉 35g | 一般鱼类 35g | 55 (大概手掌心大) 猪里肌 35g | 鸡蛋 1颗 | 猪大排 35g | 75 肉松 20g | 鳕鱼 50g | 120 香肠 40g | 135 蔬菜 100g 25 (蕃茄算蔬菜唷!) 水果 60 蕃石榴 1/2个 苹果 4/5个 椪柑 1个 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 192.83.193.6 ※ 编辑: aesallen 来自: 192.83.193.6 (02/20 15:10)