作者aesallen (AESA)
看板BeautyBody
标题Re: [问题] 请问何谓”一份”?
时间Mon Feb 20 14:50:28 2006
※ 引述《ultramarine (糖宝宝)》之铭言:
: 很多的减肥等建议食谱都是以一份两份…等份量为单位
: 像是一份淀份三份蔬菜等
: 请问一份到底是只多少份量呢?
: 淀粉肉类和蔬菜水果应该都不太一样吧!
: 谢谢
列举几个常见的唷!
一份 卡
主食类
饭 1/4碗
粥 1/2碗
面 1/碗 70
吐司 1片
苏打饼 3片
馒头 1/4个
奶类 240 cc 80/120/150 (脱/低/高脂)
肉类 55/75/120 (高/中/低脂) ps.不同肉类不同部位克数都不同
鸡肉 35g |
一般鱼类 35g | 55 (大概手掌心大)
猪里肌 35g |
鸡蛋 1颗 |
猪大排 35g | 75
肉松 20g |
鳕鱼 50g | 120
香肠 40g | 135
蔬菜 100g 25 (蕃茄算蔬菜唷!)
水果 60
蕃石榴 1/2个
苹果 4/5个
椪柑 1个
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◆ From: 192.83.193.6
※ 编辑: aesallen 来自: 192.83.193.6 (02/20 15:10)