作者a532062 (安靜少年)
看板BaseballXXXX
標題[閒聊] 中年男子陪打棒球
時間Fri Mar 20 11:24:11 2026
年紀到了真的有差
周末陪兒子去打棒球
我主要當捕手
結果蹲捕下來第二天腰部以下直接廢掉
想到職棒捕手一蹲要蹲多久，根本是怪物等級吧
不知道他們平常都怎麼保養、訓練和恢復的
想要蹲得久 重訓可以加強哪一塊
或是有什麼護膝護腰能減輕負擔
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1F：推 swps40309: 蹲久了會找到省力的方式（這半年蹲下來的經驗 03/20 11:25
2F：→ lrh18: 我覺得重點是你中年了 03/20 11:26
3F：推 rong791020: 年紀到了，我連坐在地上陪玩都會突然站不起來... 03/20 11:28
年紀真的不可抗.....
4F：推 Feriohan: 先報體重多少 03/20 11:28
5F：→ shifa: 中年之後才開始蹲會很累吧 臀腿力量都變差了就會找其他部 03/20 11:28
6F：→ shifa: 位代償 03/20 11:28
也是某種裝備哥
7F：→ lrh18: 2X出頭還能一天打2場 35後一場就累了QQ 03/20 11:28
8F：→ shifa: 林岱安那種夾在膝蓋後方的墊子可以參考一下 03/20 11:29
9F：→ shifa: 中年人玩運動就是要有一堆裝備 （咦 03/20 11:29
10F：→ lrh18: 你現在才要重訓 應該會廢掉更多天 03/20 11:29
11F：→ lrh18: 那個墊子沒什麽用 你要有力才撐的起來 03/20 11:31
12F：推 kafing86: 你可以單膝跪... 03/20 11:32
13F：推 kano2525: 穿護膝用跪的會輕鬆很多，從頭蹲到尾會吃不消 03/20 11:35
謝謝建議 先來去迪卡儂看看 蹲了之後站起來 聲音都很多
14F：推 takamiku: 都能打到職棒這等級體力一定比一般人好 03/20 11:47
15F：推 swampc: 深蹲最好練到至少一倍體重，然後如果沒有要實戰蹲或擋球 03/20 11:47
16F：→ swampc: 的話單膝跪地是個好東西 03/20 11:47
17F：推 nigatsuki: 練腿還是很重要的吧，下盤穩會比較輕鬆 03/20 11:47
18F：→ takamiku: 運動員是每天都要動 上班族是週末才動 03/20 11:47
19F：推 takamiku: 如果是單純陪小孩玩球你當捕手拿小椅子坐更方便省力 沒 03/20 11:49
20F：→ takamiku: 打者在前面打球也不怕被打到命根子 03/20 11:49
沒想到有小凳子這招！
21F：推 swampc: 然後蹲的時候不要只有腳掌的前半踩地板，膝蓋久了會爛掉 03/20 11:49
22F：→ ghostl40809: 我蹲下站起來關節有聲音了== 03/20 11:51
我也是....... 有好幾次在家 那個聲音小孩都以為我放連環屁
23F：推 swampc: 前陣子蹲的某場比賽，一局五十球、一直擋球跟跑來跑去處 03/20 11:53
24F：→ swampc: 理play，然後下一局我很快就要上去打，真的差點死在球場 03/20 11:53
25F：→ swampc: 上XD 03/20 11:53
26F：推 final9711: 平常沒在動吧 03/20 11:53
27F：→ ts1993: 沒在練阿 03/20 11:59
28F：→ ts1993: 陪小孩就拿椅子阿 03/20 12:00
29F：推 jjyy6666: 買那種當兵的小板凳坐著吧 03/20 12:04
30F：→ WantFxxk4X: 是沒運動習慣造成 不是年紀 03/20 12:08
31F：推 HSyiee: 最重要的肌力跟肌耐力都差選手一截 正常的吧XD 03/20 12:11
32F：→ HSyiee: 下次拿一張板凳去坐 03/20 12:11
33F：噓 cplusplus426: 你平時沒運動 飲食有控嗎 03/20 12:35
也不算完全沒運動 還是會去健身房
34F：推 kwcarter: 蹲得下去 站不起來 03/20 12:55
35F：→ duct: 主要是久沒運動 一下強度太大 03/20 13:03
36F：→ Uncontinue: 你平常有在打嗎? 沒打的話做甚麼隔天都會腰酸背痛吧 03/20 13:26
37F：推 hht5634: 所以他們才能打職棒 我們就是一般人 03/20 15:24
38F：推 obedu: 之前打過一陣子假日歡樂盃 當時是靠固定重訓 然後長期有補 03/20 18:08
39F：→ obedu: UC2 鈣 綜合維他命這類的保健品 不然體力跟靈活度會跟不上 03/20 18:09
※ 編輯: a532062 (101.12.146.241 臺灣), 03/20/2026 19:10:33
40F：推 oizumi31: UCII保持行動靈活、瑪卡B群增加體力 這些都不錯 03/20 19:30