Jacky： 昨天是我跟老朋友伍鐸（Bryan Woodall）今年第一次見面 除了簡單分享彼此的近況之外 也當然沒有錯過機會來訪問他 請他分享休賽季的備戰狀況、 4/3 本季首場先發的表現、 投打對決的細節、 新洋投和新投手教練納瓦洛帶來的正面轉變、 還有他對目前團隊氛圍的想法 . 就跟以往一樣 伍鐸的回答依然是讓我收穫滿滿 他對自己狀態的清楚認知 還有對於比賽當下的理解 以及豐富的棒球知識、很有見地的觀察 即便已經訪問他那麼多次 每次都還是讓我感到很驚豔 . 以下是完整的訪談內容： ------ Q：想先聊聊你今年球季的休賽季準備。畢竟你又年長了一歲，這個休賽季你對自己身體 的感受，還有冬天、春訓的準備方式，和過去相比有沒有什麼不一樣？ . 伍鐸： 我今年休賽季其中一個很重要的重點，就是我真的很想把活動度（mobility）這件事做好 。其實我這幾年一直都有在做，但同時我也有點擔心，因為做了太多活動度訓練之後，會 不會反而讓自己的力量流失。 所以這個休賽季回美國之後，我跟幾個朋友一起投資、買下一間健身房。為了把它弄起來 ，我們花了很多時間，也投資了不少設備和科技器材，包括測力板、推拉力量測量的設備 、雷射計時器等等。 我今年花了很多時間泡在健身房裡。回到台灣之後，我做的第一件事之一，就是先做身體 掃描。那個檢測可以看骨質密度、體脂、肌肉量等各種數據。我回來之後看到自己的分數 ，其實非常滿意，因為整體分數比之前進步了很多。 這個休季我增加了肌肉量，也減少了一點體脂，但當你變得更壯、做了更多重量訓練時， 你也會擔心活動度會不會下降。所以我大概花了比以前多兩倍的時間，去專注在維持活動 度這件事。 如果單純講身體感覺，我去年就跟你說過，我那時候感覺很好；而現在坐在這裡，我會說 我今年也感覺一樣好。 甚至昨天投第一場比賽時，我都覺得整場自己對身體的控制非常好，球想投到哪裡、位置 要怎麼執行，我都覺得掌握得不錯。投到 84 球時，我甚至覺得自己可以再投下去，並沒 有那種「我已經差不多了」的感覺。 所以整體來說，我對這次休賽季的成果非常滿意。對我這個生涯階段來說，其實也蠻有趣 的，因為我可以一邊測試自己的身體、挑戰自己的身體，一邊從中學習。現在的我會一直 看各種測量數據、分析資料，也會一直觀察自己身體每天的感覺。因為你可以用很多分析 工具和數據，但到最後，你還是得知道自己每天實際感覺怎麼樣。 我今年休賽季花在訓練上的時間，比前幾年都還要多。我希望這樣的準備，能讓我在球季 裡維持得更久。 ------ Q：回到 4/3 的比賽。你提到自己對身體控制和投球動作都很滿意。第二局你面對曾昱磬 那個打席時，明顯有想一直往內角攻，但好幾球都沒有得到好球判決，你在投手丘上看起 來有一點懊惱。可以談談那個打席嗎？ . 伍鐸： 那個打席，其實我真正懊惱的不是裁判沒有撿，而是我覺得我連續投了四顆非常有品質、 幾乎接近完美的球，但對方全部都沒有出棒。與其說我是在氣裁判，不如說我是在想：「 我都把球投到那麼好的位置了，結果他全部都選掉。」 比賽結束後我也跟投手教練、捕手聊到，有時候你就是得向打者致敬。因為那個打席他真 的做得很好。他很專注在看外角，而我連續投了四顆我認為非常有競爭力的內角球。如果 現在要我再投一次，我還是會投在一樣的位置，只能說他做得很好。 其實整場比賽也有幾個類似的打席，對方確實有做到很好的選球。 不過整體來看，回頭看那場內容，其實有幾支是斷棒安打、有一支滾地安打，也有一支落 在左外野前方的小飛球。當然你希望那些球都能形成出局，但如果從整體內容來看，我最 在意的還是不要被打出「長打」。Moya 那支二壘打其實也不是失投，那球位置是到的， 只是他真的打得很好。 所以對我來說，5.1 局失 3 分，我當然不會因為這樣就滿意，但如果回頭去看被擊球品 質、擊球初速，其實很多球並沒有被打得很紮實。球隊有贏球，我當然高興，但就算回過 頭來看，我也不會覺得自己那場有太多地方需要大改。 ------ Q：你剛剛講到一個很重要的觀點，就是帳面失分有時候不完全等於內容不好。 . 伍鐸： 對，棒球常常不是表面看起來那樣。 有些人看到你 5 局失 3 分，就會直接說你投得不好；但實際上不一定是這樣。 我也拿鋼龍那場來舉例，他前五局幾乎完全壓制對手，但最後帳面上也是 5 局失 3 分。 如果他整年都投出像前五局那樣的「投球品質」，他一定會是聯盟前幾名的投手，甚至有 機會競爭更高層級的獎項。 對我們先發投手來說，很重要的一件事是，春訓時其實大家都還沒有投到五局以上，所以 開季之後，能夠逐步撐過那個「從五局走到第六局」的門檻，是很重要的。我覺得我們幾 個先發都展現出不錯的調整能力，也都能在比賽中持續執行自己的球。 而且像比賽一開始一、三壘有人、沒人出局那種局面，我雖然掉了分，但我後面用雙殺把 那局結束掉，沒有讓局面整個失控。 這就是先發投手的工作：不是每次都要完美，而是你要讓球隊始終保有贏球的機會。對我 來說，只要我們能投到 6 局失 3 分，甚至更好，我就覺得我們有做到這件事。 ------- Q：很多球迷已經注意到，新任投手教練納瓦洛（Jaime Navarro）在牛棚調度和整體投手 管理上，和過去幾年有很大的不同。你怎麼形容他帶來的改變？ . 伍鐸： 先從休賽季說起吧。這個休賽季，我也參與了一些關於洋將和球員補強的討論。我認為球 隊這次做得很好的一點，是我們不是單純去追逐所謂的「王牌」，而是想找那些有高上限 、履歷相對乾淨、在亞洲打過球、個性好、也有經驗的球員。 因為老實說，大家都想找 ace，但「ace」這件事本身就很像擲硬幣。第一次來亞洲的球 員，可能不適應環境、不適應飲食、不適應生活，也可能家人不適應。所以我覺得更重要 的是：能不能找到有經驗、適應力高、而且過去已經證明過自己的人。 而在教練部分，對我來說最重要的是：能不能找到一個真的在這個聯盟待過、而且贏過的 投手教練。納瓦洛就是這樣的人。 我覺得他很棒的一點是，春訓一開始，他並沒有花很多時間在投手機制的細節上。他更在 意的是：你進來，把工作做好，照顧好身體，然後專注、執行。 不是說機制不重要，而是他認為那些問題都可以慢慢修，但你在牛棚練投時，他要看到的 是「重質不重量」的牛棚練投。 他帶進來最大的訊息，其實很簡單：我們要贏球。 不是來這裡做得跟以前不一樣，不是來證明他是團隊裡最重要的那個人，也不是來對所有 決策下指導棋。他反而比較像是在說：「我不管你過去做過什麼，我就是選最好的 12、1 3 個投手進名單。你如果需要休息、受傷了，那就換下一個人上。」 對我來說，這也是球隊開季能有好表現的原因之一。我們前三場客場、一場主場打完 3 勝 1 敗，如果開季前你跟我說這樣的成績，我一定會說很好，我接受。而牛棚和這些調 度改變，是很大的原因。 ------ Q：除了投手端，你也觀察到球隊今年在體能訓練上有一些改變？ . 伍鐸： 對，我覺得這點很明顯。今年我們變得更重視力量和爆發力。 例如以前可能是 3 組、每組 12 下；現在比較像是 8 組、每組 3 下。重點是先變強、 變得更有爆發力、更有運動能力；在這個過程中，如果體重也能增加，那就更好。 因為我們現在開始做很多身體掃描後，會發現有些球員其實肌肉量和體重都偏低。球季一 拉長，這種身體條件就會讓他們更接近受傷風險。 我覺得我們的體能教練做得很好，球隊也做了很多研究，看別的地方怎麼訓練，甚至去美 國、多明尼加、日本參考。希望這些東西都能對我們有正面幫助。 而且你不只會在投手身上看到，打者身上也看得到。像有些打者，你表面上可能看不出差 異，但如果去掃描身體組成，就會發現他今年和去年完全不一樣。這很大一部分就是訓練 帶來的成果。 ------ Q：所以你覺得今年球隊在打擊訓練、體能、分析、營養這些環節上，是更有整合的？ . 伍鐸： 對，我覺得今年整個球隊最大的進步之一，就是很多環節開始真的連在一起了。 如果你找來打擊教練，告訴球員「我們要把球打得更強」，那你就必須要有一套訓練系統 ，讓球員真的變得更強壯，這樣他們才有辦法做到，不能只有一邊在動，另一邊沒跟上。 而我覺得今年從訓練、投球、打擊到營養，整個系統在球季一開始看起來是比較整合的， 也希望這樣的效果可以一路延續下去。 ------ Q：你剛剛也提到營養，這部分真的有差嗎？ . 伍鐸： 我覺得營養很重要，而且球隊今年在這方面也做得更好了。春訓期間的餐點品質就比以前 好，球季開始之後也是，食物更充足、蛋白質更多、選擇也更多。 所以我覺得整個球團是真的有在投資我們，希望我們變得更好、變得更強。希望這些事情 都能持續下去。 ------ Q：雖然球季才剛開始，但你覺得休息室和球隊裡面的氛圍，現在是樂觀的嗎？ 伍鐸： 我很喜歡我們現在的狀態。 對我來說，今年不管是球員、教練、分析團隊還是管理部門，大家更像是在同一個方向上 。今年整體感覺比較一致，休息室的氛圍也更有整體性。 而且當你帶進來的是有經驗、在這個聯盟打過、也有成功經歷的外籍球員，整個氛圍也會 不同。我們彼此一開始就有講得很清楚：我們都想打出好球季，但最重要的是球隊要贏。 如果球隊贏了，誰的數據比較漂亮其實沒有那麼重要。每次上場，我們就是想辦法給球隊 贏球的機會，然後彼此互相幫忙。 有時候如果你帶進來的是一些還在證明自己、很怕失去位置的人，大家就很容易變成互相 競爭、互相防備。 可是現在這批人，多數都有一定的履歷和成功經驗，所以不太會有那種「你搶我位置、我 搶你位置」的感覺，反而比較像是：「你把你的工作做好，我把我的工作做好，球隊贏球 ，我們大家都會很好。」 我覺得這種感覺是很舒服的，也是很重要的。因為我們休息室裡確實有很多贏過球的人， 這會帶來很好的氛圍。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 原來在美國已經有健身房副業了，另外他說選掉他的球的打者是誰？ 覺得這篇訪問算蠻 豐富的，分享一下！ --

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