Jacky： 昨天是我跟老朋友伍铎（Bryan Woodall）今年第一次见面 除了简单分享彼此的近况之外 也当然没有错过机会来访问他 请他分享休赛季的备战状况、 4/3 本季首场先发的表现、 投打对决的细节、 新洋投和新投手教练纳瓦洛带来的正面转变、 还有他对目前团队氛围的想法 . 就跟以往一样 伍铎的回答依然是让我收获满满 他对自己状态的清楚认知 还有对於比赛当下的理解 以及丰富的棒球知识、很有见地的观察 即便已经访问他那麽多次 每次都还是让我感到很惊艳 . 以下是完整的访谈内容： ------ Q：想先聊聊你今年球季的休赛季准备。毕竟你又年长了一岁，这个休赛季你对自己身体 的感受，还有冬天、春训的准备方式，和过去相比有没有什麽不一样？ . 伍铎： 我今年休赛季其中一个很重要的重点，就是我真的很想把活动度（mobility）这件事做好 。其实我这几年一直都有在做，但同时我也有点担心，因为做了太多活动度训练之後，会 不会反而让自己的力量流失。 所以这个休赛季回美国之後，我跟几个朋友一起投资、买下一间健身房。为了把它弄起来 ，我们花了很多时间，也投资了不少设备和科技器材，包括测力板、推拉力量测量的设备 、雷射计时器等等。 我今年花了很多时间泡在健身房里。回到台湾之後，我做的第一件事之一，就是先做身体 扫描。那个检测可以看骨质密度、体脂、肌肉量等各种数据。我回来之後看到自己的分数 ，其实非常满意，因为整体分数比之前进步了很多。 这个休季我增加了肌肉量，也减少了一点体脂，但当你变得更壮、做了更多重量训练时， 你也会担心活动度会不会下降。所以我大概花了比以前多两倍的时间，去专注在维持活动 度这件事。 如果单纯讲身体感觉，我去年就跟你说过，我那时候感觉很好；而现在坐在这里，我会说 我今年也感觉一样好。 甚至昨天投第一场比赛时，我都觉得整场自己对身体的控制非常好，球想投到哪里、位置 要怎麽执行，我都觉得掌握得不错。投到 84 球时，我甚至觉得自己可以再投下去，并没 有那种「我已经差不多了」的感觉。 所以整体来说，我对这次休赛季的成果非常满意。对我这个生涯阶段来说，其实也蛮有趣 的，因为我可以一边测试自己的身体、挑战自己的身体，一边从中学习。现在的我会一直 看各种测量数据、分析资料，也会一直观察自己身体每天的感觉。因为你可以用很多分析 工具和数据，但到最後，你还是得知道自己每天实际感觉怎麽样。 我今年休赛季花在训练上的时间，比前几年都还要多。我希望这样的准备，能让我在球季 里维持得更久。 ------ Q：回到 4/3 的比赛。你提到自己对身体控制和投球动作都很满意。第二局你面对曾昱磬 那个打席时，明显有想一直往内角攻，但好几球都没有得到好球判决，你在投手丘上看起 来有一点懊恼。可以谈谈那个打席吗？ . 伍铎： 那个打席，其实我真正懊恼的不是裁判没有捡，而是我觉得我连续投了四颗非常有品质、 几乎接近完美的球，但对方全部都没有出棒。与其说我是在气裁判，不如说我是在想：「 我都把球投到那麽好的位置了，结果他全部都选掉。」 比赛结束後我也跟投手教练、捕手聊到，有时候你就是得向打者致敬。因为那个打席他真 的做得很好。他很专注在看外角，而我连续投了四颗我认为非常有竞争力的内角球。如果 现在要我再投一次，我还是会投在一样的位置，只能说他做得很好。 其实整场比赛也有几个类似的打席，对方确实有做到很好的选球。 不过整体来看，回头看那场内容，其实有几支是断棒安打、有一支滚地安打，也有一支落 在左外野前方的小飞球。当然你希望那些球都能形成出局，但如果从整体内容来看，我最 在意的还是不要被打出「长打」。Moya 那支二垒打其实也不是失投，那球位置是到的， 只是他真的打得很好。 所以对我来说，5.1 局失 3 分，我当然不会因为这样就满意，但如果回头去看被击球品 质、击球初速，其实很多球并没有被打得很紮实。球队有赢球，我当然高兴，但就算回过 头来看，我也不会觉得自己那场有太多地方需要大改。 ------ Q：你刚刚讲到一个很重要的观点，就是帐面失分有时候不完全等於内容不好。 . 伍铎： 对，棒球常常不是表面看起来那样。 有些人看到你 5 局失 3 分，就会直接说你投得不好；但实际上不一定是这样。 我也拿钢龙那场来举例，他前五局几乎完全压制对手，但最後帐面上也是 5 局失 3 分。 如果他整年都投出像前五局那样的「投球品质」，他一定会是联盟前几名的投手，甚至有 机会竞争更高层级的奖项。 对我们先发投手来说，很重要的一件事是，春训时其实大家都还没有投到五局以上，所以 开季之後，能够逐步撑过那个「从五局走到第六局」的门槛，是很重要的。我觉得我们几 个先发都展现出不错的调整能力，也都能在比赛中持续执行自己的球。 而且像比赛一开始一、三垒有人、没人出局那种局面，我虽然掉了分，但我後面用双杀把 那局结束掉，没有让局面整个失控。 这就是先发投手的工作：不是每次都要完美，而是你要让球队始终保有赢球的机会。对我 来说，只要我们能投到 6 局失 3 分，甚至更好，我就觉得我们有做到这件事。 ------- Q：很多球迷已经注意到，新任投手教练纳瓦洛（Jaime Navarro）在牛棚调度和整体投手 管理上，和过去几年有很大的不同。你怎麽形容他带来的改变？ . 伍铎： 先从休赛季说起吧。这个休赛季，我也参与了一些关於洋将和球员补强的讨论。我认为球 队这次做得很好的一点，是我们不是单纯去追逐所谓的「王牌」，而是想找那些有高上限 、履历相对乾净、在亚洲打过球、个性好、也有经验的球员。 因为老实说，大家都想找 ace，但「ace」这件事本身就很像掷硬币。第一次来亚洲的球 员，可能不适应环境、不适应饮食、不适应生活，也可能家人不适应。所以我觉得更重要 的是：能不能找到有经验、适应力高、而且过去已经证明过自己的人。 而在教练部分，对我来说最重要的是：能不能找到一个真的在这个联盟待过、而且赢过的 投手教练。纳瓦洛就是这样的人。 我觉得他很棒的一点是，春训一开始，他并没有花很多时间在投手机制的细节上。他更在 意的是：你进来，把工作做好，照顾好身体，然後专注、执行。 不是说机制不重要，而是他认为那些问题都可以慢慢修，但你在牛棚练投时，他要看到的 是「重质不重量」的牛棚练投。 他带进来最大的讯息，其实很简单：我们要赢球。 不是来这里做得跟以前不一样，不是来证明他是团队里最重要的那个人，也不是来对所有 决策下指导棋。他反而比较像是在说：「我不管你过去做过什麽，我就是选最好的 12、1 3 个投手进名单。你如果需要休息、受伤了，那就换下一个人上。」 对我来说，这也是球队开季能有好表现的原因之一。我们前三场客场、一场主场打完 3 胜 1 败，如果开季前你跟我说这样的成绩，我一定会说很好，我接受。而牛棚和这些调 度改变，是很大的原因。 ------ Q：除了投手端，你也观察到球队今年在体能训练上有一些改变？ . 伍铎： 对，我觉得这点很明显。今年我们变得更重视力量和爆发力。 例如以前可能是 3 组、每组 12 下；现在比较像是 8 组、每组 3 下。重点是先变强、 变得更有爆发力、更有运动能力；在这个过程中，如果体重也能增加，那就更好。 因为我们现在开始做很多身体扫描後，会发现有些球员其实肌肉量和体重都偏低。球季一 拉长，这种身体条件就会让他们更接近受伤风险。 我觉得我们的体能教练做得很好，球队也做了很多研究，看别的地方怎麽训练，甚至去美 国、多明尼加、日本参考。希望这些东西都能对我们有正面帮助。 而且你不只会在投手身上看到，打者身上也看得到。像有些打者，你表面上可能看不出差 异，但如果去扫描身体组成，就会发现他今年和去年完全不一样。这很大一部分就是训练 带来的成果。 ------ Q：所以你觉得今年球队在打击训练、体能、分析、营养这些环节上，是更有整合的？ . 伍铎： 对，我觉得今年整个球队最大的进步之一，就是很多环节开始真的连在一起了。 如果你找来打击教练，告诉球员「我们要把球打得更强」，那你就必须要有一套训练系统 ，让球员真的变得更强壮，这样他们才有办法做到，不能只有一边在动，另一边没跟上。 而我觉得今年从训练、投球、打击到营养，整个系统在球季一开始看起来是比较整合的， 也希望这样的效果可以一路延续下去。 ------ Q：你刚刚也提到营养，这部分真的有差吗？ . 伍铎： 我觉得营养很重要，而且球队今年在这方面也做得更好了。春训期间的餐点品质就比以前 好，球季开始之後也是，食物更充足、蛋白质更多、选择也更多。 所以我觉得整个球团是真的有在投资我们，希望我们变得更好、变得更强。希望这些事情 都能持续下去。 ------ Q：虽然球季才刚开始，但你觉得休息室和球队里面的氛围，现在是乐观的吗？ 伍铎： 我很喜欢我们现在的状态。 对我来说，今年不管是球员、教练、分析团队还是管理部门，大家更像是在同一个方向上 。今年整体感觉比较一致，休息室的氛围也更有整体性。 而且当你带进来的是有经验、在这个联盟打过、也有成功经历的外籍球员，整个氛围也会 不同。我们彼此一开始就有讲得很清楚：我们都想打出好球季，但最重要的是球队要赢。 如果球队赢了，谁的数据比较漂亮其实没有那麽重要。每次上场，我们就是想办法给球队 赢球的机会，然後彼此互相帮忙。 有时候如果你带进来的是一些还在证明自己、很怕失去位置的人，大家就很容易变成互相 竞争、互相防备。 可是现在这批人，多数都有一定的履历和成功经验，所以不太会有那种「你抢我位置、我 抢你位置」的感觉，反而比较像是：「你把你的工作做好，我把我的工作做好，球队赢球 ，我们大家都会很好。」 我觉得这种感觉是很舒服的，也是很重要的。因为我们休息室里确实有很多赢过球的人， 这会带来很好的氛围。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 原来在美国已经有健身房副业了，另外他说选掉他的球的打者是谁？ 觉得这篇访问算蛮 丰富的，分享一下！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.53.126 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Baseball/M.1775384029.A.2CB.html ※ 编辑: sartan (49.216.53.126 台湾), 04/05/2026 18:15:13 ※ woddy:转录至看板 WCDragons 04/06 11:02