作者jal809 (jal809)
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標題[新聞] YSF-江少慶親授飲食秘訣！劉承佑半年增
時間Wed Jan 21 06:16:33 2026
YSF-江少慶親授飲食秘訣！劉承佑半年增重11KG 偶像轉隊坦言滿難過
記者楊舒帆／嘉義報導
在去年選秀以第二輪加盟富邦悍將之前，劉承佑就是悍將鐵粉。休季期間，他與偶像江少慶
一同進行自主訓練，江少慶也分享營養攝取方式，讓他「吃得更壯、也練得更壯」。經過半
年多調整，劉承佑體重從選秀前的78公斤增加到目前的89公斤，足足多了11公斤，但體脂仍
維持在約15%。
去年底悍將體能教練劉保賢在社群平台發布劉承佑與隊友秀肌肉的影片，明顯壯了一號，引
起球迷熱議。20日開訓受訪時，他透露身材變壯的秘訣，「就是一直吃、一直練。吃得比較
健康，不吃油炸類，也不喝含糖飲料。」重訓強度同樣明顯提升，他表示，「剛進職棒時，
曾被體能教練糾正動作，引體向上當時拉得很吃力，現在已經可以一次20下；深蹲也是動作
不行，從空槓開始練，現在大概來到200公斤左右。」
提升身體素質是踏入職棒後的首要課題，劉承佑直言，「因為想要變得更強，不想覺得自己
年輕就可以慢慢來，有機會就想提升自己，趕快站穩一個位置。」休季期間他多在新莊球場
自主訓練，江少慶也持續給予建議，「包括什麼時候要吃、營養怎麼補充，照做之後體重就
穩定往上。」
不過江少慶因FA補償球員身分離開富邦悍將、轉戰統一獅，讓劉承佑坦言相當失落，「真的
滿難過的，我的偶像一個退休（指林哲瑄），一個轉隊（指江少慶）。原本想說可以跟偶像
一起打球，突然收到這個消息很難過。」
短短幾個月以隊友視角看江少慶，劉承佑也分享觀察，「他真的很自律，光熱身就花很多時
間，我做完很多系列，他還在持續熱身，要把身體每個部位都確實熱開才開始訓練，是對自
己要求很高的學長。」即便未能成為隊友，未來成為對手也別具意義，他期待地說，「應該
會很強，希望他可以恢復以前的巔峰時期，跟他對決。」
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1F：推 polanco: 沒有關於蛋白質的建議？ 01/21 06:27
2F：推 nakayamayyt: 慶baby練回大肌肌了 應該有找到高蛋白廠商 01/21 06:32
3F：→ jonsir: 他的營養吸收效率應該很好 半年就能長這麼多肌肉 01/21 06:33
4F：推 koye: 上一個偶像羅力就真的無緣同隊了，至少兩個偶像還當過短暫 01/21 06:40
5F：→ koye: 隊友 01/21 06:40
6F：推 seedroy: 會胖的人真的胖很快耶，也有像爪的盧孟揚完全胖不起來的 01/21 07:01
7F：→ seedroy: 那種 01/21 07:01
8F：推 gentleman317: 好扯從很吃力到連續二十下 01/21 07:13
9F：→ s111228s: 一直原型食物很累，吃得多也是種天賦了 01/21 07:19
10F：推 tzchin: 江後來都吃賀寶芙，好像還變成代言人了 01/21 07:22
11F：推 Kaberman569: 富邦放槍 01/21 07:31
12F：推 neverheifetz: 增肥人 01/21 07:31
13F：推 Dubufan0528: 讚 01/21 07:33
14F：推 AAaaron: 我身邊說自己吃很多都吃不胖的人，其實在我眼裡都吃很少 01/21 07:35
15F：推 kaube: 江回來好像第二年就有在他的FB看過賀寶芙業配了 01/21 07:38
16F：推 hy654: 他體脂在15% 也不是增胖 這也算健身奇才了 01/21 07:38
17F：→ hy654: 你要單純增胖 比這個容易太多 01/21 07:39
18F：推 koye: 江第二年就找不到高蛋白，第三年就勞工之光的開始 01/21 07:40
19F：→ chdc: 吃力應該是不懂發力 所以他說動作被糾正 不是力量不夠 01/21 07:41
20F：→ lrh18: 江那個比較像要幫業配鋪路 台灣怎麽可能找不到 01/21 07:42
21F：→ CMPunk: 他就算台灣找不到 以他的的薪水要買也買得到 01/21 07:51
22F：→ jkokpcu: 吃太少不是吃不胖 01/21 07:56
23F：推 akiraje: 盧孟揚一天都吃超多了還是那樣子啊 01/21 07:59
24F：→ lrh18: 吃多也要吸收能力好 腸胃有問題吃多只是折磨 01/21 08:01
25F：推 s88001238: 哇！增重11kg，體脂還維持15%，有料 01/21 08:10
26F：→ s5894143: 賀寶芙 嗎 01/21 08:15
27F：→ s5894143: 上次路過賀寶芙的據點，上面就寫歡迎江少慶分享經驗 01/21 08:17
28F：推 keyboard1624: 深蹲200很強耶 01/21 08:28
29F：推 elic2577: 他是職棒選手，超過一般人是正常的 01/21 08:30
30F：推 honey4617912: 現在蛋白粉廠商一拖拉庫 01/21 08:30
31F：推 redsucksndie: 就想這月薪講台灣找嘸高蛋白太扯,原來是鋪路業XD 01/21 08:38
32F：推 a76126: 健身奇才 01/21 08:50
33F：推 BraveCattle: 以江職業等級台灣找不到的高蛋白，也有其他管道吧 01/21 08:57
34F：→ shifa: 他一入隊沒多久 釣蝦退休 休賽季 江71離隊 這迷弟當得有點 01/21 09:04
35F：→ shifa: 心酸 XD 01/21 09:04
36F：推 MKIU: 7777 01/21 09:14
38F：→ z23061542: 他粗很快吸收好的那種 01/21 09:37
39F：→ WasJohnWall: 高蛋白： 01/21 10:17
40F：推 Shermie: 我跟你說吃這個蛋白質粉 01/21 10:55
41F：推 sunnyyoung: 吃壯練壯不是絕對 又不是健美先生 吃壯練壯結果容易 01/21 11:07
42F：→ sunnyyoung: 受傷上不了場 真的確定有吃對？ 01/21 11:07
43F：推 NowQmmmmmmmm: 想必 01/21 11:29
44F：→ leglerg: 眼瞎了 看成親餵(?) 01/21 11:49
45F：→ CPBL2001: 半年粗估增加11公斤肌肉！？這增肌奇才了吧 01/21 11:59
46F：→ jerryz2005: 這種練壯法對揮擊有幫助嗎？ 01/21 12:00
47F：推 z5411: 這效率很可怕吧 他根本都長肌肉 01/21 12:19
48F：推 glacierl: 邦邦痛失營養教練(?) 01/21 12:24
49F：推 cool41723: 19歲 代謝 吸收 超級好 01/21 12:56
50F：→ add7788: 山本表示：... 01/21 19:11
51F：→ hsiehhsing: 蛋白買到了? 01/21 19:21
52F：推 mainsa: 超扯 練武奇才 01/21 21:08
53F：推 cobras638: 健身奇才 01/21 21:34
54F：推 saffron27: 傳授腹肌 01/22 11:06
55F：噓 hiroaway0: 這次怎麼沒有扶牆痛哭 01/22 11:15