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标题[新闻] YSF-江少庆亲授饮食秘诀！刘承佑半年增
时间Wed Jan 21 06:16:33 2026
YSF-江少庆亲授饮食秘诀！刘承佑半年增重11KG 偶像转队坦言满难过
记者杨舒帆／嘉义报导
在去年选秀以第二轮加盟富邦悍将之前，刘承佑就是悍将铁粉。休季期间，他与偶像江少庆
一同进行自主训练，江少庆也分享营养摄取方式，让他「吃得更壮、也练得更壮」。经过半
年多调整，刘承佑体重从选秀前的78公斤增加到目前的89公斤，足足多了11公斤，但体脂仍
维持在约15%。
去年底悍将体能教练刘保贤在社群平台发布刘承佑与队友秀肌肉的影片，明显壮了一号，引
起球迷热议。20日开训受访时，他透露身材变壮的秘诀，「就是一直吃、一直练。吃得比较
健康，不吃油炸类，也不喝含糖饮料。」重训强度同样明显提升，他表示，「刚进职棒时，
曾被体能教练纠正动作，引体向上当时拉得很吃力，现在已经可以一次20下；深蹲也是动作
不行，从空杠开始练，现在大概来到200公斤左右。」
提升身体素质是踏入职棒後的首要课题，刘承佑直言，「因为想要变得更强，不想觉得自己
年轻就可以慢慢来，有机会就想提升自己，赶快站稳一个位置。」休季期间他多在新庄球场
自主训练，江少庆也持续给予建议，「包括什麽时候要吃、营养怎麽补充，照做之後体重就
稳定往上。」
不过江少庆因FA补偿球员身分离开富邦悍将、转战统一狮，让刘承佑坦言相当失落，「真的
满难过的，我的偶像一个退休（指林哲瑄），一个转队（指江少庆）。原本想说可以跟偶像
一起打球，突然收到这个消息很难过。」
短短几个月以队友视角看江少庆，刘承佑也分享观察，「他真的很自律，光热身就花很多时
间，我做完很多系列，他还在持续热身，要把身体每个部位都确实热开才开始训练，是对自
己要求很高的学长。」即便未能成为队友，未来成为对手也别具意义，他期待地说，「应该
会很强，希望他可以恢复以前的巅峰时期，跟他对决。」
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1F：推 polanco: 没有关於蛋白质的建议？ 01/21 06:27
2F：推 nakayamayyt: 庆baby练回大肌肌了 应该有找到高蛋白厂商 01/21 06:32
3F：→ jonsir: 他的营养吸收效率应该很好 半年就能长这麽多肌肉 01/21 06:33
4F：推 koye: 上一个偶像罗力就真的无缘同队了，至少两个偶像还当过短暂 01/21 06:40
5F：→ koye: 队友 01/21 06:40
6F：推 seedroy: 会胖的人真的胖很快耶，也有像爪的卢孟扬完全胖不起来的 01/21 07:01
7F：→ seedroy: 那种 01/21 07:01
8F：推 gentleman317: 好扯从很吃力到连续二十下 01/21 07:13
9F：→ s111228s: 一直原型食物很累，吃得多也是种天赋了 01/21 07:19
10F：推 tzchin: 江後来都吃贺宝芙，好像还变成代言人了 01/21 07:22
11F：推 Kaberman569: 富邦放枪 01/21 07:31
12F：推 neverheifetz: 增肥人 01/21 07:31
13F：推 Dubufan0528: 赞 01/21 07:33
14F：推 AAaaron: 我身边说自己吃很多都吃不胖的人，其实在我眼里都吃很少 01/21 07:35
15F：推 kaube: 江回来好像第二年就有在他的FB看过贺宝芙业配了 01/21 07:38
16F：推 hy654: 他体脂在15% 也不是增胖 这也算健身奇才了 01/21 07:38
17F：→ hy654: 你要单纯增胖 比这个容易太多 01/21 07:39
18F：推 koye: 江第二年就找不到高蛋白，第三年就劳工之光的开始 01/21 07:40
19F：→ chdc: 吃力应该是不懂发力 所以他说动作被纠正 不是力量不够 01/21 07:41
20F：→ lrh18: 江那个比较像要帮业配铺路 台湾怎麽可能找不到 01/21 07:42
21F：→ CMPunk: 他就算台湾找不到 以他的的薪水要买也买得到 01/21 07:51
22F：→ jkokpcu: 吃太少不是吃不胖 01/21 07:56
23F：推 akiraje: 卢孟扬一天都吃超多了还是那样子啊 01/21 07:59
24F：→ lrh18: 吃多也要吸收能力好 肠胃有问题吃多只是折磨 01/21 08:01
25F：推 s88001238: 哇！增重11kg，体脂还维持15%，有料 01/21 08:10
26F：→ s5894143: 贺宝芙 吗 01/21 08:15
27F：→ s5894143: 上次路过贺宝芙的据点，上面就写欢迎江少庆分享经验 01/21 08:17
28F：推 keyboard1624: 深蹲200很强耶 01/21 08:28
29F：推 elic2577: 他是职棒选手，超过一般人是正常的 01/21 08:30
30F：推 honey4617912: 现在蛋白粉厂商一拖拉库 01/21 08:30
31F：推 redsucksndie: 就想这月薪讲台湾找呒高蛋白太扯,原来是铺路业XD 01/21 08:38
32F：推 a76126: 健身奇才 01/21 08:50
33F：推 BraveCattle: 以江职业等级台湾找不到的高蛋白，也有其他管道吧 01/21 08:57
34F：→ shifa: 他一入队没多久 钓虾退休 休赛季 江71离队 这迷弟当得有点 01/21 09:04
35F：→ shifa: 心酸 XD 01/21 09:04
36F：推 MKIU: 7777 01/21 09:14
38F：→ z23061542: 他粗很快吸收好的那种 01/21 09:37
39F：→ WasJohnWall: 高蛋白： 01/21 10:17
40F：推 Shermie: 我跟你说吃这个蛋白质粉 01/21 10:55
41F：推 sunnyyoung: 吃壮练壮不是绝对 又不是健美先生 吃壮练壮结果容易 01/21 11:07
42F：→ sunnyyoung: 受伤上不了场 真的确定有吃对？ 01/21 11:07
43F：推 NowQmmmmmmmm: 想必 01/21 11:29
44F：→ leglerg: 眼瞎了 看成亲喂(?) 01/21 11:49
45F：→ CPBL2001: 半年粗估增加11公斤肌肉！？这增肌奇才了吧 01/21 11:59
46F：→ jerryz2005: 这种练壮法对挥击有帮助吗？ 01/21 12:00
47F：推 z5411: 这效率很可怕吧 他根本都长肌肉 01/21 12:19
48F：推 glacierl: 邦邦痛失营养教练(?) 01/21 12:24
49F：推 cool41723: 19岁 代谢 吸收 超级好 01/21 12:56
50F：→ add7788: 山本表示：... 01/21 19:11
51F：→ hsiehhsing: 蛋白买到了? 01/21 19:21
52F：推 mainsa: 超扯 练武奇才 01/21 21:08
53F：推 cobras638: 健身奇才 01/21 21:34
54F：推 saffron27: 传授腹肌 01/22 11:06
55F：嘘 hiroaway0: 这次怎麽没有扶墙痛哭 01/22 11:15