作者HolyMickey (唬你米奇)
看板Baseball
標題[討論] 山本的標槍訓練法會變成主流嗎 ?
時間Sun Nov 2 19:45:50 2025
眾所周知
山本自己經由研究標槍選手的投擲動作
所獨創的獨門熱身方法「標槍投擲訓練法」
第一年搬了一堆標槍到美國還被嘲笑
https://www.youtube.com/watch?v=clF2P1WQ3LU
連自由人第一次看到後也嚇到說:「我到底看了啥?0.0」
其他訓練也是注重伸展、靈活性，而非大肌肉重量訓練
https://www.youtube.com/shorts/0CZhKsLe9ik
在歐力士時代，常常隊友賽前正規訓練跑步重訓時
山本就一個人在旁邊瑜珈墊上伸展、倒立、後空翻
今年季後賽已經證明山本不只成績優異，耐操性也令人咋舌
號稱運動科學第一的米國
再投手領域的訓練上是不是要被山本一個人給顛覆了
請問山本的標槍訓練法之後會成為MLB主流嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.129.16 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Baseball/M.1762083952.A.1CD.html
1F：推 lookers: 不會 11/02 19:46
2F：→ leotompp: 台灣的會教你甩毛巾~~ 11/02 19:46
3F：推 johnwu: 學了就會跟山本一樣嗎 11/02 19:46
4F：推 xz4979265: 感覺若C可以參考看看 都是瘦瘦的身體協調很好的投手 11/02 19:47
5F：→ nepenthes7: 我是覺得有些投手可以跟他學習就是XD 11/02 19:47
6F：推 sdaniel1982: 不會，開季在捧魚雷棒現在有每個球員都用嗎？ 11/02 19:48
7F：→ searchroy: 178公分身體柔軟 11/02 19:48
8F：推 pt510148: 身材沒有很出色的投手應該會想試看看 11/02 19:49
9F：推 Jaspercool: 若C先學怎麼不玻璃 11/02 19:49
10F：推 CrossroadMEI: 高橋宏斗不就玩到差點不會投球 11/02 19:49
11F：→ gn01914120: 如果大谷朗希蝸牛跟雪哥明年春訓站一排開射我就信了 11/02 19:49
12F：→ chijiaojiao: 不會 沒那個身體練不起來 11/02 19:49
13F：推 aspired: 不會是主流 但應該可以成一個流派了 11/02 19:49
14F：推 dylancdylanc: 同樣的食譜 不同廚師做出來的味道就是差 11/02 19:50
15F：推 crayon1988: 你以為學了 你就能用這個身材丟出97mph嗎 11/02 19:50
這次耐操猛成這樣，全世界都看到了
或許成績一直沒辦法起色或常受傷的投手都會更有動機嘗試看看?
畢竟在不確定的狀況下，要改變既有的訓練養成方式，正常人一定都是裹足不前的
16F：噓 AisinGioro: ....能當主流 日職早就一堆人投出成績了 11/02 19:50
17F：→ IFDA: 有辦法驗證及複製就可以 沒辦法重現就是拉圾 11/02 19:51
18F：推 TokyoHard: 也許有那種條件成績不突出的可以師法看看 11/02 19:51
19F：推 gp03dan: 多一個流派，以前Lincecum也是很特殊呀 11/02 19:51
※ 編輯: HolyMickey (1.162.129.16 臺灣), 11/02/2025 19:52:31
20F：推 jumilin927: 朗希去練看看 成功就會了 11/02 19:52
21F：推 Cuchulainn: 個案參考 11/02 19:52
22F：推 virusDA: Yoga Fire~~~ 11/02 19:52
23F：推 Yjizz: NO 11/02 19:52
24F：→ shlee: 應該會有其他人嘗試看看 但不見得每個人都適合 而且突然改 11/02 19:52
25F：→ shlee: 變訓練方法也有受傷風險 11/02 19:52
26F：→ seedroy: 不一定吧，又不是每個人照做都會變得和他一樣強 11/02 19:52
27F：推 lookers: 拿盲腸來講是在？ 11/02 19:52
28F：推 GuessWu: 你玩過實況野球 選瑜珈會控球上升 11/02 19:52
29F：噓 AisinGioro: 早就很多人學了 是有誰成功? 11/02 19:52
30F：→ evadodoya: 當初u大師看到春訓新聞推文說不合群喔 11/02 19:52
31F：推 Tim1018: 山本流 11/02 19:53
32F：→ AisinGioro: 這種文章怎麼會在 11/02 19:53
※ 編輯: HolyMickey (1.162.129.16 臺灣), 11/02/2025 19:54:01
33F：推 WasJohnWall: 有天分學他的沒那麼多好嗎 11/02 19:53
34F：推 chanowei: 多一個流派+1，有成功的案例就值得研究來複製 11/02 19:53
35F：推 Gjerry: 會有人去認真研究裡面的精華想辦法融入一般訓練 11/02 19:54
36F：推 Retangle: 這可能要一進職業就學 魔改應該會很慘 11/02 19:54
37F：推 MK47: 不會 還要學習太累了 大部分人只想照著教練的菜單 有練就好 11/02 19:54
38F：→ FuBonBoy: 盲腸的機制原理的也是仿傚投標槍啊 會比較很正常吧 11/02 19:54
39F：→ WasJohnWall: 你以為他這種身材均速153，極速159真的是天分不錯但 11/02 19:54
40F：→ WasJohnWall: 養成跟訓練夠好就能養出來的喔？ 11/02 19:54
41F：推 asdsdlgl12: 怕的是如果狀態變差 很可能會沒人能幫 就像Lincecum 11/02 19:54
42F：→ chanowei: 本來就不可能所有人能成功，但可以拿來研究適合的對象 11/02 19:54
43F：→ chanowei: 來嘗試 11/02 19:54
44F：→ Kappa: 要模仿他思考的方式 不是訓練 11/02 19:54
說的真好
45F：推 wu73: 記得戸郷也玩過標槍XD 11/02 19:55
46F：推 pt510148: 林盲腸的投法不就是很傷身體的例子嗎？那好像還是他爸 11/02 19:55
47F：→ pt510148: 設計的 11/02 19:55
48F：推 crayon1988: 你該不會以為他在日職的時候都沒人學過他吧... 11/02 19:56
49F：推 andre9: 他協調性很好 其他人未必玩得起來 11/02 19:56
50F：推 WasJohnWall: 極端值真的看看跟參考一下就好，完全模仿就別鬧了 11/02 19:56
51F：推 RandyOrlando: 老實說柔軟度比練肌肉更需要天賦 11/02 19:57
52F：推 zenan321: 這種訓練應該有很細節不為外人知 11/02 19:57
54F：→ WasJohnWall: 高橋宏斗夠天才了吧 學他還不是鳥了一段時間 11/02 19:57
55F：→ ca1123: 鈴木一朗就有開示了呀，soft muscle 11/02 19:58
56F：推 crayon1988: 其實他今年的機制跟去年 還有在日職的時候也不一樣了 11/02 19:58
57F：推 a12349743: 他這流派很不直觀也不一定每個人都有用 11/02 19:58
58F：→ k960608: 可以研究 但是還需要更多人實證就是 11/02 19:58
59F：→ Yjizz: @PitchingNinja YT有簡談過山本的訓練機制 11/02 19:59
60F：→ a12349743: 其他人真的還不如去練肌肉咧 11/02 19:59
61F：→ qazse000: 很難學吧 不然早出現第二位 11/02 20:00
62F：→ WasJohnWall: 劉家翔之前不是也學他，但先天就有差了 11/02 20:00
63F：→ WasJohnWall: 還有那個台灣人有學我就忘記了 11/02 20:00
64F：→ a12349743: 至少重訓對投球的幫助可能是最直觀的 11/02 20:00
※ 編輯: HolyMickey (1.162.129.16 臺灣), 11/02/2025 20:01:44
65F：→ WindSpread: 標槍只是系統的其中一環 要學就得學整套 門檻還是挺高 11/02 20:01
66F：推 Yjizz: 上個月忘了哪個訓練機構有模仿他的瑜珈 但身材魁武模仿不來 11/02 20:03
67F：推 mmchen: 隔壁的姆斯也很重視身體柔軟度的樣子 11/02 20:03
68F：推 MindWork: 練看看阿 你以為你是由神嗎 11/02 20:03
70F：→ pupu20317: 不會 他自己也說他的練法不是隨便的人都可以練得 11/02 20:07
71F：推 cc3937: 如果山本身高再高 可能也無法這樣訓練 會需要更多肌肉保護 11/02 20:07
72F：→ cc3937: 關節 11/02 20:07
73F：推 e7660239: 印象宏斗學一陣子就被教練改回來了不是 11/02 20:07
74F：推 hsuanYue: 每個人身體天賦不一樣 找到自己最舒服的方式最重要 11/02 20:07
75F：推 speeddd: 每個項目都有特殊意義的 不是隨便一個人都能學 11/02 20:08
76F：→ gekkou: 要變在日職就變了 澤村賞三連霸 日職難道會不知道 11/02 20:08
77F：推 hcl00: 不要拿特例當通例 11/02 20:09
78F：推 gache0824: 郭泰源也是178協調性絕佳的投手 11/02 20:10
79F：推 saintlin: 老實說投擲標槍的機制原理跟投球共同正相關算高，個人 11/02 20:11
80F：→ saintlin: 覺得並沒有說很奇耙。 11/02 20:11
81F：→ gache0824: 增加下半身協條或上半身重訓各有優點 11/02 20:11
82F：推 shinchen: 就結果論 鄉民看了老查成績又要問為什麼投手不練肌肉了 11/02 20:11
83F：推 homenet9: 肯定會有人學 但肉量還是基本 成主流應該不太可能 11/02 20:15
84F：推 sunwit: 柔軟度夠能比較少受傷吧 11/02 20:16
85F：推 WLR: 當他紅了就有人會學 11/02 20:23
86F：→ chdc: 已經流行過了 發現自己做不來又乖乖回去原本方式 11/02 20:25
87F：推 xc2v: 看起來他瑜珈很強 健身房很多巨巨柔軟度都不行 11/02 20:25
88F：推 sadmonkey: 鈴木一朗的打擊姿勢也沒人學，基本上去思考哪些訓練能 11/02 20:25
89F：→ sadmonkey: 幫助到一般選手提升是教練的工作，太過特殊的本來就很 11/02 20:26
90F：→ sadmonkey: 難用到其他人身上 11/02 20:26
91F：推 tank44444: 柔軟度要練很久 11/02 20:28
92F：推 k23210000: 火腿北山阿 學會之後控球變穩定很多 11/02 20:28
93F：推 micotosai: 問題是你要先練成會投標槍好麻。不是隨便丟丟 11/02 20:36
94F：推 arexne: 不會 其實山本在日本統治時 就很多年輕人學他姿勢了 但沒 11/02 20:37
95F：→ arexne: 第二個有他成就 11/02 20:37
96F：推 House23: 若c先增加肌肉再學這招 11/02 20:37
97F：→ micotosai: 而且山本熱身是平衝感超好的仃瑜珈，不是那種太磈頭練 11/02 20:38
98F：→ micotosai: 的起來 11/02 20:38
99F：推 justdoit: 可是台灣一堆練標槍的都有傷 11/02 20:43
100F：推 cheer67: 應該是要找到適合自己訓練方式 11/02 20:52
101F：推 kohinata: 感覺他在大聯盟的投球動作還是有修正些 11/02 20:56
102F：推 alain: 重點不是丟標槍吧 是要學會他認識跟使用自己身體的方式 11/02 20:56
103F：→ kohinata: 日職時期 賽場上投球那動作真的就像直接丟標槍 11/02 20:57
104F：→ alain: 山本其實一直在進化 動作更簡潔漂亮 11/02 20:57
105F：→ kohinata: 在大聯盟的投球動作比較沒有那種投擲感 11/02 20:59
106F：推 lohas723: 台灣甩毛巾XD 11/02 21:01
107F：推 letyouselfgo: 關鍵還是在協調性和柔軟度 11/02 21:03
108F：推 avalon426: 每個人適合的方式不同吧 11/02 21:07
109F：推 heyjude1118: 難,因為不容易感覺到效果 11/02 21:07
110F：→ avalon426: 他選擇的就是他認為最適合自己的訓練方式 事實也證明他 11/02 21:08
111F：→ avalon426: 成功了 11/02 21:08
112F：→ Urbina: 他是找到最適合自己的訓練方式 抄他的人沒有去摸索自己的 11/02 21:08
113F：→ Urbina: 身體和成長一下就再見了 11/02 21:08
114F：推 loloool: 每家肌肉有練就有，柔軟度很難練得上來 11/02 21:09
115F：→ Amulet1: 強就是主流 他可以創造主流 11/02 21:11
116F：→ juicyfruit: 怪物山本 11/02 21:12
117F：推 Alderamin: 從來不相信不會操壞 只有啥時爆 但精華時間夠健康就夠 11/02 21:16
118F：→ Alderamin: 了 然後真的受傷不要傷到肩膀 11/02 21:16
119F：推 gn01881106: 重訓界也講究柔軟度啊，訓練柔軟度的同時力量也會上來 11/02 21:18
120F：→ gn01881106: ，以後投手們一定會更注重這塊 11/02 21:18
121F：推 justridding: 山本這流派比較像郭泰源吧，整個人像鞭子 11/02 21:24
122F：→ justridding: 一樣把力量甩出來，才能有這種球速跟球質 11/02 21:24
123F：推 Icestorm: 柔軟度小時候就開始練，跟長大練不一樣。大谷也可以一字 11/02 21:25
124F：→ Icestorm: 馬。Kershaw烏鴉式，每人練的部位不同 11/02 21:25
125F：推 AustinPowers: 柔軟度很重要，NBA的LBJ,斑馬都有在練 11/02 21:30
126F：推 CaminoI: 你以為很簡單嗎？網上就有美國人想學 馬上撐不住 11/02 21:31
127F：推 o0kk0ogreen: 可能成一個流派但主流可能有點難 11/02 21:32
128F：→ CaminoI: 找到適合自己體質 發揮最大功用的訓練法才是重點 11/02 21:32
131F：推 Balcar: 也只是他個人適合，不用拿個冠軍就吹上天 11/02 21:39
132F：→ ohya111326: 肌肉控制 11/02 21:49
133F：→ xo1100: 那練法要有人帶吧 11/02 21:51
134F：→ xo1100: 甚至還得評估選手機體適不適合這菜單 11/02 21:51
135F：推 BraveCattle: 書僮不就叫他兒子學山本的投球姿勢 11/02 21:51
136F：→ xo1100: 你學黃仁勳的作息就會變輝達執行長嗎老哥 11/02 21:54
137F：→ NowQmmmmmmmm: 不會，那套訓練法很吃身體柔軟度你去看幾個山本的訓 11/02 21:55
138F：→ NowQmmmmmmmm: 練影片就不會問這個蠢問題了 11/02 21:55
139F：→ weakerman: 你要查普曼這個魔鬼筋肉人去學這套嗎？老查練出一身橫 11/02 22:00
140F：→ weakerman: 肉還不是很耐投 11/02 22:00
141F：→ a7788783: 一百個人有一百零一種身體構造跟肌肉運用習慣，抓個大 11/02 22:15
142F：→ a7788783: 概還有道理，完全模仿不會每個人都適用的 11/02 22:15
143F：→ july81212: 朗c身板薄有機會試試 不然就要先增肌 11/02 22:23
144F：推 steak5566: 不會 他的協調性是最頂那種 其他人沒辦法 11/02 22:32
145F：推 protoss666: 想到林瑟肯… 11/02 22:37
146F：推 zaza1128: 再十年看看，不然老蛇，老V40歲還能得這麼強也不無道理 11/02 22:38
147F：→ zaza1128: ！ 11/02 22:38
148F：推 wishling: 不會，應該不是學的來的訓練方式，山本出世到現在都快十 11/02 22:57
149F：→ wishling: 年了，日職也沒再出第二個跟他一樣方式的投手 11/02 22:57
150F：推 danielyuyu: 協調性很吃天賦，柔軟度到這個年紀才開始練也是吃 11/02 22:58
151F：→ danielyuyu: 天賦 11/02 22:58
152F：推 cury: 忍者 11/02 23:23
153F：推 cloudin: 找到適合自己的練法更重要 11/02 23:26
154F：推 jj840917: 我覺得他那招是特例，就像賈霸天勾那麼強也沒人學得起 11/02 23:30
155F：→ jj840917: 來 11/02 23:31
156F：→ azurbbb: 重點不是姿勢 是要找到對的發力點 每個人都不一樣 11/02 23:33
157F：推 cobrasgo: 以現代運動科學的角度，有兩個字可以很好的形容山本訓 11/02 23:50
158F：→ cobrasgo: 練法：邪修 11/02 23:50
159F：推 moonlovemai: 每個人的身體條件都不一樣，沒辦法變成通案復刻的 11/03 00:20
160F：噓 saidon: 不會 11/03 04:19
161F：推 huang0685: 學霸的讀書方法當然會 11/03 07:07
162F：推 iceteeth: 有練瑜伽 難怪不容易受傷 11/03 08:49
163F：→ deadair: 不會 這種獨創式的訓練方式 你不知道他整個訓練流程 只 11/03 10:45
164F：→ deadair: 會弄巧成拙 11/03 10:45
165F：→ GABA: 中0日合計130球 這要靠訓練複製 應該無法 11/03 10:53
166F：→ GABA: 林盲腸的投法只適合他自己 11/03 10:54
167F：→ GABA: 山本的例子是鼓勵大家多沉澱思考什麼適合自己 11/03 10:55
168F：推 mbdd: 山本的投球跟訓練法，就跟喬丹的後仰跳投一樣，可以學但沒 11/06 20:09
169F：→ mbdd: 有那種身體素質，難精通 11/06 20:09