作者jackwelch (中二病別來)
看板Baseball
標題[情報] 西武導入「午睡時間」制度
時間Thu Oct 30 21:43:19 2025
西武が「お昼寝タイム」導入 疲労回復、ストレス軽減、集中力・記憶力向上などの効
果期待 選手の反応はさまざま
https://news.yahoo.co.jp/articles/8b8121d9e1a2ea34b378ef079497748610e79ec2
吃完就睡，不會變成牛，而是變成獅子！？
連續三年陷入 B 級低迷的西武隊，於 30 日在埼玉・所沢市與宮崎・南鄉町兩地展開秋
季訓練營。
在以「強化身體素質」為最大主題之下，球團推出了一項全新的嘗試——「午睡時間」。
在所澤的訓練營中，從下午 12 點半到 2 點被設定為午餐與午睡時段。午餐後，球團準
備了可躺式座椅，並在關燈的房間中讓選手們進行約 15～30 分鐘的小睡。這是一種被稱
為「Power Nap（能量午睡）」的積極休息法，期望能達到恢復疲勞、減輕壓力、提升專
注力與記憶力等效果。
在所沢營區擔任指揮的二軍監督小關表示：「聽說晚上也會因此更容易獲得良好的睡眠。
即使睡不著，閉上眼睛放鬆一下也很重要。」
至於南鄉訓練營，因為設施條件的關係，選手們則是在停放的球隊巴士上午睡。
雖然是飯後立刻小睡，但醫學上其實也指出，餐後不馬上活動、躺下休息反而能促進消化
。
對此，選手們的反應各不相同──有人說「睡不著」、有人笑說「大概睡了10分鐘吧」、
也有人表示「一睡下去就完全動不了了」。
究竟「睡覺的孩子」能不能長大成為「強壯的獅子」，就請拭目以待。
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1F：→ Chanlin01: 睡眠野球 10/30 21:43
2F：推 b08297: 跟台灣辦公室學的？ 10/30 21:44
3F：→ hy654: 不然之前吃完飯之後都在幹嘛? 總不可能馬上訓練吧 10/30 21:45
4F：推 lionsDuDu: 嘟嘟這次過去也有午睡嗎？ 10/30 21:45
5F：推 furret: 飯後短時間內本該就避免高強度運動 10/30 21:46
6F：推 cake10414: 午睡真的蠻重要的 沒睡的話下午工作會比較累 10/30 21:46
7F：推 suwagutao: 安可可以歐歐睏了嗎 10/30 21:46
8F：推 BusterPosey: 台灣又領先世界了 10/30 21:48
9F：推 pigniposhen: 睡太多會不會晚上反而睡不著 10/30 21:50
10F：推 kymsug: 相撲是不是就這樣 10/30 21:50
11F：→ hy654: 所以要限制時間 不能睡太久 訓練強度夠應該也很難睡不著吧 10/30 21:52
12F：推 kumafez: 是 相撲基本上訓練都是一大早 然後吃完中餐就午睡 10/30 21:52
13F：推 Eyrie: 短時間午睡起床確實感覺精神會比較好 反而睡超過一小時更累 10/30 21:52
14F：→ Yjizz: 吃得好睡得好個個情緒高 10/30 21:53
15F：推 olivier797: 一暝大一寸 10/30 21:54
16F：→ bluepahahaha: 球場跟火爐一樣睡得著嗎 10/30 21:55
17F：推 WeGoStyle: 睡不著無所謂，閉目養神其實也可以讓下午精神變好 10/30 21:56
18F：推 ftes: 午覺個30分鐘感覺剛好 10/30 21:56
19F：→ tsujishiori: 睏丢倒 10/30 21:57
20F：推 vs98and99: 中午吃飽一點就會昏昏欲睡阿 10/30 21:58
21F：推 cake10414: 球場又不是沒有空調的室內空間... 10/30 22:00
22F：→ iwinlottery: NBA會午睡，平常工作時間是晚上幹嘛早起 10/30 22:00
23F：推 amos30627: 台灣又贏了 10/30 22:01
24F：推 cake10414: *球場又不是沒有 "有空調的室內空間" 10/30 22:02
25F：→ XZXie: 球員不是睡到中午才起床嗎 還需要午睡? 10/30 22:03
26F：推 NowQmmmmmmmm: 剛吃飽血糖升高睡會睡的很熟 10/30 22:06
27F：推 MrNeverDie: power nap有用啊 睡個10分鐘精神就差很多了 10/30 22:10
28F：推 yeeNeko: 會胖吧？是說有白飯吃能午睡真好 10/30 22:13
29F：推 bowlling: 大谷應該很羨慕 10/30 22:19
30F：→ thindust: 提前布局吸引未來大谷回國 10/30 22:21
31F：推 Monchestnut: 埼玉雙葉幼稚園 10/30 22:23
32F：→ peterw: 有球員要學會睡夢羅漢拳了 10/30 22:31
33F：推 ccl007: 職業運動員的強度跟練習量 合理 10/30 22:35
34F：推 minihyde: 台灣學校領先日職== 10/30 22:42
35F：推 nsk: 時代不一樣了 早期還有日本教練在抱怨 為什麼台灣春訓到中午 10/30 22:42
36F：→ nsk: 吃完飯 還要安排午休時間XXD 10/30 22:42
37F：推 LEEWY: 日本真的都不午睡的 10/30 22:51
38F：推 uyrmb47: 反正吃完飯本來就不適合動 休息一下也好 10/30 22:56
39F：→ MK47: 研究有差不多15～20分鐘休息最高效率 10/30 22:57
40F：→ nigatsuki: 主要是日本一直以來都沒有午睡習慣，而且午睡還會被當 10/30 23:04
41F：→ nigatsuki: 作怪人 10/30 23:04
42F：推 CCptt: 真好 這種還真不是每個辦公室都可以 外企沒有這種的 10/30 23:09
43F：推 a8312116: 台灣小學真的先進 10/30 23:19
44F：→ cool34: 小學主要也是怕學生亂跑，或是不知道去哪裡被欺負都有可能 10/30 23:31
45F：→ cool34: 你坐在那邊不發出噪音，不睡覺基本上老師也不會管你 10/30 23:31
46F：推 wiork: 我起碼都睡30到1小時耶 10/31 00:29
47F：推 ymsc30102: 跟台灣取經 10/31 00:30
48F：推 girafa: 真可愛 哈哈 10/31 01:01
49F：→ girafa: 關於午睡西班牙人表示： 10/31 01:01
50F：推 Mystiarun: 午睡的話下午精神會更好啊，但最好是30分鐘左右就夠了 10/31 01:18
51F：推 seemoon2000: 午睡對精神幫助蠻大的 老實說 10/31 01:35
52F：推 samwu995: 日本人覺得台灣午睡很奇怪 10/31 01:55
53F：→ laup300687: 導入糾察隊，沒午睡的登記起來，報告監督 10/31 05:42
54F：推 henryeech: 有當兵就知道了 午睡半小時真的幫助很大 10/31 06:01
55F：推 kent655002: 樂天桃猿導入「烤肉時間」 10/31 06:21
56F：推 colinham: 都說在小房間了會沒冷氣？ 10/31 06:40
57F：推 kenkenken31: 德政，午睡好 10/31 07:09
58F：推 LeehomLee: 午睡在亞洲重要其實就是午餐澱粉攝取過量 10/31 07:26
59F：推 kimicino: 剛吃完飯消化休息一下 10/31 08:22
60F：→ chengyu1010: 棒球員作息不太一樣吧 晚上有比賽的話 根本不會那麼 10/31 09:08
61F：→ chengyu1010: 早起 也不需要午睡了 10/31 09:08