作者jackwelch (中二病别来)
看板Baseball
标题[情报] 西武导入「午睡时间」制度
时间Thu Oct 30 21:43:19 2025
西武が「お昼寝タイム」导入 疲労回复、ストレス軽减、集中力・记忆力向上などの効
果期待 选手の反応はさまざま
https://news.yahoo.co.jp/articles/8b8121d9e1a2ea34b378ef079497748610e79ec2
吃完就睡，不会变成牛，而是变成狮子！？
连续三年陷入 B 级低迷的西武队，於 30 日在埼玉・所沢市与宫崎・南乡町两地展开秋
季训练营。
在以「强化身体素质」为最大主题之下，球团推出了一项全新的尝试——「午睡时间」。
在所泽的训练营中，从下午 12 点半到 2 点被设定为午餐与午睡时段。午餐後，球团准
备了可躺式座椅，并在关灯的房间中让选手们进行约 15～30 分钟的小睡。这是一种被称
为「Power Nap（能量午睡）」的积极休息法，期望能达到恢复疲劳、减轻压力、提升专
注力与记忆力等效果。
在所沢营区担任指挥的二军监督小关表示：「听说晚上也会因此更容易获得良好的睡眠。
即使睡不着，闭上眼睛放松一下也很重要。」
至於南乡训练营，因为设施条件的关系，选手们则是在停放的球队巴士上午睡。
虽然是饭後立刻小睡，但医学上其实也指出，餐後不马上活动、躺下休息反而能促进消化
。
对此，选手们的反应各不相同──有人说「睡不着」、有人笑说「大概睡了10分钟吧」、
也有人表示「一睡下去就完全动不了了」。
究竟「睡觉的孩子」能不能长大成为「强壮的狮子」，就请拭目以待。
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1F：→ Chanlin01: 睡眠野球 10/30 21:43
2F：推 b08297: 跟台湾办公室学的？ 10/30 21:44
3F：→ hy654: 不然之前吃完饭之後都在干嘛? 总不可能马上训练吧 10/30 21:45
4F：推 lionsDuDu: 嘟嘟这次过去也有午睡吗？ 10/30 21:45
5F：推 furret: 饭後短时间内本该就避免高强度运动 10/30 21:46
6F：推 cake10414: 午睡真的蛮重要的 没睡的话下午工作会比较累 10/30 21:46
7F：推 suwagutao: 安可可以欧欧困了吗 10/30 21:46
8F：推 BusterPosey: 台湾又领先世界了 10/30 21:48
9F：推 pigniposhen: 睡太多会不会晚上反而睡不着 10/30 21:50
10F：推 kymsug: 相扑是不是就这样 10/30 21:50
11F：→ hy654: 所以要限制时间 不能睡太久 训练强度够应该也很难睡不着吧 10/30 21:52
12F：推 kumafez: 是 相扑基本上训练都是一大早 然後吃完中餐就午睡 10/30 21:52
13F：推 Eyrie: 短时间午睡起床确实感觉精神会比较好 反而睡超过一小时更累 10/30 21:52
14F：→ Yjizz: 吃得好睡得好个个情绪高 10/30 21:53
15F：推 olivier797: 一暝大一寸 10/30 21:54
16F：→ bluepahahaha: 球场跟火炉一样睡得着吗 10/30 21:55
17F：推 WeGoStyle: 睡不着无所谓，闭目养神其实也可以让下午精神变好 10/30 21:56
18F：推 ftes: 午觉个30分钟感觉刚好 10/30 21:56
19F：→ tsujishiori: 困丢倒 10/30 21:57
20F：推 vs98and99: 中午吃饱一点就会昏昏欲睡阿 10/30 21:58
21F：推 cake10414: 球场又不是没有空调的室内空间... 10/30 22:00
22F：→ iwinlottery: NBA会午睡，平常工作时间是晚上干嘛早起 10/30 22:00
23F：推 amos30627: 台湾又赢了 10/30 22:01
24F：推 cake10414: *球场又不是没有 "有空调的室内空间" 10/30 22:02
25F：→ XZXie: 球员不是睡到中午才起床吗 还需要午睡? 10/30 22:03
26F：推 NowQmmmmmmmm: 刚吃饱血糖升高睡会睡的很熟 10/30 22:06
27F：推 MrNeverDie: power nap有用啊 睡个10分钟精神就差很多了 10/30 22:10
28F：推 yeeNeko: 会胖吧？是说有白饭吃能午睡真好 10/30 22:13
29F：推 bowlling: 大谷应该很羡慕 10/30 22:19
30F：→ thindust: 提前布局吸引未来大谷回国 10/30 22:21
31F：推 Monchestnut: 埼玉双叶幼稚园 10/30 22:23
32F：→ peterw: 有球员要学会睡梦罗汉拳了 10/30 22:31
33F：推 ccl007: 职业运动员的强度跟练习量 合理 10/30 22:35
34F：推 minihyde: 台湾学校领先日职== 10/30 22:42
35F：推 nsk: 时代不一样了 早期还有日本教练在抱怨 为什麽台湾春训到中午 10/30 22:42
36F：→ nsk: 吃完饭 还要安排午休时间XXD 10/30 22:42
37F：推 LEEWY: 日本真的都不午睡的 10/30 22:51
38F：推 uyrmb47: 反正吃完饭本来就不适合动 休息一下也好 10/30 22:56
39F：→ MK47: 研究有差不多15～20分钟休息最高效率 10/30 22:57
40F：→ nigatsuki: 主要是日本一直以来都没有午睡习惯，而且午睡还会被当 10/30 23:04
41F：→ nigatsuki: 作怪人 10/30 23:04
42F：推 CCptt: 真好 这种还真不是每个办公室都可以 外企没有这种的 10/30 23:09
43F：推 a8312116: 台湾小学真的先进 10/30 23:19
44F：→ cool34: 小学主要也是怕学生乱跑，或是不知道去哪里被欺负都有可能 10/30 23:31
45F：→ cool34: 你坐在那边不发出噪音，不睡觉基本上老师也不会管你 10/30 23:31
46F：推 wiork: 我起码都睡30到1小时耶 10/31 00:29
47F：推 ymsc30102: 跟台湾取经 10/31 00:30
48F：推 girafa: 真可爱 哈哈 10/31 01:01
49F：→ girafa: 关於午睡西班牙人表示： 10/31 01:01
50F：推 Mystiarun: 午睡的话下午精神会更好啊，但最好是30分钟左右就够了 10/31 01:18
51F：推 seemoon2000: 午睡对精神帮助蛮大的 老实说 10/31 01:35
52F：推 samwu995: 日本人觉得台湾午睡很奇怪 10/31 01:55
53F：→ laup300687: 导入纠察队，没午睡的登记起来，报告监督 10/31 05:42
54F：推 henryeech: 有当兵就知道了 午睡半小时真的帮助很大 10/31 06:01
55F：推 kent655002: 乐天桃猿导入「烤肉时间」 10/31 06:21
56F：推 colinham: 都说在小房间了会没冷气？ 10/31 06:40
57F：推 kenkenken31: 德政，午睡好 10/31 07:09
58F：推 LeehomLee: 午睡在亚洲重要其实就是午餐淀粉摄取过量 10/31 07:26
59F：推 kimicino: 刚吃完饭消化休息一下 10/31 08:22
60F：→ chengyu1010: 棒球员作息不太一样吧 晚上有比赛的话 根本不会那麽 10/31 09:08
61F：→ chengyu1010: 早起 也不需要午睡了 10/31 09:08