作者leftavoid (火警綜合盤)
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標題[新聞] 想站穩一軍提升身體強度 林泓弦聽曾子祐
時間Tue Jul 29 12:34:53 2025
統一獅》想站穩一軍提升身體強度 林泓弦聽曾子祐建議努力變壯
羅惠齡／台北報導
2025年7月28日 週一 下午6:10
統一獅在7月22日拉上19歲內野手林泓弦，上週六在台北大巨蛋對中信兄弟，第4局接替林
祖傑守二壘，並打了3個打席都獲四壞保送，雖然未敲安，但做好選球，仍對球隊有貢獻
，
總教練林岳平認為他要站穩先發，首先要提升身體強度；身材確實略為偏瘦，林泓弦聽
了台鋼雄鷹內野手曾子祐的建議，努力讓自己變壯。
19歲林泓弦是2023年獅隊第2指名選進，去年首度在一軍出賽，打了10場敲2安，今年開季
有在一軍名單，但4月6日就下二軍，16日又升一軍，26日再下去，直到7月22日再升一軍
。
本季至今，林泓弦在一軍出賽7場打了10個打席，打數只有一半，因他獲得4次四壞保送、
1次犧牲觸擊，這4次保送，26日就佔了3次，他是在第4局替補林祖傑守備，之後打了3打
席都獲保送，談到這3次打擊，他說：「先選球，前面有幾顆好打的球都沒有掌握好，先
把選球做好，顧好自己要打的球。」林祖傑因在首打席暗號執行不力被換下去，林泓弦成
替補，他表示不會意外，在之前已經先在裏面打擊練習了，有準備好。
即使已經有去年在一軍出賽經驗，林泓弦透露，因為今年在一、二軍上下多次，23日在澄
清湖那場先發的時候，前面還是很緊張，他表示，教練周廣勝跟他說「不要怕失誤，就算
失誤了，之後就再多練」，習慣了就比較不會綁手綁腳，之後就沒有像之前那麼緊張了，
算比較輕鬆自在。
目前林泓弦是以二壘、游擊為主要守備位置，守備是他比較有自信的部份，要在一軍穩定
的出賽，他表示身材還可以再進步，「上來教練有說我的肌力、身材還可以再進步，太瘦
了。」
他身高176公分，體重70公斤，現在靠著每天吃宵夜，吃很飽，然後去睡覺，這個
方式來自於台鋼雄鷹游擊手曾子祐。
林泓弦說：「在澄清湖比賽遇到曾子祐，他問我怎麼看起來都沒有變壯，我問他要怎麼變
壯，因為他變得很壯，他說，每天都要吃宵夜，吃到很飽睡覺，但我是那種吃了很多會睡
不著那種，不好睡，他說可以提早1個小時吃，讓自己有那種飽足感。」現在林泓弦每天
都吃宵夜，吃得很飽去睡覺。至於為什麼要變壯？林泓弦表示，太瘦的話肌力上面比較容
易流失，打到下半季後半段，會比較沒力。
去年球季結束後，獅隊安排林泓弦、張皓崴去參加沖繩冬盟，他表示有不錯的收穫，至於
明年？他表示還不知道安排，也許會打中職的冬盟，如果球隊要再安排他去沖繩也是可以
。
對於林泓弦至今表現，獅隊總教練林岳平表示，不錯啊，週六比賽3次上去打都保送，他
要站穩先發，身體強度要再加強，現在身材還是比較瘦小，會試著慢慢讓他多一點在一軍
的時間。
https://tsna.com/article/110896
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1F：推 erodora: 吃宵夜好嗎？ 07/29 12:37
2F：推 wplinwp: 吃宵夜吃到飽然後睡覺 年輕人才能這樣做 07/29 12:38
3F：推 FY1023: 先想辦法變胖再增肌嗎 07/29 12:39
4F：→ shifa: 為什麼覺得在亂教 XD 07/29 12:39
5F：推 ccl007: 沒亂教 現在球隊提供餐飲不是熱炒類的話 運動員要攝取熱量 07/29 12:41
6F：推 brett32: 結果胖到肚子 07/29 12:42
7F：推 jason1515: 睡前吃太多東西 久了會傷胃跟食道吧 07/29 12:43
8F：→ ccl007: 要達標 吃健康餐盒的話一餐大概至少3個以上吧 07/29 12:43
9F：→ ccl007: 然後一個職業運動一天運動量大概等於業餘巨巨一週吧 07/29 12:44
10F：→ ccl007: 像一般待健身房老手 1小時半就差不多 可是職業一天要四五 07/29 12:45
11F：→ ccl007: 個一小時半 林書豪的訓練VLOG差不多這樣 07/29 12:46
12F：推 BraveCattle: 變肥和變壯是2回事耶 07/29 12:51
13F：推 EMANON231: ？ 07/29 12:53
14F：推 EVRN: 職業選手增肌沒人教嗎… 07/29 12:54
15F：推 jorgesoler: 每年下半季病喵的原因，越來越懷疑是體能教練了。這種 07/29 12:57
16F：→ jorgesoler: 練吃的常識教練沒給建議，還要和別隊的二年級生學? 07/29 12:57
17F：推 starbacker: 林就好奇幾年怎麼變這麼多問一下，實際每個人體質不同 07/29 13:01
18F：推 final9711: 林祖傑被換下去 他表示不會意外 這段寫的很好笑 07/29 13:01
19F：→ XZXie: 喵喵可是全糖市的球隊 怎麼可能缺熱量 07/29 13:02
20F：→ starbacker: 像中信的官和盧都吃不胖增肌方式跟一般人就不同 07/29 13:03
21F：推 mutta: 這樣教是不是怪怪的 球團有完整的體能訓練吧 07/29 13:03
22F：噓 lukamagic: 喵喵沒錢請營養師嗎 07/29 13:04
23F：推 MikePiazza: 吃宵夜吃很飽睡覺，這是變肥，不是變壯吧…. 07/29 13:06
24F：→ KaPo2013: 70公斤確實還有很多成長的空間 07/29 13:07
25F：推 sonicguy: 髒增肌也是增肌XD 07/29 13:12
26F：推 shengping: 晚餐吃飽一點不行嗎 07/29 13:13
27F：推 hoha1111: 隨便講講你也信 07/29 13:13
28F：推 Din192837465: 是這樣吃的嗎..... 07/29 13:14
29F：推 glacierl: 我覺得YoYo是不是唬爛他啊？XD 07/29 13:15
30F：→ Minihil: 你覺得大谷是這樣練的嗎 07/29 13:20
31F：推 auyayaya: 運動員平日消耗夠大的話沒差吧 07/29 13:20
32F：推 takamiku: 前幾篇報導 曾這說法是小胖給他的建議吃飽一點去睡覺可 07/29 13:21
33F：→ takamiku: 以快速增重 07/29 13:21
34F：→ tylerdurdenn: 大谷當初快速增重的確是靠猛吃白飯啊 07/29 13:23
35F：→ tylerdurdenn: 他那個飯量會嚇死人 不過的確增重了 07/29 13:23
36F：推 x2367807: 都不會胃食道逆流真好 07/29 13:30
37F：推 Lorazin: 澱粉、易吸收的蛋白質如雞胸肉，高蛋白、加高強度的健身 07/29 13:31
38F：→ Lorazin: 沒有健身就沒有作用 吃甜食 油炸 冰淇淋 這種沒用 07/29 13:32
39F：推 master0101: 運動員靠這種方式增重 是正常的嗎？ 07/29 13:34
40F：推 Lorazin: 每個人體質不同 另一個人喝水也會胖 又不適用 07/29 13:37
41F：推 Lorazin: 大谷那麼巨 健身不知道做到多勤 07/29 13:39
42F：→ jumperman: 有看過體育系吃飯的一定知道他們的食量都是非常非常誇 07/29 13:47
43F：→ jumperman: 張..連女生也是一模一樣~以前在學校自助餐吃飯的時候就 07/29 13:47
44F：→ jumperman: 看過一個女生自己還必須要多帶一個大碗把飯裝到滿出來 07/29 13:48
45F：→ jumperman: 然後餐廳提供的餐盤都是先把飯堆到至少十公分的高度... 07/29 13:50
46F：推 ubei: 會不會胃食道逆流啊... 07/29 13:54
47F：噓 jason050117: 聽過好多打到快40的都是超級自律 飲食都不敢亂吃遑論 07/29 13:55
48F：→ jason050117: 消夜 07/29 13:55
49F：推 www90173: 重點還是宵夜吃啥吧 07/29 13:57
50F：→ chdc: 運動員才更會做極端飲食 一般人沒這種能耐這樣吃 07/29 14:01
51F：→ chdc: 例如有5000卡缺口 還計算蛋白質要幾%？ 先用澱粉填好嗎 07/29 14:04
52F：推 heshe: 是變胖還是變壯 07/29 14:08
53F：推 crayon1988: 重點是宵夜吃什麼 避免睡覺的時候減肌吧 還偏方勒… 07/29 14:09
54F：推 kyowinner: 搞不好消夜不是我們想的 鹽酥雞 那種東西啊 07/29 14:15
55F：推 YiMaple: Yoyo笑死 07/29 14:16
56F：→ cooljet: 又來了 這邊一堆鍵盤營養師 07/29 14:23
57F：推 chihlee5566: 江少慶：我這邊有一批便宜的高蛋白 07/29 14:29
58F：→ kyotouma: 宵夜沒說要吃不健康的啊，運動員訓練量大，搞不好平常 07/29 14:35
59F：→ kyotouma: 吃不夠 07/29 14:35
60F：推 LeftCorner: 別篇新聞有寫YOYO吃完晚餐後會再吃雞胸肉、蛋類當宵 07/29 14:35
61F：→ LeftCorner: 夜 07/29 14:35
62F：推 dk971355: 吃宵夜，啊吃什麼選手自己可以問營養師啊 07/29 14:35
63F：→ dk971355: 而且棒球選手吃飯的時間跟普通人又不一樣 07/29 14:36
64F：推 aimee51126: yoyo真的有變壯啊 多吃確實才有掛肉的可能 07/29 14:37
65F：推 Currice6677: 台南可以去吃鹹粥啊 07/29 14:39
66F：→ winda6627: 反正鍵總鄉民常常說肥是壯。 07/29 14:39
67F：推 xup6vu06: 這沒有亂教吧！？如果沒有攝取足夠的碳水化合物是無法 07/29 14:41
68F：→ xup6vu06: 生長肌肉的，只是不要吃垃圾食物。 07/29 14:41
69F：推 Yjizz: 睡前還過度進食...... 07/29 14:51
70F：推 gn1698: 不同隊的建議聽聽就好，多少會講幹話或藏一手 07/29 14:54
71F：推 rivera5566: 到現在還在土砲增重…… 07/29 15:03
72F：推 guowei616: 30歲後保證胃食道逆流 07/29 15:06
73F：→ maa0915: 吃蛋跟雞胸肉當宵夜還好吧，而且一軍選手比完賽的時間就 07/29 15:08
74F：→ maa0915: 是宵夜時間啊 07/29 15:08
75F：→ joshua88811: 一般人當然沒辦法 運動員的運動量還擔心他變胖？ 07/29 15:10
76F：→ joshua88811: 增加熱量吸收就是能增重 更何況運動量大 07/29 15:11
77F：→ sunnywing: 吃宵夜吃得很飽去睡覺 這是胖還是壯 07/29 15:15
78F：推 aimee51126: 也不是要你吃完馬上躺下吧 睡前一兩小時吃 也都算是宵 07/29 15:17
79F：→ aimee51126: 夜 07/29 15:17
80F：推 aimee51126: 都當到職業球員了 應該是不用太擔心他們的健康跟飲食 07/29 15:18
81F：→ aimee51126: 觀念啦 都有人會提醒才對 07/29 15:18
83F：推 solomon55987: 宵夜=/=亂吃 很多健美運動員都會吃睡前餐 07/29 15:33
84F：推 hashibiroko: 重點是要吃的健康，很多職業健美選手也會吃宵夜甚至 07/29 15:50
85F：→ hashibiroko: 為了長肉一天要吃五六餐 07/29 15:50
86F：推 cityman9999: 不會去問自家的子豪嗎 07/29 16:00
87F：推 weighluen: 看子豪啊！ 07/29 16:25
88F：推 xyz530: yoyo有在重訓啊又不是只有吃 07/29 19:21
89F：推 ga624641: 體育生吃一堆白飯是為了補充整天消耗的熱量或是儲 07/29 19:55
90F：→ ga624641: 存接下來一天的運動量，吃一堆宵夜馬上睡應該只會 07/29 19:55
91F：→ ga624641: 變肥而且胃會很不好 07/29 19:55