作者leftavoid (火警综合盘)
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标题[新闻] 想站稳一军提升身体强度 林泓弦听曾子佑
时间Tue Jul 29 12:34:53 2025
统一狮》想站稳一军提升身体强度 林泓弦听曾子佑建议努力变壮
罗惠龄／台北报导
2025年7月28日 周一 下午6:10
统一狮在7月22日拉上19岁内野手林泓弦，上周六在台北大巨蛋对中信兄弟，第4局接替林
祖杰守二垒，并打了3个打席都获四坏保送，虽然未敲安，但做好选球，仍对球队有贡献
，
总教练林岳平认为他要站稳先发，首先要提升身体强度；身材确实略为偏瘦，林泓弦听
了台钢雄鹰内野手曾子佑的建议，努力让自己变壮。
19岁林泓弦是2023年狮队第2指名选进，去年首度在一军出赛，打了10场敲2安，今年开季
有在一军名单，但4月6日就下二军，16日又升一军，26日再下去，直到7月22日再升一军
。
本季至今，林泓弦在一军出赛7场打了10个打席，打数只有一半，因他获得4次四坏保送、
1次牺牲触击，这4次保送，26日就占了3次，他是在第4局替补林祖杰守备，之後打了3打
席都获保送，谈到这3次打击，他说：「先选球，前面有几颗好打的球都没有掌握好，先
把选球做好，顾好自己要打的球。」林祖杰因在首打席暗号执行不力被换下去，林泓弦成
替补，他表示不会意外，在之前已经先在里面打击练习了，有准备好。
即使已经有去年在一军出赛经验，林泓弦透露，因为今年在一、二军上下多次，23日在澄
清湖那场先发的时候，前面还是很紧张，他表示，教练周广胜跟他说「不要怕失误，就算
失误了，之後就再多练」，习惯了就比较不会绑手绑脚，之後就没有像之前那麽紧张了，
算比较轻松自在。
目前林泓弦是以二垒、游击为主要守备位置，守备是他比较有自信的部份，要在一军稳定
的出赛，他表示身材还可以再进步，「上来教练有说我的肌力、身材还可以再进步，太瘦
了。」
他身高176公分，体重70公斤，现在靠着每天吃宵夜，吃很饱，然後去睡觉，这个
方式来自於台钢雄鹰游击手曾子佑。
林泓弦说：「在澄清湖比赛遇到曾子佑，他问我怎麽看起来都没有变壮，我问他要怎麽变
壮，因为他变得很壮，他说，每天都要吃宵夜，吃到很饱睡觉，但我是那种吃了很多会睡
不着那种，不好睡，他说可以提早1个小时吃，让自己有那种饱足感。」现在林泓弦每天
都吃宵夜，吃得很饱去睡觉。至於为什麽要变壮？林泓弦表示，太瘦的话肌力上面比较容
易流失，打到下半季後半段，会比较没力。
去年球季结束後，狮队安排林泓弦、张皓崴去参加冲绳冬盟，他表示有不错的收获，至於
明年？他表示还不知道安排，也许会打中职的冬盟，如果球队要再安排他去冲绳也是可以
。
对於林泓弦至今表现，狮队总教练林岳平表示，不错啊，周六比赛3次上去打都保送，他
要站稳先发，身体强度要再加强，现在身材还是比较瘦小，会试着慢慢让他多一点在一军
的时间。
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1F：推 erodora: 吃宵夜好吗？ 07/29 12:37
2F：推 wplinwp: 吃宵夜吃到饱然後睡觉 年轻人才能这样做 07/29 12:38
3F：推 FY1023: 先想办法变胖再增肌吗 07/29 12:39
4F：→ shifa: 为什麽觉得在乱教 XD 07/29 12:39
5F：推 ccl007: 没乱教 现在球队提供餐饮不是热炒类的话 运动员要摄取热量 07/29 12:41
6F：推 brett32: 结果胖到肚子 07/29 12:42
7F：推 jason1515: 睡前吃太多东西 久了会伤胃跟食道吧 07/29 12:43
8F：→ ccl007: 要达标 吃健康餐盒的话一餐大概至少3个以上吧 07/29 12:43
9F：→ ccl007: 然後一个职业运动一天运动量大概等於业余巨巨一周吧 07/29 12:44
10F：→ ccl007: 像一般待健身房老手 1小时半就差不多 可是职业一天要四五 07/29 12:45
11F：→ ccl007: 个一小时半 林书豪的训练VLOG差不多这样 07/29 12:46
12F：推 BraveCattle: 变肥和变壮是2回事耶 07/29 12:51
13F：推 EMANON231: ？ 07/29 12:53
14F：推 EVRN: 职业选手增肌没人教吗… 07/29 12:54
15F：推 jorgesoler: 每年下半季病喵的原因，越来越怀疑是体能教练了。这种 07/29 12:57
16F：→ jorgesoler: 练吃的常识教练没给建议，还要和别队的二年级生学? 07/29 12:57
17F：推 starbacker: 林就好奇几年怎麽变这麽多问一下，实际每个人体质不同 07/29 13:01
18F：推 final9711: 林祖杰被换下去 他表示不会意外 这段写的很好笑 07/29 13:01
19F：→ XZXie: 喵喵可是全糖市的球队 怎麽可能缺热量 07/29 13:02
20F：→ starbacker: 像中信的官和卢都吃不胖增肌方式跟一般人就不同 07/29 13:03
21F：推 mutta: 这样教是不是怪怪的 球团有完整的体能训练吧 07/29 13:03
22F：嘘 lukamagic: 喵喵没钱请营养师吗 07/29 13:04
23F：推 MikePiazza: 吃宵夜吃很饱睡觉，这是变肥，不是变壮吧…. 07/29 13:06
24F：→ KaPo2013: 70公斤确实还有很多成长的空间 07/29 13:07
25F：推 sonicguy: 脏增肌也是增肌XD 07/29 13:12
26F：推 shengping: 晚餐吃饱一点不行吗 07/29 13:13
27F：推 hoha1111: 随便讲讲你也信 07/29 13:13
28F：推 Din192837465: 是这样吃的吗..... 07/29 13:14
29F：推 glacierl: 我觉得YoYo是不是唬烂他啊？XD 07/29 13:15
30F：→ Minihil: 你觉得大谷是这样练的吗 07/29 13:20
31F：推 auyayaya: 运动员平日消耗够大的话没差吧 07/29 13:20
32F：推 takamiku: 前几篇报导 曾这说法是小胖给他的建议吃饱一点去睡觉可 07/29 13:21
33F：→ takamiku: 以快速增重 07/29 13:21
34F：→ tylerdurdenn: 大谷当初快速增重的确是靠猛吃白饭啊 07/29 13:23
35F：→ tylerdurdenn: 他那个饭量会吓死人 不过的确增重了 07/29 13:23
36F：推 x2367807: 都不会胃食道逆流真好 07/29 13:30
37F：推 Lorazin: 淀粉、易吸收的蛋白质如鸡胸肉，高蛋白、加高强度的健身 07/29 13:31
38F：→ Lorazin: 没有健身就没有作用 吃甜食 油炸 冰淇淋 这种没用 07/29 13:32
39F：推 master0101: 运动员靠这种方式增重 是正常的吗？ 07/29 13:34
40F：推 Lorazin: 每个人体质不同 另一个人喝水也会胖 又不适用 07/29 13:37
41F：推 Lorazin: 大谷那麽巨 健身不知道做到多勤 07/29 13:39
42F：→ jumperman: 有看过体育系吃饭的一定知道他们的食量都是非常非常夸 07/29 13:47
43F：→ jumperman: 张..连女生也是一模一样~以前在学校自助餐吃饭的时候就 07/29 13:47
44F：→ jumperman: 看过一个女生自己还必须要多带一个大碗把饭装到满出来 07/29 13:48
45F：→ jumperman: 然後餐厅提供的餐盘都是先把饭堆到至少十公分的高度... 07/29 13:50
46F：推 ubei: 会不会胃食道逆流啊... 07/29 13:54
47F：嘘 jason050117: 听过好多打到快40的都是超级自律 饮食都不敢乱吃遑论 07/29 13:55
48F：→ jason050117: 消夜 07/29 13:55
49F：推 www90173: 重点还是宵夜吃啥吧 07/29 13:57
50F：→ chdc: 运动员才更会做极端饮食 一般人没这种能耐这样吃 07/29 14:01
51F：→ chdc: 例如有5000卡缺口 还计算蛋白质要几%？ 先用淀粉填好吗 07/29 14:04
52F：推 heshe: 是变胖还是变壮 07/29 14:08
53F：推 crayon1988: 重点是宵夜吃什麽 避免睡觉的时候减肌吧 还偏方勒… 07/29 14:09
54F：推 kyowinner: 搞不好消夜不是我们想的 盐酥鸡 那种东西啊 07/29 14:15
55F：推 YiMaple: Yoyo笑死 07/29 14:16
56F：→ cooljet: 又来了 这边一堆键盘营养师 07/29 14:23
57F：推 chihlee5566: 江少庆：我这边有一批便宜的高蛋白 07/29 14:29
58F：→ kyotouma: 宵夜没说要吃不健康的啊，运动员训练量大，搞不好平常 07/29 14:35
59F：→ kyotouma: 吃不够 07/29 14:35
60F：推 LeftCorner: 别篇新闻有写YOYO吃完晚餐後会再吃鸡胸肉、蛋类当宵 07/29 14:35
61F：→ LeftCorner: 夜 07/29 14:35
62F：推 dk971355: 吃宵夜，啊吃什麽选手自己可以问营养师啊 07/29 14:35
63F：→ dk971355: 而且棒球选手吃饭的时间跟普通人又不一样 07/29 14:36
64F：推 aimee51126: yoyo真的有变壮啊 多吃确实才有挂肉的可能 07/29 14:37
65F：推 Currice6677: 台南可以去吃咸粥啊 07/29 14:39
66F：→ winda6627: 反正键总乡民常常说肥是壮。 07/29 14:39
67F：推 xup6vu06: 这没有乱教吧！？如果没有摄取足够的碳水化合物是无法 07/29 14:41
68F：→ xup6vu06: 生长肌肉的，只是不要吃垃圾食物。 07/29 14:41
69F：推 Yjizz: 睡前还过度进食...... 07/29 14:51
70F：推 gn1698: 不同队的建议听听就好，多少会讲干话或藏一手 07/29 14:54
71F：推 rivera5566: 到现在还在土炮增重…… 07/29 15:03
72F：推 guowei616: 30岁後保证胃食道逆流 07/29 15:06
73F：→ maa0915: 吃蛋跟鸡胸肉当宵夜还好吧，而且一军选手比完赛的时间就 07/29 15:08
74F：→ maa0915: 是宵夜时间啊 07/29 15:08
75F：→ joshua88811: 一般人当然没办法 运动员的运动量还担心他变胖？ 07/29 15:10
76F：→ joshua88811: 增加热量吸收就是能增重 更何况运动量大 07/29 15:11
77F：→ sunnywing: 吃宵夜吃得很饱去睡觉 这是胖还是壮 07/29 15:15
78F：推 aimee51126: 也不是要你吃完马上躺下吧 睡前一两小时吃 也都算是宵 07/29 15:17
79F：→ aimee51126: 夜 07/29 15:17
80F：推 aimee51126: 都当到职业球员了 应该是不用太担心他们的健康跟饮食 07/29 15:18
81F：→ aimee51126: 观念啦 都有人会提醒才对 07/29 15:18
83F：推 solomon55987: 宵夜=/=乱吃 很多健美运动员都会吃睡前餐 07/29 15:33
84F：推 hashibiroko: 重点是要吃的健康，很多职业健美选手也会吃宵夜甚至 07/29 15:50
85F：→ hashibiroko: 为了长肉一天要吃五六餐 07/29 15:50
86F：推 cityman9999: 不会去问自家的子豪吗 07/29 16:00
87F：推 weighluen: 看子豪啊！ 07/29 16:25
88F：推 xyz530: yoyo有在重训啊又不是只有吃 07/29 19:21
89F：推 ga624641: 体育生吃一堆白饭是为了补充整天消耗的热量或是储 07/29 19:55
90F：→ ga624641: 存接下来一天的运动量，吃一堆宵夜马上睡应该只会 07/29 19:55
91F：→ ga624641: 变肥而且胃会很不好 07/29 19:55