作者zxc906383 (無無)
看板Baseball
標題[分享] 金慧成一週重訓六天
時間Sun Jul 13 21:54:57 2025
根據記者轉播時提到的
https://x.com/boli_heroes/status/1943867884520058992
金慧成一週重訓六天、休息一天
然後一天攝取五次蛋白質（40公克）
https://i.imgur.com/OVkqhCD.jpeg
https://i.imgur.com/7ULYkhH.jpeg
從高中就是健身狂了
https://www.spotvnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=735988#_PA
金慧成擁有與一般速度型選手不同的體格，在效力於Kiwoom英雄隊時，
他是隊中繼朴炳鎬之
後，舉重負荷第二高的選手
https://sports.news.nate.com/view/20250214n08005
金慧成自KBO聯盟時期起，就以嚴格的自我管理而聞名，
據身邊人士透露，他不僅遠離酒精
與碳酸飲料，連宵夜也會刻意避免
此外，他在前東家Kiwoom英雄隊內部也是舉重量訓練最重的選手之一，憑藉這樣的自律，他
長期維持著個位數的體脂率
其實金慧成的自律精神從高中時期就已經開始，據一位從東山高中時期就關注他的國聯球探
表示：「金的體態在高中時甚至更好。」
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.56.83 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Baseball/M.1752414900.A.45F.html
1F：推 akiraje: 難怪能成功07/13 21:56
2F：推 Ccckkk520: 自律！ 07/13 21:56
3F：推 carlchang092: 難過這麼粗07/13 21:56
4F：推 johnwu: 健身狂07/13 21:56
5F：推 chocobell: 這麼自律 難怪能有好成績07/13 21:57
6F：推 frank123ya: 夭壽哩 40G07/13 21:57
7F：推 wenfei: 好猛喔07/13 21:58
8F：→ hy654: 江少慶也很壯 結果肌肉撕裂 07/13 21:58
9F：推 MK47: 他這個回覆力有點天賦異稟吧07/13 21:58
10F：→ MK47: 我看其他選手賽季內練個三天左右算比較常見07/13 21:59
11F：推 guns: 真的粗 07/13 21:59
12F：推 stanley86300: 大肌肌07/13 21:59
13F：推 chyx741021: 重訓強度是每天都一樣嗎07/13 21:59
14F：推 lostguy: 那個股二頭肌 07/13 21:59
15F：推 DFTT: 高品質蛋白！07/13 22:00
16F：推 lb01833364: 難怪那個身材那麼大隻07/13 22:00
17F：推 LukeSkywaker: 人家轉換聯盟可以轉得很成功，我們的…………07/13 22:01
18F：推 lookers: 賽季也這樣練很難懂吧 還是他主業是健身 副業才是棒球07/13 22:02
19F：推 zx246800tw: 真猛07/13 22:02
20F：推 giunrz: 守備練習那張還真粗07/13 22:02
21F：→ PaulAllen2: 沒露手臂的時候看起來滿瘦小的07/13 22:02
22F：推 EricOu0218: 不過棒球技術本身應該也不一定愈壯愈好，還是得看有 07/13 22:02
23F：→ EricOu0218: 沒有練對方向07/13 22:02
24F：推 Heyward: 人家重訓的真健康 我們就變........ 07/13 22:03
25F：推 nigatsuki: 五次40g也太猛了07/13 22:05
26F：推 s6525480: 怪物 練武奇才 修補很快07/13 22:05
27F：→ zeze6666: 還好我只練三天 因為我怕練太壯07/13 22:05
28F：→ willywasd: 六天好多07/13 22:06
29F：推 cksuck: 一週六練就算是普通人都很吃身體恢復能力了 何況他還有比07/13 22:07
30F：→ cksuck: 賽要打 這身體素質真的扯 07/13 22:07
31F：推 wryyyyyyyy: 好狂07/13 22:08
32F：推 Cuchulainn: 休息日這麼少 恢復力天賦異稟07/13 22:09
33F：推 TrRosenthal: 確實不一定越壯越好，但看看某隊一群沒技術的瘦皮猴 07/13 22:10
34F：→ TrRosenthal: …07/13 22:10
35F：→ inlon: 以後出書：我在MLB健身的日子07/13 22:12
36F：推 gemboy: 早就說穿球衣看身材就很不準 一堆自以為有透視眼評論身材 07/13 22:13
37F：推 kissung: Strong %%%07/13 22:15
38F：推 CPBLlincecum: 江少慶一週幾練？07/13 22:16
39F：推 MARTINA3016: 那個手跟娃娃臉真的很不搭07/13 22:16
40F：推 hlb5828: 好壯喔歐巴07/13 22:17
41F：推 crayon1988: 有打出來才是真的 沒打出來誰管他練幾天07/13 22:19
42F：推 honey4617912: 平常出賽包起來只覺得很瘦 結果衣服下是巨巨07/13 22:20
43F：推 Puye: 雖然棒球不只肌肉 但肌肉不會背叛你07/13 22:21
44F：→ andywu0418: 江少慶： 07/13 22:21
45F：推 yoyo99931: 練這麼壯協調性還這麼好蠻扯的07/13 22:22
47F：→ polanco: 有用？07/13 22:22
48F：→ woody31317: 恢復力這麼好?07/13 22:22
49F：→ zxc906383: 練這個就單純讓他腿很有力而已07/13 22:23
50F：→ Puye: 不過賽季中這樣練 不會過度疲勞嗎07/13 22:24
51F：推 Yjizz: 先盡量傳準給Freeman07/13 22:24
52F：→ zxc906383: 這聽起來比較像是休賽季時的排程吧07/13 22:25
53F：推 CCAP: 陳琥：07/13 22:27
54F：推 a26480924: 好猛 07/13 22:27
55F：推 a51062004: 努力能成功 厲害07/13 22:27
56F：→ PaulAllen2: 除非他能一季能干到20轟不然真覺得不需要練到這麼壯07/13 22:27
57F：→ zxc906383: 他可能就愛健身而已XD 07/13 22:28
58F：推 Dickys200092: 練壯才有本錢拼棒子啊 因為現在揮不到所以不用太壯07/13 22:30
59F：→ Dickys200092: 是什麼概念07/13 22:30
60F：推 amury: 也太壯！！！07/13 22:31
61F：→ Wpeter: 說不定他不練會更爛 人家是mlb選手 不需要我們這些鍵盤手07/13 22:32
62F：→ Wpeter: 幫他決定一週幾練吧07/13 22:32
63F：推 jason1515: 應該說練壯跟棒球成績好不一定是正相關07/13 22:34
64F：推 something320: 練太壯跑壘會變慢嗎07/13 22:35
65F：→ zxc906383: 本來就無關啊 又不是健美選手XD 07/13 22:35
66F：推 Dickys200092: 練壯影響協調性大概是好幾年前才會了 科技訓練都會07/13 22:36
67F：→ Dickys200092: 算好能增多少肌肉 07/13 22:36
68F：推 busters0: 棒球要打好真的需要高度自律 只靠天賦一下就下去了07/13 22:37
69F：推 lookers: 科技訓練有叫他一周六天嗎07/13 22:37
70F：推 korzen: 看一群可能爬樓梯就會喘的人，在討論重訓跟棒球表現的關07/13 22:39
71F：→ korzen: 聯性就覺得很好笑XD07/13 22:39
72F：推 xmax010681: 有夠粗07/13 22:40
73F：推 ten9di9: 林益全：這樣會乳酸堆積 07/13 22:41
74F：推 girafa: 之前新聞和希朗身材對比 超壯 走捷運電扶梯感覺會被撞飛07/13 22:42
75F：→ girafa: 戰績打出來 就代表這招適合他啊07/13 22:43
76F：推 polanco: 實際上就無關 金慧成現在展現出的擊球品質比他同鄉還差 07/13 22:44
77F：推 a52823443: 反觀07/13 22:44
78F：推 Dickys200092: 影響擊球品質的因素那麼多 這樣就能判斷訓練方式有07/13 22:46
79F：→ Dickys200092: 用與否的話MLB也不用養那麼多訓練/分析團隊了 07/13 22:46
80F：推 sustto: 猛 這樣練協調性也沒跑掉07/13 22:46
81F：推 Syd: 個位數體脂率07/13 22:47
82F：→ sustto: 不然健力選手去打棒球就好惹07/13 22:47
83F：推 qoos0416a: 好猛07/13 22:48
84F：推 JKjohnwick: 壯跟打得怎樣是兩回事07/13 22:51
85F：推 echo50034: 健身蟲07/13 22:54
86F：→ KY1998: 賽季期間大概中等強度吧?07/13 22:54
87F：推 beauman002: 有沒有練大腿很明顯褲子都快被撐爆了 07/13 22:56
88F：推 AV771118: 過度訓練真的超累，金慧成這回復力真的很猛07/13 22:57
89F：推 SwampDonkey: 金慧成今年這數據 明年很可能會烙賽 07/13 22:59
90F：推 ck326: 重訓有功能性訓練耶，該不會有人以為重訓只能雞肥大吧07/13 22:59
91F：推 aikensh5566: 看身材就是知道有多自律了07/13 22:59
92F：→ zxc906383: 他本來就不被預期能去大聯盟吧07/13 23:00
93F：→ zxc906383: 能去是意外07/13 23:00
94F：→ zxc906383: 美職莫名的愛他07/13 23:00
95F：推 hsuanYue: 號奇這樣飢肉量 會吃點藥輔助增長嗎？ 07/13 23:01
96F：→ hsuanYue: 還是天生ㄐㄧ基因就可以練成這樣了？07/13 23:01
97F：推 Nuey: 高國輝現役的時候肌肉也這麼猛啊 手臂肌肉比我大腿還粗==07/13 23:01
98F：推 z5411: 六天可能啊 不過一定沒做到力竭那種 他那就是保持而已 07/13 23:09
99F：推 boy1031: 練壯的確不等於棒球技術更好。但更自律有比較大的可能讓07/13 23:11
100F：→ boy1031: 你40歲時還有可能競爭過20歲年輕人，而且退化會更慢07/13 23:11
101F：推 EEEEEEEnd14: 一周六天 這是不用回復的嗎 07/13 23:12
102F：→ boy1031: 而且這老哥身高就178，靜態天賦算很一般那種了07/13 23:12
103F：推 amos30627: 也許這些自律的表現是道奇看上他原因之一 不然他只是個07/13 23:13
104F：→ amos30627: 小水槍07/13 23:13
105F：推 boy1031: 最著名的自律怪物應該就是鈴木一朗了，從5歲練到50歲那07/13 23:14
106F：→ boy1031: 種07/13 23:14
107F：推 trnet433: 重訓、健美、健力，不一定是同一回事，而且課表強度的07/13 23:14
108F：→ trnet433: 編排一定有控制，練太壯有差真的是不一定。07/13 23:14
109F：推 mp5good: 也不用吹吧，他目前表現就4A等級而已 07/13 23:16
110F：→ mp5good: 看一下進階數據，還不是穩先發的樣子07/13 23:17
111F：→ zxc906383: 反正他明年就被淘汰回KBO 12M照領 應該也是沒啥差 07/13 23:17
112F：→ zxc906383: 他的薪資本來就是簽來當替補的 評估能先發不可能是這07/13 23:18
113F：→ zxc906383: 價啊07/13 23:18
114F：推 squalljack: 這種身材，其實我覺得他比較適合打籃球07/13 23:20
115F：推 eon4: 球衣原來是拘束器嗎......07/13 23:20
116F：推 NowQmmmmmmmm: 從韓職打者能無縫接軌到大聯盟已經很厲害了好嗎好07/13 23:21
117F：→ NowQmmmmmmmm: 到道奇捨不得放回去3A能跟陣中一堆怪物搶位置 07/13 23:21
118F：推 minor52147: 好扯07/13 23:21
119F：推 cobincarrol: 棒球版金鐘國07/13 23:21
120F：推 RandyOrlando: 大谷也是練健身練得很勤啊 07/13 23:22
121F：推 boy1031: MLB大概有1700名現役球員，這老哥今年打出來的綜合評價大07/13 23:24
122F：→ boy1031: 概有150名左右，離被踢出mlb應該還很遠吧！07/13 23:24
123F：→ zxc906383: 不到180打籃球幹嘛 07/13 23:25
124F：推 NowQmmmmmmmm: 他目前打擊率0.345又不是0.14507/13 23:38
125F：推 cool34: 在道奇能有現在的出場頻率 表現不錯了07/13 23:40
126F：→ zxc906383: 小樣本帳面數據沒啥意義吧07/13 23:41
127F：→ zxc906383: 反正他目前至少速度是蠻好用的07/13 23:41
128F：推 mingzeng: 不打棒球 可以健身房教健身了07/13 23:42
129F：→ zxc906383: 以後跟Esteury Ruiz兩人爭首席代跑也能在道奇待一陣子07/13 23:42
130F：→ zxc906383: 吧07/13 23:42
131F：推 angel902037: 那個手好粗 07/13 23:42
132F：推 nomo1616: 穿球衣原本覺得很小一隻...07/13 23:44
133F：推 lookers: 等一下 150怎麼排的 不要瞎掰好嗎 總共30隊欸 小樣本自 07/13 23:47
134F：→ lookers: 己線性放大喔07/13 23:47
135F：→ BaRanKa: 我馬上去把我冰箱的汽水倒掉07/13 23:48
136F：→ zxc906383: 那八成是拿WAR去排的吧07/13 23:50
137F：→ zxc906383: fWAR 1.2 排全聯盟第13007/13 23:50
138F：→ sdiaa: 小金也沒有像一般練健美會把胸肌練超大...07/13 23:50
139F：推 crayon1988: 他功能性還是不錯啊 而且剛好Muncy倒掉 Edman要補三壘 07/13 23:51
140F：→ zxc906383: 他的守備 功能性算很爛吧07/13 23:51
141F：→ zxc906383: 只有二壘可以 臂力又爛07/13 23:51
142F：→ crayon1988: 我是指壘間作戰之類的 不過手套破歸破也是給他練了 07/13 23:52
143F：→ sdiaa: 以粗度是還好 就有控制飲食體脂比較低線條比較清楚07/13 23:52
144F：→ zxc906383: 所以之後應該是當首席代跑之類的 看能在大聯盟能混幾07/13 23:53
145F：→ zxc906383: 年就幾年 07/13 23:53
146F：→ crayon1988: 原本只是Edman的下位互換 也算有把握住機會了07/13 23:53
147F：→ zxc906383: 只不過當代跑的話 他這薪水就滿盤的了XD07/13 23:54
148F：→ zxc906383: 代跑腿哥應該很多底薪就有07/13 23:54
149F：推 crayon1988: 代跑腿哥就Ruiz那種阿 撿的就有07/13 23:55
150F：→ zxc906383: 所以他之後八成是合約沒走完被DFA 然後底薪到各隊流浪07/13 23:57
151F：→ zxc906383: 之類的07/13 23:57
152F：推 e8177919e: 台灣選手加油囉07/13 23:57
153F：→ zxc906383: 但以他的天賦 這趟旅美也算是成功了啦 07/13 23:57
154F：→ zxc906383: 比99%韓國棒球員好了07/13 23:58
155F：→ zxc906383: 生涯 07/13 23:58
156F：→ zxc906383: 台灣就看灝宇之後發展吧 目前看真的很有潛力07/13 23:58
157F：推 zvx911: 這樣休息會不會太少？07/14 00:01
158F：推 a48956312: 第一張 第二張怎麼差那麼多07/14 00:07
159F：推 belili: 啥小超壯07/14 00:11
160F：推 zxc62198644: 猛07/14 00:12
161F：→ anomic24: 是角度問題嗎？怎麼感覺第一張的手臂比第二張壯很多 07/14 00:13
162F：推 APC: 腎：這樣很操耶07/14 00:23
163F：推 Artist: 難怪看他揮棒跟揮一根棍子差不多快07/14 00:27
164F：→ Artist: 練這麼壯 重點不影響跑速 盜壘沒失敗過 07/14 00:28
165F：推 juicyfruit: 超猛的自律07/14 00:32
166F：推 nobeldd: 10片超商雞胸肉07/14 00:41
167F：噓 PaulDavis: 本來還以為是分享重訓自律的文章，結果原PO下面開始酸 07/14 00:47
168F：→ PaulDavis: 明年回韓國跟去當健身教練? 原來分享這個文章是想讓大07/14 00:48
169F：→ PaulDavis: 家酸，結果發現風向不對喔?07/14 00:49
170F：推 GniKcol: 韓國那種學長制度要如何遠離酒精？？07/14 00:51
171F：推 alvis000: 我比較好奇的是賽季中的球員要怎麼跟延遲性酸疼共存 還07/14 00:53
172F：→ alvis000: 是他們不會練到那種程度07/14 00:53
173F：推 wood678: 肌肉棒子07/14 01:02
174F：推 webberfun: 很鬼 但還是要小心07/14 01:02
175F：推 dirtyli: 很明顯有練肌肥大的興趣 跟運動表現不太相關07/14 01:04
176F：推 raincole: 下面推文超好笑XDD xwOBA 有 3 的人被講得像跟 Ruiz 同 07/14 01:04
177F：→ raincole: 等級只能跑壘一樣07/14 01:05
178F：推 xyz530: 好性感07/14 01:06
179F：推 WanYC: 五告變態的肌肉 07/14 01:09
180F：推 kiki2125: 小金的成績還有人要嫌07/14 01:16
181F：噓 Hideinshadow: 看不懂原po一直在推文酸金慧成是怎樣？ 人家自律健07/14 01:18
182F：→ Hideinshadow: 身就說他大聯盟混不了幾年只能回韓國當健身教練 p07/14 01:18
183F：→ Hideinshadow: o這篇文就為了酸他喔 有夠噁心07/14 01:18
184F：噓 nssh655319: 發現風向不對就開始酸了喔 是要活的多悲憤www07/14 01:20
185F：→ zxc906383: 我為那句道歉 那句單純只是表達他練很壯而已 那我把那07/14 01:21
186F：→ zxc906383: 句修掉07/14 01:21
※ 編輯: zxc906383 (1.162.56.83 臺灣), 07/14/2025 01:21:37
187F：噓 GilGalad: 別修啊 我還是比較喜歡你桀驁不遜酸人的樣子R 07/14 01:22
188F：推 pett: 自律的球員難怪有好表現 07/14 01:45
189F：推 girafa: 大家冷靜點好嗎 冷氣開23吧 球員比大部分鄉民過的更好 根 07/14 01:53
190F：→ girafa: 本不用擔心別人的夢想職業生涯 不是人人有機會築夢踏實的 07/14 01:53
191F：→ girafa: 人生 07/14 01:53
192F：→ girafa: 能像甲子園一生懸命拼一次 不是超帥的嗎？ 07/14 01:54
193F：推 girafa: 更何況是大聯盟 就算是台灣球員上去幾天 也值得恭喜 佩服 07/14 01:57
194F：→ girafa: 他們的毅力勇氣努力 07/14 01:57
195F：噓 BryantKobe: 真的要比較重訓有沒有用也是跟自己比，跟同鄉比什麼 07/14 02:09
196F：→ BryantKobe: 鬼，不同人不同手眼協調怎麼比 07/14 02:09
197F：→ BryantKobe: 而且重訓的目的又不只是變壯而已，還可以讓球員在球 07/14 02:11
198F：→ BryantKobe: 季有更好的續航力 07/14 02:11
199F：推 cityman9999: 金的身材是亞洲棒球員少見精實的 07/14 02:14
200F：→ saidon: 鍵盤教練:重訓會破壞協調性 07/14 02:20
201F：推 g7063068: 所以什麼身高臂展這些真的才是天賦，練不出來的 07/14 02:24
202F：推 elfsoosuk: Respect 07/14 02:44
203F：噓 RandyOrlando: 原來推文偷酸 07/14 03:00
204F：推 afa1919: 賽季中也是這樣練嗎 07/14 03:46
205F：→ afa1919: 真的健身本來就是一週六天 除非受傷或疲勞 07/14 03:46
206F：推 a8312116: 沒用藥的前提練六天強度不會拉很高啦 同一個部位能練到 07/14 04:04
207F：→ a8312116: 兩次又有足夠休息 07/14 04:04
208F：推 hsgreent: 粗 07/14 05:28
209F：推 kevin9964: 屌打中職 07/14 06:40
210F：推 bye2007: 推，難怪人家會強大 07/14 07:16
211F：推 mtcoat: 那台灣職棒算肥肉一堆嗎？ 07/14 07:41
212F：推 ShaNe1993: 一週六練很正常吧，又不是沒有分部位練，對運動選 07/14 07:51
213F：→ ShaNe1993: 手自律很重要 07/14 07:51
214F：推 WasJohnWall: 這他興趣了吧 07/14 07:53
215F：推 MacBookAir12: 有一張明顯就是在練協調性了 很多離心訓練 07/14 07:59
216F：噓 bigtotohead: 原po噁心，分享這篇文就是只想酸金而已 07/14 08:07
217F：推 taddy0540: 成功的選手大部份都很自律 07/14 09:35
218F：推 JayceYen: 看他大腿就知道超壯 07/14 09:58
219F：推 Nobody9527: 自律重訓然後被一些平常只會訓練手部肌肉打字的嘲笑 07/14 11:43
220F：→ Nobody9527: ，真的笑死人XD 07/14 11:43
221F：→ kenkenken31: 好猛，肥宅我重訓一次就躺四天 07/14 12:53
222F：推 thomaspig: 自律真的猛 07/14 13:26
223F：推 bsKershaw828: 好粗好粗 07/14 13:53
224F：推 heacoun: 天賦+努力 respect 07/15 01:28
225F：推 sding: 夠努力 07/16 21:58
226F：噓 iverson909: 原PO愛貼韓國球員消息 也很愛酸 07/19 15:11