作者zxc906383 (无无)
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标题[分享] 金慧成一周重训六天
时间Sun Jul 13 21:54:57 2025
根据记者转播时提到的
https://x.com/boli_heroes/status/1943867884520058992
金慧成一周重训六天、休息一天
然後一天摄取五次蛋白质（40公克）
https://i.imgur.com/OVkqhCD.jpeg
https://i.imgur.com/7ULYkhH.jpeg
从高中就是健身狂了
https://www.spotvnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=735988#_PA
金慧成拥有与一般速度型选手不同的体格，在效力於Kiwoom英雄队时，
他是队中继朴炳镐之
後，举重负荷第二高的选手
https://sports.news.nate.com/view/20250214n08005
金慧成自KBO联盟时期起，就以严格的自我管理而闻名，
据身边人士透露，他不仅远离酒精
与碳酸饮料，连宵夜也会刻意避免
此外，他在前东家Kiwoom英雄队内部也是举重量训练最重的选手之一，凭藉这样的自律，他
长期维持着个位数的体脂率
其实金慧成的自律精神从高中时期就已经开始，据一位从东山高中时期就关注他的国联球探
表示：「金的体态在高中时甚至更好。」
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.162.56.83 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Baseball/M.1752414900.A.45F.html
1F：推 akiraje: 难怪能成功07/13 21:56
2F：推 Ccckkk520: 自律！ 07/13 21:56
3F：推 carlchang092: 难过这麽粗07/13 21:56
4F：推 johnwu: 健身狂07/13 21:56
5F：推 chocobell: 这麽自律 难怪能有好成绩07/13 21:57
6F：推 frank123ya: 夭寿哩 40G07/13 21:57
7F：推 wenfei: 好猛喔07/13 21:58
8F：→ hy654: 江少庆也很壮 结果肌肉撕裂 07/13 21:58
9F：推 MK47: 他这个回覆力有点天赋异禀吧07/13 21:58
10F：→ MK47: 我看其他选手赛季内练个三天左右算比较常见07/13 21:59
11F：推 guns: 真的粗 07/13 21:59
12F：推 stanley86300: 大肌肌07/13 21:59
13F：推 chyx741021: 重训强度是每天都一样吗07/13 21:59
14F：推 lostguy: 那个股二头肌 07/13 21:59
15F：推 DFTT: 高品质蛋白！07/13 22:00
16F：推 lb01833364: 难怪那个身材那麽大只07/13 22:00
17F：推 LukeSkywaker: 人家转换联盟可以转得很成功，我们的…………07/13 22:01
18F：推 lookers: 赛季也这样练很难懂吧 还是他主业是健身 副业才是棒球07/13 22:02
19F：推 zx246800tw: 真猛07/13 22:02
20F：推 giunrz: 守备练习那张还真粗07/13 22:02
21F：→ PaulAllen2: 没露手臂的时候看起来满瘦小的07/13 22:02
22F：推 EricOu0218: 不过棒球技术本身应该也不一定愈壮愈好，还是得看有 07/13 22:02
23F：→ EricOu0218: 没有练对方向07/13 22:02
24F：推 Heyward: 人家重训的真健康 我们就变........ 07/13 22:03
25F：推 nigatsuki: 五次40g也太猛了07/13 22:05
26F：推 s6525480: 怪物 练武奇才 修补很快07/13 22:05
27F：→ zeze6666: 还好我只练三天 因为我怕练太壮07/13 22:05
28F：→ willywasd: 六天好多07/13 22:06
29F：推 cksuck: 一周六练就算是普通人都很吃身体恢复能力了 何况他还有比07/13 22:07
30F：→ cksuck: 赛要打 这身体素质真的扯 07/13 22:07
31F：推 wryyyyyyyy: 好狂07/13 22:08
32F：推 Cuchulainn: 休息日这麽少 恢复力天赋异禀07/13 22:09
33F：推 TrRosenthal: 确实不一定越壮越好，但看看某队一群没技术的瘦皮猴 07/13 22:10
34F：→ TrRosenthal: …07/13 22:10
35F：→ inlon: 以後出书：我在MLB健身的日子07/13 22:12
36F：推 gemboy: 早就说穿球衣看身材就很不准 一堆自以为有透视眼评论身材 07/13 22:13
37F：推 kissung: Strong %%%07/13 22:15
38F：推 CPBLlincecum: 江少庆一周几练？07/13 22:16
39F：推 MARTINA3016: 那个手跟娃娃脸真的很不搭07/13 22:16
40F：推 hlb5828: 好壮喔欧巴07/13 22:17
41F：推 crayon1988: 有打出来才是真的 没打出来谁管他练几天07/13 22:19
42F：推 honey4617912: 平常出赛包起来只觉得很瘦 结果衣服下是巨巨07/13 22:20
43F：推 Puye: 虽然棒球不只肌肉 但肌肉不会背叛你07/13 22:21
44F：→ andywu0418: 江少庆： 07/13 22:21
45F：推 yoyo99931: 练这麽壮协调性还这麽好蛮扯的07/13 22:22
47F：→ polanco: 有用？07/13 22:22
48F：→ woody31317: 恢复力这麽好?07/13 22:22
49F：→ zxc906383: 练这个就单纯让他腿很有力而已07/13 22:23
50F：→ Puye: 不过赛季中这样练 不会过度疲劳吗07/13 22:24
51F：推 Yjizz: 先尽量传准给Freeman07/13 22:24
52F：→ zxc906383: 这听起来比较像是休赛季时的排程吧07/13 22:25
53F：推 CCAP: 陈琥：07/13 22:27
54F：推 a26480924: 好猛 07/13 22:27
55F：推 a51062004: 努力能成功 厉害07/13 22:27
56F：→ PaulAllen2: 除非他能一季能干到20轰不然真觉得不需要练到这麽壮07/13 22:27
57F：→ zxc906383: 他可能就爱健身而已XD 07/13 22:28
58F：推 Dickys200092: 练壮才有本钱拼棒子啊 因为现在挥不到所以不用太壮07/13 22:30
59F：→ Dickys200092: 是什麽概念07/13 22:30
60F：推 amury: 也太壮！！！07/13 22:31
61F：→ Wpeter: 说不定他不练会更烂 人家是mlb选手 不需要我们这些键盘手07/13 22:32
62F：→ Wpeter: 帮他决定一周几练吧07/13 22:32
63F：推 jason1515: 应该说练壮跟棒球成绩好不一定是正相关07/13 22:34
64F：推 something320: 练太壮跑垒会变慢吗07/13 22:35
65F：→ zxc906383: 本来就无关啊 又不是健美选手XD 07/13 22:35
66F：推 Dickys200092: 练壮影响协调性大概是好几年前才会了 科技训练都会07/13 22:36
67F：→ Dickys200092: 算好能增多少肌肉 07/13 22:36
68F：推 busters0: 棒球要打好真的需要高度自律 只靠天赋一下就下去了07/13 22:37
69F：推 lookers: 科技训练有叫他一周六天吗07/13 22:37
70F：推 korzen: 看一群可能爬楼梯就会喘的人，在讨论重训跟棒球表现的关07/13 22:39
71F：→ korzen: 联性就觉得很好笑XD07/13 22:39
72F：推 xmax010681: 有够粗07/13 22:40
73F：推 ten9di9: 林益全：这样会乳酸堆积 07/13 22:41
74F：推 girafa: 之前新闻和希朗身材对比 超壮 走捷运电扶梯感觉会被撞飞07/13 22:42
75F：→ girafa: 战绩打出来 就代表这招适合他啊07/13 22:43
76F：推 polanco: 实际上就无关 金慧成现在展现出的击球品质比他同乡还差 07/13 22:44
77F：推 a52823443: 反观07/13 22:44
78F：推 Dickys200092: 影响击球品质的因素那麽多 这样就能判断训练方式有07/13 22:46
79F：→ Dickys200092: 用与否的话MLB也不用养那麽多训练/分析团队了 07/13 22:46
80F：推 sustto: 猛 这样练协调性也没跑掉07/13 22:46
81F：推 Syd: 个位数体脂率07/13 22:47
82F：→ sustto: 不然健力选手去打棒球就好惹07/13 22:47
83F：推 qoos0416a: 好猛07/13 22:48
84F：推 JKjohnwick: 壮跟打得怎样是两回事07/13 22:51
85F：推 echo50034: 健身虫07/13 22:54
86F：→ KY1998: 赛季期间大概中等强度吧?07/13 22:54
87F：推 beauman002: 有没有练大腿很明显裤子都快被撑爆了 07/13 22:56
88F：推 AV771118: 过度训练真的超累，金慧成这回复力真的很猛07/13 22:57
89F：推 SwampDonkey: 金慧成今年这数据 明年很可能会烙赛 07/13 22:59
90F：推 ck326: 重训有功能性训练耶，该不会有人以为重训只能鸡肥大吧07/13 22:59
91F：推 aikensh5566: 看身材就是知道有多自律了07/13 22:59
92F：→ zxc906383: 他本来就不被预期能去大联盟吧07/13 23:00
93F：→ zxc906383: 能去是意外07/13 23:00
94F：→ zxc906383: 美职莫名的爱他07/13 23:00
95F：推 hsuanYue: 号奇这样饥肉量 会吃点药辅助增长吗？ 07/13 23:01
96F：→ hsuanYue: 还是天生ㄐㄧ基因就可以练成这样了？07/13 23:01
97F：推 Nuey: 高国辉现役的时候肌肉也这麽猛啊 手臂肌肉比我大腿还粗==07/13 23:01
98F：推 z5411: 六天可能啊 不过一定没做到力竭那种 他那就是保持而已 07/13 23:09
99F：推 boy1031: 练壮的确不等於棒球技术更好。但更自律有比较大的可能让07/13 23:11
100F：→ boy1031: 你40岁时还有可能竞争过20岁年轻人，而且退化会更慢07/13 23:11
101F：推 EEEEEEEnd14: 一周六天 这是不用回复的吗 07/13 23:12
102F：→ boy1031: 而且这老哥身高就178，静态天赋算很一般那种了07/13 23:12
103F：推 amos30627: 也许这些自律的表现是道奇看上他原因之一 不然他只是个07/13 23:13
104F：→ amos30627: 小水枪07/13 23:13
105F：推 boy1031: 最着名的自律怪物应该就是铃木一朗了，从5岁练到50岁那07/13 23:14
106F：→ boy1031: 种07/13 23:14
107F：推 trnet433: 重训、健美、健力，不一定是同一回事，而且课表强度的07/13 23:14
108F：→ trnet433: 编排一定有控制，练太壮有差真的是不一定。07/13 23:14
109F：推 mp5good: 也不用吹吧，他目前表现就4A等级而已 07/13 23:16
110F：→ mp5good: 看一下进阶数据，还不是稳先发的样子07/13 23:17
111F：→ zxc906383: 反正他明年就被淘汰回KBO 12M照领 应该也是没啥差 07/13 23:17
112F：→ zxc906383: 他的薪资本来就是签来当替补的 评估能先发不可能是这07/13 23:18
113F：→ zxc906383: 价啊07/13 23:18
114F：推 squalljack: 这种身材，其实我觉得他比较适合打篮球07/13 23:20
115F：推 eon4: 球衣原来是拘束器吗......07/13 23:20
116F：推 NowQmmmmmmmm: 从韩职打者能无缝接轨到大联盟已经很厉害了好吗好07/13 23:21
117F：→ NowQmmmmmmmm: 到道奇舍不得放回去3A能跟阵中一堆怪物抢位置 07/13 23:21
118F：推 minor52147: 好扯07/13 23:21
119F：推 cobincarrol: 棒球版金钟国07/13 23:21
120F：推 RandyOrlando: 大谷也是练健身练得很勤啊 07/13 23:22
121F：推 boy1031: MLB大概有1700名现役球员，这老哥今年打出来的综合评价大07/13 23:24
122F：→ boy1031: 概有150名左右，离被踢出mlb应该还很远吧！07/13 23:24
123F：→ zxc906383: 不到180打篮球干嘛 07/13 23:25
124F：推 NowQmmmmmmmm: 他目前打击率0.345又不是0.14507/13 23:38
125F：推 cool34: 在道奇能有现在的出场频率 表现不错了07/13 23:40
126F：→ zxc906383: 小样本帐面数据没啥意义吧07/13 23:41
127F：→ zxc906383: 反正他目前至少速度是蛮好用的07/13 23:41
128F：推 mingzeng: 不打棒球 可以健身房教健身了07/13 23:42
129F：→ zxc906383: 以後跟Esteury Ruiz两人争首席代跑也能在道奇待一阵子07/13 23:42
130F：→ zxc906383: 吧07/13 23:42
131F：推 angel902037: 那个手好粗 07/13 23:42
132F：推 nomo1616: 穿球衣原本觉得很小一只...07/13 23:44
133F：推 lookers: 等一下 150怎麽排的 不要瞎掰好吗 总共30队欸 小样本自 07/13 23:47
134F：→ lookers: 己线性放大喔07/13 23:47
135F：→ BaRanKa: 我马上去把我冰箱的汽水倒掉07/13 23:48
136F：→ zxc906383: 那八成是拿WAR去排的吧07/13 23:50
137F：→ zxc906383: fWAR 1.2 排全联盟第13007/13 23:50
138F：→ sdiaa: 小金也没有像一般练健美会把胸肌练超大...07/13 23:50
139F：推 crayon1988: 他功能性还是不错啊 而且刚好Muncy倒掉 Edman要补三垒 07/13 23:51
140F：→ zxc906383: 他的守备 功能性算很烂吧07/13 23:51
141F：→ zxc906383: 只有二垒可以 臂力又烂07/13 23:51
142F：→ crayon1988: 我是指垒间作战之类的 不过手套破归破也是给他练了 07/13 23:52
143F：→ sdiaa: 以粗度是还好 就有控制饮食体脂比较低线条比较清楚07/13 23:52
144F：→ zxc906383: 所以之後应该是当首席代跑之类的 看能在大联盟能混几07/13 23:53
145F：→ zxc906383: 年就几年 07/13 23:53
146F：→ crayon1988: 原本只是Edman的下位互换 也算有把握住机会了07/13 23:53
147F：→ zxc906383: 只不过当代跑的话 他这薪水就满盘的了XD07/13 23:54
148F：→ zxc906383: 代跑腿哥应该很多底薪就有07/13 23:54
149F：推 crayon1988: 代跑腿哥就Ruiz那种阿 捡的就有07/13 23:55
150F：→ zxc906383: 所以他之後八成是合约没走完被DFA 然後底薪到各队流浪07/13 23:57
151F：→ zxc906383: 之类的07/13 23:57
152F：推 e8177919e: 台湾选手加油罗07/13 23:57
153F：→ zxc906383: 但以他的天赋 这趟旅美也算是成功了啦 07/13 23:57
154F：→ zxc906383: 比99%韩国棒球员好了07/13 23:58
155F：→ zxc906383: 生涯 07/13 23:58
156F：→ zxc906383: 台湾就看灏宇之後发展吧 目前看真的很有潜力07/13 23:58
157F：推 zvx911: 这样休息会不会太少？07/14 00:01
158F：推 a48956312: 第一张 第二张怎麽差那麽多07/14 00:07
159F：推 belili: 啥小超壮07/14 00:11
160F：推 zxc62198644: 猛07/14 00:12
161F：→ anomic24: 是角度问题吗？怎麽感觉第一张的手臂比第二张壮很多 07/14 00:13
162F：推 APC: 肾：这样很操耶07/14 00:23
163F：推 Artist: 难怪看他挥棒跟挥一根棍子差不多快07/14 00:27
164F：→ Artist: 练这麽壮 重点不影响跑速 盗垒没失败过 07/14 00:28
165F：推 juicyfruit: 超猛的自律07/14 00:32
166F：推 nobeldd: 10片超商鸡胸肉07/14 00:41
167F：嘘 PaulDavis: 本来还以为是分享重训自律的文章，结果原PO下面开始酸 07/14 00:47
168F：→ PaulDavis: 明年回韩国跟去当健身教练? 原来分享这个文章是想让大07/14 00:48
169F：→ PaulDavis: 家酸，结果发现风向不对喔?07/14 00:49
170F：推 GniKcol: 韩国那种学长制度要如何远离酒精？？07/14 00:51
171F：推 alvis000: 我比较好奇的是赛季中的球员要怎麽跟延迟性酸疼共存 还07/14 00:53
172F：→ alvis000: 是他们不会练到那种程度07/14 00:53
173F：推 wood678: 肌肉棒子07/14 01:02
174F：推 webberfun: 很鬼 但还是要小心07/14 01:02
175F：推 dirtyli: 很明显有练肌肥大的兴趣 跟运动表现不太相关07/14 01:04
176F：推 raincole: 下面推文超好笑XDD xwOBA 有 3 的人被讲得像跟 Ruiz 同 07/14 01:04
177F：→ raincole: 等级只能跑垒一样07/14 01:05
178F：推 xyz530: 好性感07/14 01:06
179F：推 WanYC: 五告变态的肌肉 07/14 01:09
180F：推 kiki2125: 小金的成绩还有人要嫌07/14 01:16
181F：嘘 Hideinshadow: 看不懂原po一直在推文酸金慧成是怎样？ 人家自律健07/14 01:18
182F：→ Hideinshadow: 身就说他大联盟混不了几年只能回韩国当健身教练 p07/14 01:18
183F：→ Hideinshadow: o这篇文就为了酸他喔 有够恶心07/14 01:18
184F：嘘 nssh655319: 发现风向不对就开始酸了喔 是要活的多悲愤www07/14 01:20
185F：→ zxc906383: 我为那句道歉 那句单纯只是表达他练很壮而已 那我把那07/14 01:21
186F：→ zxc906383: 句修掉07/14 01:21
※ 编辑: zxc906383 (1.162.56.83 台湾), 07/14/2025 01:21:37
187F：嘘 GilGalad: 别修啊 我还是比较喜欢你桀骜不逊酸人的样子R 07/14 01:22
188F：推 pett: 自律的球员难怪有好表现 07/14 01:45
189F：推 girafa: 大家冷静点好吗 冷气开23吧 球员比大部分乡民过的更好 根 07/14 01:53
190F：→ girafa: 本不用担心别人的梦想职业生涯 不是人人有机会筑梦踏实的 07/14 01:53
191F：→ girafa: 人生 07/14 01:53
192F：→ girafa: 能像甲子园一生悬命拼一次 不是超帅的吗？ 07/14 01:54
193F：推 girafa: 更何况是大联盟 就算是台湾球员上去几天 也值得恭喜 佩服 07/14 01:57
194F：→ girafa: 他们的毅力勇气努力 07/14 01:57
195F：嘘 BryantKobe: 真的要比较重训有没有用也是跟自己比，跟同乡比什麽 07/14 02:09
196F：→ BryantKobe: 鬼，不同人不同手眼协调怎麽比 07/14 02:09
197F：→ BryantKobe: 而且重训的目的又不只是变壮而已，还可以让球员在球 07/14 02:11
198F：→ BryantKobe: 季有更好的续航力 07/14 02:11
199F：推 cityman9999: 金的身材是亚洲棒球员少见精实的 07/14 02:14
200F：→ saidon: 键盘教练:重训会破坏协调性 07/14 02:20
201F：推 g7063068: 所以什麽身高臂展这些真的才是天赋，练不出来的 07/14 02:24
202F：推 elfsoosuk: Respect 07/14 02:44
203F：嘘 RandyOrlando: 原来推文偷酸 07/14 03:00
204F：推 afa1919: 赛季中也是这样练吗 07/14 03:46
205F：→ afa1919: 真的健身本来就是一周六天 除非受伤或疲劳 07/14 03:46
206F：推 a8312116: 没用药的前提练六天强度不会拉很高啦 同一个部位能练到 07/14 04:04
207F：→ a8312116: 两次又有足够休息 07/14 04:04
208F：推 hsgreent: 粗 07/14 05:28
209F：推 kevin9964: 屌打中职 07/14 06:40
210F：推 bye2007: 推，难怪人家会强大 07/14 07:16
211F：推 mtcoat: 那台湾职棒算肥肉一堆吗？ 07/14 07:41
212F：推 ShaNe1993: 一周六练很正常吧，又不是没有分部位练，对运动选 07/14 07:51
213F：→ ShaNe1993: 手自律很重要 07/14 07:51
214F：推 WasJohnWall: 这他兴趣了吧 07/14 07:53
215F：推 MacBookAir12: 有一张明显就是在练协调性了 很多离心训练 07/14 07:59
216F：嘘 bigtotohead: 原po恶心，分享这篇文就是只想酸金而已 07/14 08:07
217F：推 taddy0540: 成功的选手大部份都很自律 07/14 09:35
218F：推 JayceYen: 看他大腿就知道超壮 07/14 09:58
219F：推 Nobody9527: 自律重训然後被一些平常只会训练手部肌肉打字的嘲笑 07/14 11:43
220F：→ Nobody9527: ，真的笑死人XD 07/14 11:43
221F：→ kenkenken31: 好猛，肥宅我重训一次就躺四天 07/14 12:53
222F：推 thomaspig: 自律真的猛 07/14 13:26
223F：推 bsKershaw828: 好粗好粗 07/14 13:53
224F：推 heacoun: 天赋+努力 respect 07/15 01:28
225F：推 sding: 够努力 07/16 21:58
226F：嘘 iverson909: 原PO爱贴韩国球员消息 也很爱酸 07/19 15:11