作者jal809 (jal809)
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標題[新聞] WCY-陳偉殷揭日職牛棚魔鬼訓練！美國隊
時間Fri Mar 21 19:18:26 2025
ETtoday
WCY-陳偉殷揭日職牛棚魔鬼訓練！美國隊友驚：為什麼要丟那麼多？
記者王真魚／台北報導
「這20年，再怎麼辛苦也就是這20年。」結束長達21年的職棒生涯，陳偉殷回望一路走來的
點點滴滴，特別提到在日本與美國兩地訓練文化上的巨大差異。他也強調，「職業生涯裡，
就是要做好你自己。」
日本職棒初期，陳偉殷深受「細膩與高強度訓練」的震撼。他回憶，當時中日隊的牛棚訓練
量驚人，一天投200到230球是常態，有時甚至能達到300球以上，「記得有一次，教練說如
果比賽當天加上賽前賽後練習總共投超過200球，就可以不用跑步，而中日一天最多跑步量
是3公里，大概就是30趟百米衝刺，我一聽就決定先拚了再說！」
「大家覺得可能我很喜歡跑步跟訓練，但這是我在生涯裡面做出來給大家看，沒有人一直喜
歡一直訓練跟跑步，但再怎麼辛苦就是20年要退下來休息，在這20年要做好自己。」陳偉殷
舉例，不管是山本昌或是鈴木一朗都是秉持這樣的態度，「和他們意志力相比，我可能還微
不足道。
對比美國職棒，陳偉殷感受到截然不同的文化氛圍，「美國更重成績與續航力，講究的是質
，而不是單純的『量』。」曾有隊友驚訝他在日本牛棚投200多球，「他們問我：為什麼要
丟那麼多？他們習慣的是牛棚30球、傳接球10分鐘就收工。」
轉變的契機出現在2014年間，某次牛棚訓練前，投手教練特地將他叫到場邊進行一對一討論
。這位曾待過野茂英雄、熟悉亞洲選手調整方式的教練，建議他改變習慣，以更省力的角度
出手，甚至嘗試牛棚只投30球。
「當時我真的做不到，但他說：『你不試，永遠不會知道。』」陳偉殷說，從那時起，他開
始調整訓練模式，也迎來2014、2015年連續巔峰的表現，「事實上，我覺得非常有幫助。」
這些經驗成為他未來傳承的素材。陳偉殷提到回到日本阪神時，曾與青柳晃洋等球員分享這
些經歷，鼓勵他們嘗試不同訓練法，「2021年他的表現也不錯，或許真的有幫助。」
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1F：推 kasim65: 反觀台灣大學還在熱投168 國高中還在殺豬公 03/21 19:20
2F：→ XZXie: 事實就是日本隊世界第一 03/21 19:21
3F：推 wpd: 果然有講到日式殺豬公訓練 03/21 19:21
4F：推 maxgopon: 回二樓，日本隊世界第一為何還要去MLB? 03/21 19:24
5F：→ WasJohnWall: 熱投百球 03/21 19:25
6F：→ lrh18: 因為MLB給的錢是世界第一 03/21 19:26
7F：→ ssh713: 只有日投能長期站穩MLB不叫告訴你了 03/21 19:26
8F：→ seedroy: 日職以前這種玩法感覺很多選手還沒投出來就被練到爆了？ 03/21 19:28
9F：→ ssh713: 就跟傳聞旅外叫土雞快樂打球一樣道理 天分輸人又不練球 03/21 19:28
10F：→ ssh713: 就是跑龍套的 03/21 19:28
11F：→ faelone: 日本從甲子園開始就是沒操爆就是你的 03/21 19:29
12F：→ ssh713: 陳如果去小聯盟練 會有賺現在這麼多? 未必 03/21 19:31
13F：→ WasJohnWall: 他自己都說美國當年有給他開合約了，跟大部分旅日 03/21 19:37
14F：→ WasJohnWall: 的天份不同啊 03/21 19:37
15F：推 alcloth: MLB才是世界第一 03/21 19:40
16F：推 webberwang1: 真有人覺得日本實力大於美國？ 03/21 20:08
17F：推 TiauEX: 這篇有料 03/21 20:49
18F：→ TiauEX: 日本頂級球星是可以拚第一 但日職實力就沒有mlb強阿 03/21 20:50
19F：推 akanishiking: 難怪松坂在美國還自己加練 03/21 21:25
20F：推 ericyen2110: 阪神虎才剛打贏2支mlb球隊.. 03/21 21:34
21F：推 etjj: 哇塞 看來井蛙還真不少 ptt水準降低了 03/21 21:40
22F：推 pett: 美國那些大投手都出來投 日本一點機會都沒有 03/21 21:51
23F：推 arrc21: 皮甲皮甲 03/22 10:53