作者leftavoid (火警綜合盤)
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標題[新聞] 吳念庭談台日訓練差異 「自主性」是關鍵
時間Tue Jan 14 09:38:54 2025
中職／吳念庭談台日訓練差異 「自主性」是關鍵！盼硬體也能跟上
記者林子翔/高雄報導
2025-01-14 08:00:00
吳念庭效力日職西武獅隊9年，去年決定歸國參與中職季中選秀會，被台鋼雄鷹以首輪簽
下。回顧台日訓練差異，吳念庭透露「自主性」是最大關鍵，日本球員都會在訓練時間外
加練，強化自身不足之處。
台鋼雄鷹昨日在高雄國慶青埔棒球場舉辦開訓儀式，下午就展開首日訓練，分組練習一路
到下午才陸續結束，選手紛紛拖著疲憊步伐走出紅土區，卻看見剛結束內野守備的吳念庭
，轉身前往外野，與隊友加練長傳。
開訓首日 吳念庭練完內野又跑外野加練
「最大差別，我覺得是自主性吧！」吳念庭指了指身後傍晚時分的棒球場，「你看，現在
球場是空的，其實球員都可以運用這些時候，再多練習一下手感啊！」
吳念庭表示，開訓首日訓練菜單一定要拉比較高，趕快把身體狀態找回來，但像是賽季後
的秋訓，不如春訓或球季中那麼疲累，此時就是強化不足之處的好時機，「這種時候有比
較多時間補強不足，平常團體訓練，更多的是練觀念、維持手感，結束後個人訓練，則可
以針對自己比較不擅長的地方做加強。」
球員要有訓練自覺 盼硬體也同步提升
吳念庭也提到，除球員自我提升的意識需加強外，也期盼台灣各項硬體可以提供給球員良
好訓練環境，他提到像是國外就有24小時的棒球場，可以夜間訓練，屏東中信園區，也提
供更多練習時段等等。
吳念庭上季因強襲球傷勢被迫動刀，球季提前結束，備戰新球季，吳念庭首要目標是健康
出賽至少100場，至於守備位置，目前教練團還沒跟他討論，他理想是回到熟悉的三壘，
但他也強調，只要是為了幫助到球隊，願意接受教練團安排。
https://www.nownews.com/news/6634487
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1F：推 glacierl: 突然想到以前偶爾會看到有球員收假春訓時還得先減肥的新 01/14 09:43
2F：→ glacierl: 聞，現在還會有這狀況嗎？ 01/14 09:43
3F：推 ysy2003: 很少減肥新聞 雖然有些人目測變肉不少 另外增重新聞較多 01/14 09:46
4F：→ a5687920: 所以中職球員不夠自主? 01/14 09:46
5F：→ ysy2003: 不太清楚 中職有些球員的休季自主 在自費訓練室 01/14 09:48
6F：→ ysy2003: 獅隊大學長是有點微詞 小朋友自主訓練心態不夠 01/14 09:48
7F：推 huangjyuan: 台灣選手自主性已經被好多日本教練認證了吧 寧願滑手 01/14 09:51
8F：→ huangjyuan: 機也不願多練 01/14 09:51
9F：→ huangjyuan: 少數持續精進的成績就出來了 例如小黑 01/14 09:51
10F：推 dragon49er: 以前春訓都是一些選手的減肥營 01/14 09:53
11F：推 ysy2003: 黑邱寧願補回 當兵12天沒練到的份 也不願意隨隊去韓國玩 01/14 09:54
12F：推 Cassious: 已經好幾年沒看過春訓減肥的新聞了，表示比以前還是有進 01/14 09:57
13F：→ Cassious: 步一點點啦 01/14 09:57
14F：推 discoveryray: 現在還是有一些待退的身材直接放飛啊 01/14 09:57
15F：推 LeftCorner: 現在好多了吧，看不少球員休賽季還是相約一起重訓或 01/14 09:58
16F：→ LeftCorner: 練習 01/14 09:58
17F：推 kasim65: 日本一直強調練越多越好阿，例如投手投越多球越好 01/14 09:59
18F：→ kasim65: ，但事實證明練太多不如讓身體好好休息或作重訓 01/14 09:59
19F：推 kasim65: 美國只要量足夠就好，反而希望你去做休閒活動放鬆 01/14 10:01
20F：→ kasim65: ，但日本就是空閒時間休息時間也希望要你練 01/14 10:01
21F：推 kano2525: 現在自主訓練的風氣已經好很多了吧？很常看到球員自己揪 01/14 10:02
22F：→ kano2525: 團重訓，或是一起去私人訓練班跟運科中心 01/14 10:02
23F：推 huangjyuan: 沒錯 現在是好很多了 完全看選手自己的積極度 01/14 10:04
24F：→ kano2525: 不然以前新聞都是開訓後誰誰誰胖了幾公斤，然後目標是例 01/14 10:04
25F：→ kano2525: 行賽前減回來什麼的 01/14 10:04
26F：推 danielgogogo: 還在美國只要量夠就好 … 最好美國人練的就比較少啦 01/14 10:05
27F：→ danielgogogo: 法官 史坦頓那種身材 平常如果沒練爆 怎麼可能維持 01/14 10:05
28F：→ Puye: 懶的也一定有吧 但自主訓練的風氣 也慢慢有起來 01/14 10:07
29F：推 dk971355: 大聯盟球員練的也沒比較少 有些球員練到被訓練師喊停的 01/14 10:08
30F：推 marx93521: 量足夠就好也沒錯啦 美國剛好的量不知道是中職球員幾倍 01/14 10:10
31F：→ marx93521: 就是了 01/14 10:10
32F：推 Marcuslin: 我爪都會互約練球阿 只是多寡而已 01/14 10:12
33F：→ Puye: 現在是 真的有練到足夠的量嗎 或者說真的是有效率的訓練嗎 01/14 10:13
34F：→ Puye: 想到鄭宗澤說的 接很多滾地球只是讓自己心安 對訓練幫助不大 01/14 10:15
35F：推 nedsonyy: 去健身房也是練，如果是台籃那真的要多練 01/14 10:15
36F：→ shifa: 沒練就沒練 練太多影響修復的說法在台灣的強度跟環境基本 01/14 10:18
37F：→ shifa: 上就是藉口 都說可怕的不是天才可怕的地方不是身體素質 是 01/14 10:18
38F：→ shifa: 天才比你還努力 真的要修復就是跟大谷一樣用優質的睡眠 其 01/14 10:18
39F：→ shifa: 他說要修復不安排訓練的多半是藉口 這我很會 01/14 10:18
40F：→ shifa: *都說天才可怕的不是身體素質 是天才比你還努力 01/14 10:19
41F：推 Yan963: 心安不好嗎 01/14 10:20
42F：推 WasJohnWall: 真的一直練未必是好事 01/14 10:20
43F：推 alecgood: 美國那有強調量足夠就好…是強調正確的練習 而不是練很 01/14 10:21
44F：→ alecgood: 多不正確的練習 像是日漫沒事練習空揮拿毛巾在那邊揮… 01/14 10:21
45F：→ Nick12356464: 美國春訓下午球場也沒人了 一定也是自主性不夠 01/14 10:22
46F：推 kano2525: 美國比起訓練的量，更重視你練的東西是要有效的，做100 01/14 10:24
47F：→ kano2525: 次沒效果的訓練，不如做20次有效的就好 01/14 10:24
48F：推 Kevin0608: 說真的看人啦 天份低就要靠大量練習成記憶 有些人比 01/14 10:24
49F：→ Kevin0608: 較厲害的 一直重複練一樣的東西幫助不大 01/14 10:24
50F：推 gotohikaru: 怕練太壯 01/14 10:25
51F：→ shifa: 接滾地球沒用(X) 接緩慢軟弱的滾地球沒用(O) 01/14 10:25
52F：→ shifa: 強度拉起來才是真的訓練 這個在Jihn Wooden的書有提到 01/14 10:25
53F：→ shifa: 忘了是哪一本書(刻意練習？)提到一般人常常會用低強度的長 01/14 10:25
54F：→ shifa: 時間機械性動作當成自己有在練習 但其實一點用都沒有 肌肉 01/14 10:25
55F：→ shifa: 記憶的程度也只是那個強度的層級 而且因為是機械式操作所 01/14 10:25
56F：→ shifa: 以反覆使用同樣的肌肉造成疲勞甚至受傷的機會反而更高 01/14 10:25
57F：推 samvii: 讓我想起之前在某國中聽到一個考上北一女的回校分享，她說 01/14 10:26
58F：→ samvii: 她國中都是”臨時抱佛腳型”的，雖然平常上課完回家回看一 01/14 10:26
59F：→ samvii: 下，但是要等到段考試”前兩個禮拜”才開始整理複習。就知 01/14 10:26
60F：→ samvii: 道很多人所謂練的”剛好的量”落差很大的。中職那些練到要 01/14 10:26
61F：→ samvii: 減肥選手的剛好的量，搞不好是日職或MLB熱身的量。 01/14 10:26
62F：→ shifa: *John Wooden 啦 吼 01/14 10:26
63F：推 adwn: 練習量真的少啊，也不只一個人說過 01/14 10:29
64F：推 alecgood: 美國強調正確而有效的練習 至於量就看個人需求... 01/14 10:30
65F：推 herolgg: 美國休賽季並沒有少練，你可以看陳偉殷或張育成的影片， 01/14 10:34
66F：→ herolgg: 就知道休賽季一樣有一套訓練計劃會走 01/14 10:34
67F：推 jessbianrad: 台灣的怕練太多就好像健身說怕練太壯一樣 01/14 10:34
68F：→ herolgg: 合且看身體強度就知道一定沒少練，從美國回來都變壯，怎 01/14 10:36
69F：→ herolgg: 麼可能少練 01/14 10:36
70F：推 cpylislv: 說美國練少的看看中職練多的隊的戰績 01/14 10:38
71F：→ cpylislv: 跟練少的隊的戰績差距吧 01/14 10:38
72F：推 venom957: 摳比：你有看過淩晨4點的洛杉磯嗎 01/14 10:40
73F：推 Retangle: 所以應該是後勤休賽季要開菜單給球員吧 01/14 10:41
74F：→ Retangle: 休賽季就是要維持狀態跟適度休息 01/14 10:42
75F：推 rbull: 中職講日職都偷練很兇 下面就一篇日職講美職偷練更兇 01/14 10:43
76F：推 adwn: 人是有惰性的，如果競爭強度不大，也不會想多練吧 01/14 10:43
77F：推 venom957: 36歲的查普曼去年投出105.1英里 01/14 10:44
78F：→ venom957: 查普曼的ig都是訓練影片 01/14 10:45
79F：推 AAA891216: 亞洲訓練也有個問題是會做過多無用的訓練 01/14 10:50
80F：→ AAA891216: 與其追求加時加練 如何有效率練也是個問題 01/14 10:50
81F：→ JKjohnwick: 可是你的表現… 01/14 10:52
82F：推 A80211ab: 晚上停車場練揮棒 01/14 10:56
83F：推 Yan963: 江少慶真的練太壯了 最新的傷 01/14 10:58
84F：→ kame2019: 台鋼不是有要自己蓋訓練基地？ 01/14 11:04
85F：→ macbook12: 東哥說過 職棒四年打完 他就休息 然後隔年春訓都在減肥 01/14 11:05
86F：→ macbook12: 還在美國量夠就好 MLB練得比誰都兇悍 然後春訓游刃有餘 01/14 11:06
87F：→ macbook12: 造成刻板印象 美式訓練 只要夠就好... 01/14 11:06
88F：推 idtvgame: 我記得好像哪個旅美的說過，是共同課表很少 01/14 11:07
89F：→ idtvgame: 但每個球員都會針對自己現在要加強的地方有自己課表 01/14 11:07
90F：推 Cassious: 說實話看到沒參與過球隊運作和球員訓練，也不是運科專業 01/14 11:09
91F：→ Cassious: 的鄉民在嘴日職都在練些無用的殺豬公訓練還蠻好笑的，人 01/14 11:09
92F：→ Cassious: 家好歹也是世界第二強的聯盟，也定時輸出球員去美國，結 01/14 11:09
93F：→ Cassious: 果被鄉民說練太多無用的東西XD 01/14 11:09
94F：→ Cassious: 而且很多還是只靠看漫畫裡的刻板印象在嘴就更好笑了 01/14 11:10
95F：推 alecgood: 講日漫是比較深刻的印象啊!又沒說指的是日職...搞笑喔! 01/14 11:12
96F：→ alecgood: 漫畫能跟日職比嗎?有人偏要聯想在一起然後才在說別人好 01/14 11:14
97F：推 qweraakk: 台灣有沒有練比較多我不知道 但我很確定美職體系的身材 01/14 11:15
98F：→ qweraakk: 跟台灣差超級無敵多 01/14 11:15
99F：→ alecgood: 笑?標準畫靶再射靶... 01/14 11:15
100F：→ WasJohnWall: 就是練很多不必要的還能去才猛啊 等於練的沒效率還 01/14 11:20
101F：→ WasJohnWall: 被看上欸 01/14 11:20
102F：推 inlon: 因為沒有企圖心，沒有危機感，反正還可以去業餘 01/14 11:21
103F：推 mprsea: 屏東園區，小爪們練到不要不要的 01/14 11:35
104F：推 ANCEE: 高中畢業球員要轉職業中間過渡期 心態調整很不容易 01/14 11:37
105F：→ jerrylin: 真含蓄 01/14 11:40
106F：推 Marcuslin: 當初紅中去邦的時候訓練量一變多就有雜音了 01/14 11:46
107F：推 ohmyya: 鄭宗哲美國體系也沒在休息啊 01/14 12:04
108F：推 alihue: 還在中職就沒有練太多的問題 01/14 12:25
109F：推 glacierl: MLB球員好像在春訓前身體狀態就已經練到差不多了，不會 01/14 12:28
110F：→ glacierl: 拿春訓的時間來重開機。 01/14 12:28
111F：推 glacierl: 之前聽古林的訪談，他說他球季結束大概就只完全休個三天 01/14 12:31
112F：→ glacierl: 然後就開始做體能跟肌力。 01/14 12:32
113F：→ rbull: 中職早期是不懂運科 就只會拿跑步來補訓練時數 01/14 12:44
114F：推 daniel021477: 量足夠也可以很大啊，我一直都覺得是真的方向訓練 01/14 12:50
115F：→ daniel021477: 而不是一股腦的投1500球給貓仔毀掉 01/14 12:50
116F：推 pezhan: 看成高國慶青埔球場 01/14 13:09
117F：→ hydra7: 谷林不就有說自己休季時的菜單 01/14 13:16
118F：推 work1024: 小時候練太多長大不想練，跟讀書一樣 01/14 13:18
119F：→ chdc: 比以前好 以前春訓=減肥營 現在多數都有休季自主訓練的習慣 01/14 14:44
120F：→ chdc: 頂多差在知不知道要怎麼練 01/14 14:44
121F：→ chdc: 球隊會開菜單給菜鳥啊 但會不會照著練 或是知道自己不足的 01/14 14:48
122F：→ chdc: 地方加強 就不好說 01/14 14:48
123F：噓 AisinGioro: 考前兩週開始念叫臨時抱佛腳？ 01/14 14:54
124F：推 arexne: 美職只是團體訓練量不多 人家個人菜單一個比一個多好嗎 01/14 14:56
125F：推 A333: 關鍵其實在球員對自己缺乏的東西有沒有認知和執行力是否足夠 01/14 15:22
126F：推 A333: 球隊給的菜單只是基礎，球員針對自己弱點的加強才是差異 01/14 15:25
127F：→ A333: 現在很多球員會自聘訓練師或去外面機構練，有這種自主性也捨 01/14 15:27
128F：→ A333: 得自我投資的人才會變強 01/14 15:27
129F：推 misson: 有訓練中心在拍片啊，基本上球員自主訓練沒有斷過，差別差 01/14 16:37
130F：→ misson: 在投資的設備力道，職棒薪水夠高，這些訓練中心才越敢投 01/14 16:37
131F：→ misson: 資在設備跟教練上 01/14 16:37
132F：→ misson: 一個月如果只有五萬，剛簽約菜雞還是只能跟著球隊練吧， 01/14 16:38
133F：→ misson: 什麼重訓師菜單就離他很遠 01/14 16:38
134F：推 Eyrie: 有效率的訓練比瞎練好吧= = 01/14 16:51
135F：→ chdc: 其實也沒有 二軍菜鳥也是有看到在訓練中心的 有些經紀公司 01/14 16:54
136F：→ chdc: 會談合作或贊助之類的 01/14 16:54
137F：推 qazxc312: 球員自己不練球導致球技沒到天花板，結果教練衰小背鍋 01/14 17:11
138F：推 Emackyth: 說美國練的量足夠就好的人 是有考察過美職球團嗎？還是 01/15 01:11
139F：→ Emackyth: 有採訪過選手？在那邊瞎基巴亂扯 01/15 01:11