作者leftavoid (火警综合盘)
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标题[新闻] 吴念庭谈台日训练差异 「自主性」是关键
时间Tue Jan 14 09:38:54 2025
中职／吴念庭谈台日训练差异 「自主性」是关键！盼硬体也能跟上
记者林子翔/高雄报导
2025-01-14 08:00:00
吴念庭效力日职西武狮队9年，去年决定归国参与中职季中选秀会，被台钢雄鹰以首轮签
下。回顾台日训练差异，吴念庭透露「自主性」是最大关键，日本球员都会在训练时间外
加练，强化自身不足之处。
台钢雄鹰昨日在高雄国庆青埔棒球场举办开训仪式，下午就展开首日训练，分组练习一路
到下午才陆续结束，选手纷纷拖着疲惫步伐走出红土区，却看见刚结束内野守备的吴念庭
，转身前往外野，与队友加练长传。
开训首日 吴念庭练完内野又跑外野加练
「最大差别，我觉得是自主性吧！」吴念庭指了指身後傍晚时分的棒球场，「你看，现在
球场是空的，其实球员都可以运用这些时候，再多练习一下手感啊！」
吴念庭表示，开训首日训练菜单一定要拉比较高，赶快把身体状态找回来，但像是赛季後
的秋训，不如春训或球季中那麽疲累，此时就是强化不足之处的好时机，「这种时候有比
较多时间补强不足，平常团体训练，更多的是练观念、维持手感，结束後个人训练，则可
以针对自己比较不擅长的地方做加强。」
球员要有训练自觉 盼硬体也同步提升
吴念庭也提到，除球员自我提升的意识需加强外，也期盼台湾各项硬体可以提供给球员良
好训练环境，他提到像是国外就有24小时的棒球场，可以夜间训练，屏东中信园区，也提
供更多练习时段等等。
吴念庭上季因强袭球伤势被迫动刀，球季提前结束，备战新球季，吴念庭首要目标是健康
出赛至少100场，至於守备位置，目前教练团还没跟他讨论，他理想是回到熟悉的三垒，
但他也强调，只要是为了帮助到球队，愿意接受教练团安排。
https://www.nownews.com/news/6634487
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1F：推 glacierl: 突然想到以前偶尔会看到有球员收假春训时还得先减肥的新 01/14 09:43
2F：→ glacierl: 闻，现在还会有这状况吗？ 01/14 09:43
3F：推 ysy2003: 很少减肥新闻 虽然有些人目测变肉不少 另外增重新闻较多 01/14 09:46
4F：→ a5687920: 所以中职球员不够自主? 01/14 09:46
5F：→ ysy2003: 不太清楚 中职有些球员的休季自主 在自费训练室 01/14 09:48
6F：→ ysy2003: 狮队大学长是有点微词 小朋友自主训练心态不够 01/14 09:48
7F：推 huangjyuan: 台湾选手自主性已经被好多日本教练认证了吧 宁愿滑手 01/14 09:51
8F：→ huangjyuan: 机也不愿多练 01/14 09:51
9F：→ huangjyuan: 少数持续精进的成绩就出来了 例如小黑 01/14 09:51
10F：推 dragon49er: 以前春训都是一些选手的减肥营 01/14 09:53
11F：推 ysy2003: 黑邱宁愿补回 当兵12天没练到的份 也不愿意随队去韩国玩 01/14 09:54
12F：推 Cassious: 已经好几年没看过春训减肥的新闻了，表示比以前还是有进 01/14 09:57
13F：→ Cassious: 步一点点啦 01/14 09:57
14F：推 discoveryray: 现在还是有一些待退的身材直接放飞啊 01/14 09:57
15F：推 LeftCorner: 现在好多了吧，看不少球员休赛季还是相约一起重训或 01/14 09:58
16F：→ LeftCorner: 练习 01/14 09:58
17F：推 kasim65: 日本一直强调练越多越好阿，例如投手投越多球越好 01/14 09:59
18F：→ kasim65: ，但事实证明练太多不如让身体好好休息或作重训 01/14 09:59
19F：推 kasim65: 美国只要量足够就好，反而希望你去做休闲活动放松 01/14 10:01
20F：→ kasim65: ，但日本就是空闲时间休息时间也希望要你练 01/14 10:01
21F：推 kano2525: 现在自主训练的风气已经好很多了吧？很常看到球员自己揪 01/14 10:02
22F：→ kano2525: 团重训，或是一起去私人训练班跟运科中心 01/14 10:02
23F：推 huangjyuan: 没错 现在是好很多了 完全看选手自己的积极度 01/14 10:04
24F：→ kano2525: 不然以前新闻都是开训後谁谁谁胖了几公斤，然後目标是例 01/14 10:04
25F：→ kano2525: 行赛前减回来什麽的 01/14 10:04
26F：推 danielgogogo: 还在美国只要量够就好 … 最好美国人练的就比较少啦 01/14 10:05
27F：→ danielgogogo: 法官 史坦顿那种身材 平常如果没练爆 怎麽可能维持 01/14 10:05
28F：→ Puye: 懒的也一定有吧 但自主训练的风气 也慢慢有起来 01/14 10:07
29F：推 dk971355: 大联盟球员练的也没比较少 有些球员练到被训练师喊停的 01/14 10:08
30F：推 marx93521: 量足够就好也没错啦 美国刚好的量不知道是中职球员几倍 01/14 10:10
31F：→ marx93521: 就是了 01/14 10:10
32F：推 Marcuslin: 我爪都会互约练球阿 只是多寡而已 01/14 10:12
33F：→ Puye: 现在是 真的有练到足够的量吗 或者说真的是有效率的训练吗 01/14 10:13
34F：→ Puye: 想到郑宗泽说的 接很多滚地球只是让自己心安 对训练帮助不大 01/14 10:15
35F：推 nedsonyy: 去健身房也是练，如果是台篮那真的要多练 01/14 10:15
36F：→ shifa: 没练就没练 练太多影响修复的说法在台湾的强度跟环境基本 01/14 10:18
37F：→ shifa: 上就是藉口 都说可怕的不是天才可怕的地方不是身体素质 是 01/14 10:18
38F：→ shifa: 天才比你还努力 真的要修复就是跟大谷一样用优质的睡眠 其 01/14 10:18
39F：→ shifa: 他说要修复不安排训练的多半是藉口 这我很会 01/14 10:18
40F：→ shifa: *都说天才可怕的不是身体素质 是天才比你还努力 01/14 10:19
41F：推 Yan963: 心安不好吗 01/14 10:20
42F：推 WasJohnWall: 真的一直练未必是好事 01/14 10:20
43F：推 alecgood: 美国那有强调量足够就好…是强调正确的练习 而不是练很 01/14 10:21
44F：→ alecgood: 多不正确的练习 像是日漫没事练习空挥拿毛巾在那边挥… 01/14 10:21
45F：→ Nick12356464: 美国春训下午球场也没人了 一定也是自主性不够 01/14 10:22
46F：推 kano2525: 美国比起训练的量，更重视你练的东西是要有效的，做100 01/14 10:24
47F：→ kano2525: 次没效果的训练，不如做20次有效的就好 01/14 10:24
48F：推 Kevin0608: 说真的看人啦 天份低就要靠大量练习成记忆 有些人比 01/14 10:24
49F：→ Kevin0608: 较厉害的 一直重复练一样的东西帮助不大 01/14 10:24
50F：推 gotohikaru: 怕练太壮 01/14 10:25
51F：→ shifa: 接滚地球没用(X) 接缓慢软弱的滚地球没用(O) 01/14 10:25
52F：→ shifa: 强度拉起来才是真的训练 这个在Jihn Wooden的书有提到 01/14 10:25
53F：→ shifa: 忘了是哪一本书(刻意练习？)提到一般人常常会用低强度的长 01/14 10:25
54F：→ shifa: 时间机械性动作当成自己有在练习 但其实一点用都没有 肌肉 01/14 10:25
55F：→ shifa: 记忆的程度也只是那个强度的层级 而且因为是机械式操作所 01/14 10:25
56F：→ shifa: 以反覆使用同样的肌肉造成疲劳甚至受伤的机会反而更高 01/14 10:25
57F：推 samvii: 让我想起之前在某国中听到一个考上北一女的回校分享，她说 01/14 10:26
58F：→ samvii: 她国中都是”临时抱佛脚型”的，虽然平常上课完回家回看一 01/14 10:26
59F：→ samvii: 下，但是要等到段考试”前两个礼拜”才开始整理复习。就知 01/14 10:26
60F：→ samvii: 道很多人所谓练的”刚好的量”落差很大的。中职那些练到要 01/14 10:26
61F：→ samvii: 减肥选手的刚好的量，搞不好是日职或MLB热身的量。 01/14 10:26
62F：→ shifa: *John Wooden 啦 吼 01/14 10:26
63F：推 adwn: 练习量真的少啊，也不只一个人说过 01/14 10:29
64F：推 alecgood: 美国强调正确而有效的练习 至於量就看个人需求... 01/14 10:30
65F：推 herolgg: 美国休赛季并没有少练，你可以看陈伟殷或张育成的影片， 01/14 10:34
66F：→ herolgg: 就知道休赛季一样有一套训练计划会走 01/14 10:34
67F：推 jessbianrad: 台湾的怕练太多就好像健身说怕练太壮一样 01/14 10:34
68F：→ herolgg: 合且看身体强度就知道一定没少练，从美国回来都变壮，怎 01/14 10:36
69F：→ herolgg: 麽可能少练 01/14 10:36
70F：推 cpylislv: 说美国练少的看看中职练多的队的战绩 01/14 10:38
71F：→ cpylislv: 跟练少的队的战绩差距吧 01/14 10:38
72F：推 venom957: 抠比：你有看过淩晨4点的洛杉矶吗 01/14 10:40
73F：推 Retangle: 所以应该是後勤休赛季要开菜单给球员吧 01/14 10:41
74F：→ Retangle: 休赛季就是要维持状态跟适度休息 01/14 10:42
75F：推 rbull: 中职讲日职都偷练很凶 下面就一篇日职讲美职偷练更凶 01/14 10:43
76F：推 adwn: 人是有惰性的，如果竞争强度不大，也不会想多练吧 01/14 10:43
77F：推 venom957: 36岁的查普曼去年投出105.1英里 01/14 10:44
78F：→ venom957: 查普曼的ig都是训练影片 01/14 10:45
79F：推 AAA891216: 亚洲训练也有个问题是会做过多无用的训练 01/14 10:50
80F：→ AAA891216: 与其追求加时加练 如何有效率练也是个问题 01/14 10:50
81F：→ JKjohnwick: 可是你的表现… 01/14 10:52
82F：推 A80211ab: 晚上停车场练挥棒 01/14 10:56
83F：推 Yan963: 江少庆真的练太壮了 最新的伤 01/14 10:58
84F：→ kame2019: 台钢不是有要自己盖训练基地？ 01/14 11:04
85F：→ macbook12: 东哥说过 职棒四年打完 他就休息 然後隔年春训都在减肥 01/14 11:05
86F：→ macbook12: 还在美国量够就好 MLB练得比谁都凶悍 然後春训游刃有余 01/14 11:06
87F：→ macbook12: 造成刻板印象 美式训练 只要够就好... 01/14 11:06
88F：推 idtvgame: 我记得好像哪个旅美的说过，是共同课表很少 01/14 11:07
89F：→ idtvgame: 但每个球员都会针对自己现在要加强的地方有自己课表 01/14 11:07
90F：推 Cassious: 说实话看到没参与过球队运作和球员训练，也不是运科专业 01/14 11:09
91F：→ Cassious: 的乡民在嘴日职都在练些无用的杀猪公训练还蛮好笑的，人 01/14 11:09
92F：→ Cassious: 家好歹也是世界第二强的联盟，也定时输出球员去美国，结 01/14 11:09
93F：→ Cassious: 果被乡民说练太多无用的东西XD 01/14 11:09
94F：→ Cassious: 而且很多还是只靠看漫画里的刻板印象在嘴就更好笑了 01/14 11:10
95F：推 alecgood: 讲日漫是比较深刻的印象啊!又没说指的是日职...搞笑喔! 01/14 11:12
96F：→ alecgood: 漫画能跟日职比吗?有人偏要联想在一起然後才在说别人好 01/14 11:14
97F：推 qweraakk: 台湾有没有练比较多我不知道 但我很确定美职体系的身材 01/14 11:15
98F：→ qweraakk: 跟台湾差超级无敌多 01/14 11:15
99F：→ alecgood: 笑?标准画靶再射靶... 01/14 11:15
100F：→ WasJohnWall: 就是练很多不必要的还能去才猛啊 等於练的没效率还 01/14 11:20
101F：→ WasJohnWall: 被看上欸 01/14 11:20
102F：推 inlon: 因为没有企图心，没有危机感，反正还可以去业余 01/14 11:21
103F：推 mprsea: 屏东园区，小爪们练到不要不要的 01/14 11:35
104F：推 ANCEE: 高中毕业球员要转职业中间过渡期 心态调整很不容易 01/14 11:37
105F：→ jerrylin: 真含蓄 01/14 11:40
106F：推 Marcuslin: 当初红中去邦的时候训练量一变多就有杂音了 01/14 11:46
107F：推 ohmyya: 郑宗哲美国体系也没在休息啊 01/14 12:04
108F：推 alihue: 还在中职就没有练太多的问题 01/14 12:25
109F：推 glacierl: MLB球员好像在春训前身体状态就已经练到差不多了，不会 01/14 12:28
110F：→ glacierl: 拿春训的时间来重开机。 01/14 12:28
111F：推 glacierl: 之前听古林的访谈，他说他球季结束大概就只完全休个三天 01/14 12:31
112F：→ glacierl: 然後就开始做体能跟肌力。 01/14 12:32
113F：→ rbull: 中职早期是不懂运科 就只会拿跑步来补训练时数 01/14 12:44
114F：推 daniel021477: 量足够也可以很大啊，我一直都觉得是真的方向训练 01/14 12:50
115F：→ daniel021477: 而不是一股脑的投1500球给猫仔毁掉 01/14 12:50
116F：推 pezhan: 看成高国庆青埔球场 01/14 13:09
117F：→ hydra7: 谷林不就有说自己休季时的菜单 01/14 13:16
118F：推 work1024: 小时候练太多长大不想练，跟读书一样 01/14 13:18
119F：→ chdc: 比以前好 以前春训=减肥营 现在多数都有休季自主训练的习惯 01/14 14:44
120F：→ chdc: 顶多差在知不知道要怎麽练 01/14 14:44
121F：→ chdc: 球队会开菜单给菜鸟啊 但会不会照着练 或是知道自己不足的 01/14 14:48
122F：→ chdc: 地方加强 就不好说 01/14 14:48
123F：嘘 AisinGioro: 考前两周开始念叫临时抱佛脚？ 01/14 14:54
124F：推 arexne: 美职只是团体训练量不多 人家个人菜单一个比一个多好吗 01/14 14:56
125F：推 A333: 关键其实在球员对自己缺乏的东西有没有认知和执行力是否足够 01/14 15:22
126F：推 A333: 球队给的菜单只是基础，球员针对自己弱点的加强才是差异 01/14 15:25
127F：→ A333: 现在很多球员会自聘训练师或去外面机构练，有这种自主性也舍 01/14 15:27
128F：→ A333: 得自我投资的人才会变强 01/14 15:27
129F：推 misson: 有训练中心在拍片啊，基本上球员自主训练没有断过，差别差 01/14 16:37
130F：→ misson: 在投资的设备力道，职棒薪水够高，这些训练中心才越敢投 01/14 16:37
131F：→ misson: 资在设备跟教练上 01/14 16:37
132F：→ misson: 一个月如果只有五万，刚签约菜鸡还是只能跟着球队练吧， 01/14 16:38
133F：→ misson: 什麽重训师菜单就离他很远 01/14 16:38
134F：推 Eyrie: 有效率的训练比瞎练好吧= = 01/14 16:51
135F：→ chdc: 其实也没有 二军菜鸟也是有看到在训练中心的 有些经纪公司 01/14 16:54
136F：→ chdc: 会谈合作或赞助之类的 01/14 16:54
137F：推 qazxc312: 球员自己不练球导致球技没到天花板，结果教练衰小背锅 01/14 17:11
138F：推 Emackyth: 说美国练的量足够就好的人 是有考察过美职球团吗？还是 01/15 01:11
139F：→ Emackyth: 有采访过选手？在那边瞎基巴乱扯 01/15 01:11