作者jetlin (我在林口,天氣冷)
看板Baki
標題[心得] 肌力與爆發力
時間Tue Apr 21 12:59:16 2009
之前拿健力的數據,
只是想要說明肌肉大跟力量大之間並沒有絕對的關係,
很多人對於肌肉跟力量的關係並不清楚,
我試著用簡單的方式來說明好了
力量可以分成兩個面向:
1.肌力
由肌肉橫斷面積和運動神經元支配肌纖維數目,
原則上是肌肉橫斷面積越大肌力越大,
但是也有人是運動神經元支配肌纖維數目非常多,
健力輕量級的人大多都屬於後者.
2.爆發力
在一個單位時間內,單位時間內肌肉所增加力量的比例,
簡單的說,就是肌肉出的力與出力速度所綜合的表現,
由運動神經元徵招肌肉的速度來決定.
那力量跟爆發力那個對格鬥比較重要呢?
在高強度的競賽中,我想是兩者都需要,
只有很粗大的肌肉跟很大的力量,但出力速度卻慢得要命,
那他的破壞力是非常小的,
大家都坐過電梯,電梯可以將1000kg的東西往上移,
但是大家有被電梯推離地面或是被電梯上升的力道給傷過嗎?沒有吧~
因為他的出力速度非常的慢,
這也就說明為何有人看起來非常壯,
但叫他打拳擊機卻打不出好成績,
出力速度是一個關鍵,還有身體的出力順序是否正確也是另一個關鍵.
當然,也有人肌肉大塊,
運動神經元支配也快,
支配肌纖維數目又多,
(像泰森,或是K1裡的選手)
所以我並不是說肌肉大塊就一定慢,
只是說明為何有些人肌肉大塊但打擊的力道卻很小,
很多人都只知其一,不知其二,
或是對實務很了解,但對學理不了解,
剛好我是實務跟學理都略有著墨,
提出我的看法跟大家分享~
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飛翔是一種感覺,
一種無法與別人分享的經驗,
在離地一公尺多的世界,
或許只有短短不到一秒,
但是對我來說,
這就是永恒~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.212.154
1F：→ keepoo:看我無敵崩潰拳 ◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣ 04/21 13:10
2F：推 MOONY135:有些肌肉是拿來觀賞用的...除非你有在練協調性 04/21 14:59
3F：→ MOONY135:或者是一些使力的方式... 04/21 14:59
4F：→ jetlin:跟練的方式也有關,還有爆發力的訓練一定比較容易運動傷害~ 04/21 15:15
5F：推 j022015:那要怎麼培養出好的肌肉群呢？ 04/21 17:15
6F：推 keepoo:MuscleBeach板 04/21 17:32
7F：推 j022015:ＴＨＸ 04/21 17:51
8F：→ gm3252:給二樓 幾乎健身的或多或少會練協調 只是協調是要看運動 04/21 18:58
9F：→ gm3252:一個很會跳舞的不見得揮拳就可以馬上上手 但是之前的身體基 04/21 18:58
10F：→ gm3252:楚一定可以給他幫助 肌肉男也是一樣 04/21 18:58
11F：推 k80362:樓上...不見得吧 我有一個同學練街舞的 可我看他練國術的 04/21 20:43
12F：→ k80362:時候(表演要用的) 他的動作不管我怎麼看都很怪阿...更別說 04/21 20:44
13F：→ k80362:要他學拳擊那樣的站姿了...不管怎麼糾正都改變不了... 04/21 20:45
14F：→ keepoo:街舞...要看他是怎學的 一般的街舞...不需要協調性 04/21 21:08
15F：→ keepoo:不是街舞不需要協調性 而是那種樣子的"街舞"不需要 04/21 21:09
16F：→ ArgusZ:節奏感吧 學跳舞的 節奏感會比較好 04/21 21:17
17F：→ jetlin:回j02,要看你心中定義的好肌肉是怎樣的,每個人要的都不同耶 04/21 22:17
18F：推 j022015:就是在我想動的時候不會跟我喊累的那種 ˊˋ 04/21 23:26
19F：→ jetlin:那就是只想要耐力?不想要爆發力?簡單,就練習次數增加即可 04/22 02:02
20F：→ jetlin:所有的肌肉都有辦法練成耐力型(紅肌),但紅肌沒法變白肌喔~ 04/22 02:05
21F：→ jetlin:這也就是為何有人說,爆發力強的人,是被上天選中的人 04/22 02:06
22F：推 searph:紅肌沒法變白肌 樓上請問一下是在哪裡看到的? 04/22 06:08
23F：推 x123men:街舞一開始就是需要協調性的 只是現在玩地板的只想甩帥.. 04/22 06:36
24F：推 j022015:要爆發的狀況很少遇到耶 耐力不足成殘念 ˊˋ 04/22 07:23
25F：→ jetlin:TypeIIb型可轉變成IIa,也有證據顯示II型可轉變成I型,但是目 04/22 10:35
26F：→ jetlin:前沒有任何有力的證據顯示I型變成II型,現在有爭議的地方是, 04/22 10:36
27F：→ jetlin:到底是IIb變成IIa,還是IIb變成I?有興趣到運動生理學網站找 04/22 10:37
28F：→ jetlin:上面這幾個關鍵字,或思博網,或是國外paper搜尋系統 04/22 10:37
29F：→ jetlin:Type IIa跟IIb是什麼,請查一下囉,不在這邊上人體生理學啦:P 04/22 10:39
30F：→ jetlin:另外說明,這些學理都還只是目前最新的研究,是否是定理還不 04/22 10:43
31F：→ jetlin:一定,也許以後會有人推翻上面所說的,科學就是這樣啦:p 04/22 10:43
32F：推 j022015:沒關係 我認命當凡人也很好 畢竟環境決定強弱 04/22 16:07
33F：推 fema1esex1:===================刃牙版專業化==================== 04/22 16:29
34F：推 kbeightken:真是複雜...我只想要打敗我老爸而已... 04/22 19:49
35F：推 j022015: 老爸：早知道把你打在牆上 (誤) 04/22 20:40
36F：推 ian1009:JetLin真男人~真想看看本尊~我在北聯松德院區看過ㄧ個 04/23 08:39
37F：→ ian1009:很神勇的臨床心理師~是您嗎? :) 04/23 08:41
38F：→ jetlin:不是啦,我是念體大的研究生,健力是以前的專長跟興趣~ 04/23 08:47
39F：→ jetlin:研究的跟運動醫學有關,加上進體大後有學籃球跟武術,所以才 04/23 08:52
40F：→ jetlin:知道怎麼用科學來解釋這些現象啦:p 04/23 08:52
41F：推 gm3252:給k80362 說不定他沒練街舞會打起來更差= = 04/23 13:58
42F：推 gm3252:bob sapp 跟羅德曼 都是別的運動轉格鬥技競賽蠻有名的選手 04/23 14:02
43F：推 efish321:這篇真的不錯 05/10 15:04
44F：推 oxymoron:出拳姿勢也很重要 畢竟不是只有牽涉到一個關節... 06/01 18:21
45F：推 oxymoron:對岸練散打的有在討論說 為何不管蹲舉 臥推 硬舉都大陸的 06/01 21:51
46F：→ oxymoron:選手在各方面力量素質都較好 但泰國的選手掃踢(扫踢)力量 06/01 21:52
47F：→ oxymoron:就較大? 因為發力方式不同 06/01 21:52
48F：→ oxymoron:就算是用 純健美(重視外表)的大隻佬 去給拳擊教練教個一 06/10 22:04
49F：→ oxymoron:兩個小時 光就拳頭攻擊力 一定樂勝 小隻的 06/10 22:04
50F：推 oxymoron:至於爆發力 練健力很不適合喔 可以參考 Vertical Jump 09/24 23:43
51F：→ oxymoron:Bible 09/24 23:43