作者jetlin (我在林口,天气冷)
看板Baki
标题[心得] 肌力与爆发力
时间Tue Apr 21 12:59:16 2009
之前拿健力的数据,
只是想要说明肌肉大跟力量大之间并没有绝对的关系,
很多人对於肌肉跟力量的关系并不清楚,
我试着用简单的方式来说明好了
力量可以分成两个面向:
1.肌力
由肌肉横断面积和运动神经元支配肌纤维数目,
原则上是肌肉横断面积越大肌力越大,
但是也有人是运动神经元支配肌纤维数目非常多,
健力轻量级的人大多都属於後者.
2.爆发力
在一个单位时间内,单位时间内肌肉所增加力量的比例,
简单的说,就是肌肉出的力与出力速度所综合的表现,
由运动神经元徵招肌肉的速度来决定.
那力量跟爆发力那个对格斗比较重要呢?
在高强度的竞赛中,我想是两者都需要,
只有很粗大的肌肉跟很大的力量,但出力速度却慢得要命,
那他的破坏力是非常小的,
大家都坐过电梯,电梯可以将1000kg的东西往上移,
但是大家有被电梯推离地面或是被电梯上升的力道给伤过吗?没有吧~
因为他的出力速度非常的慢,
这也就说明为何有人看起来非常壮,
但叫他打拳击机却打不出好成绩,
出力速度是一个关键,还有身体的出力顺序是否正确也是另一个关键.
当然,也有人肌肉大块,
运动神经元支配也快,
支配肌纤维数目又多,
(像泰森,或是K1里的选手)
所以我并不是说肌肉大块就一定慢,
只是说明为何有些人肌肉大块但打击的力道却很小,
很多人都只知其一,不知其二,
或是对实务很了解,但对学理不了解,
刚好我是实务跟学理都略有着墨,
提出我的看法跟大家分享~
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飞翔是一种感觉,
一种无法与别人分享的经验,
在离地一公尺多的世界,
或许只有短短不到一秒,
但是对我来说,
这就是永恒~
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◆ From: 220.135.212.154
1F：→ keepoo:看我无敌崩溃拳 ◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯溃▃▄▅▇◣ 04/21 13:10
2F：推 MOONY135:有些肌肉是拿来观赏用的...除非你有在练协调性 04/21 14:59
3F：→ MOONY135:或者是一些使力的方式... 04/21 14:59
4F：→ jetlin:跟练的方式也有关,还有爆发力的训练一定比较容易运动伤害~ 04/21 15:15
5F：推 j022015:那要怎麽培养出好的肌肉群呢？ 04/21 17:15
6F：推 keepoo:MuscleBeach板 04/21 17:32
7F：推 j022015:ＴＨＸ 04/21 17:51
8F：→ gm3252:给二楼 几乎健身的或多或少会练协调 只是协调是要看运动 04/21 18:58
9F：→ gm3252:一个很会跳舞的不见得挥拳就可以马上上手 但是之前的身体基 04/21 18:58
10F：→ gm3252:楚一定可以给他帮助 肌肉男也是一样 04/21 18:58
11F：推 k80362:楼上...不见得吧 我有一个同学练街舞的 可我看他练国术的 04/21 20:43
12F：→ k80362:时候(表演要用的) 他的动作不管我怎麽看都很怪阿...更别说 04/21 20:44
13F：→ k80362:要他学拳击那样的站姿了...不管怎麽纠正都改变不了... 04/21 20:45
14F：→ keepoo:街舞...要看他是怎学的 一般的街舞...不需要协调性 04/21 21:08
15F：→ keepoo:不是街舞不需要协调性 而是那种样子的"街舞"不需要 04/21 21:09
16F：→ ArgusZ:节奏感吧 学跳舞的 节奏感会比较好 04/21 21:17
17F：→ jetlin:回j02,要看你心中定义的好肌肉是怎样的,每个人要的都不同耶 04/21 22:17
18F：推 j022015:就是在我想动的时候不会跟我喊累的那种 ˊˋ 04/21 23:26
19F：→ jetlin:那就是只想要耐力?不想要爆发力?简单,就练习次数增加即可 04/22 02:02
20F：→ jetlin:所有的肌肉都有办法练成耐力型(红肌),但红肌没法变白肌喔~ 04/22 02:05
21F：→ jetlin:这也就是为何有人说,爆发力强的人,是被上天选中的人 04/22 02:06
22F：推 searph:红肌没法变白肌 楼上请问一下是在哪里看到的? 04/22 06:08
23F：推 x123men:街舞一开始就是需要协调性的 只是现在玩地板的只想甩帅.. 04/22 06:36
24F：推 j022015:要爆发的状况很少遇到耶 耐力不足成残念 ˊˋ 04/22 07:23
25F：→ jetlin:TypeIIb型可转变成IIa,也有证据显示II型可转变成I型,但是目 04/22 10:35
26F：→ jetlin:前没有任何有力的证据显示I型变成II型,现在有争议的地方是, 04/22 10:36
27F：→ jetlin:到底是IIb变成IIa,还是IIb变成I?有兴趣到运动生理学网站找 04/22 10:37
28F：→ jetlin:上面这几个关键字,或思博网,或是国外paper搜寻系统 04/22 10:37
29F：→ jetlin:Type IIa跟IIb是什麽,请查一下罗,不在这边上人体生理学啦:P 04/22 10:39
30F：→ jetlin:另外说明,这些学理都还只是目前最新的研究,是否是定理还不 04/22 10:43
31F：→ jetlin:一定,也许以後会有人推翻上面所说的,科学就是这样啦:p 04/22 10:43
32F：推 j022015:没关系 我认命当凡人也很好 毕竟环境决定强弱 04/22 16:07
33F：推 fema1esex1:===================刃牙版专业化==================== 04/22 16:29
34F：推 kbeightken:真是复杂...我只想要打败我老爸而已... 04/22 19:49
35F：推 j022015: 老爸：早知道把你打在墙上 (误) 04/22 20:40
36F：推 ian1009:JetLin真男人~真想看看本尊~我在北联松德院区看过ㄧ个 04/23 08:39
37F：→ ian1009:很神勇的临床心理师~是您吗? :) 04/23 08:41
38F：→ jetlin:不是啦,我是念体大的研究生,健力是以前的专长跟兴趣~ 04/23 08:47
39F：→ jetlin:研究的跟运动医学有关,加上进体大後有学篮球跟武术,所以才 04/23 08:52
40F：→ jetlin:知道怎麽用科学来解释这些现象啦:p 04/23 08:52
41F：推 gm3252:给k80362 说不定他没练街舞会打起来更差= = 04/23 13:58
42F：推 gm3252:bob sapp 跟罗德曼 都是别的运动转格斗技竞赛蛮有名的选手 04/23 14:02
43F：推 efish321:这篇真的不错 05/10 15:04
44F：推 oxymoron:出拳姿势也很重要 毕竟不是只有牵涉到一个关节... 06/01 18:21
45F：推 oxymoron:对岸练散打的有在讨论说 为何不管蹲举 卧推 硬举都大陆的 06/01 21:51
46F：→ oxymoron:选手在各方面力量素质都较好 但泰国的选手扫踢(扫踢)力量 06/01 21:52
47F：→ oxymoron:就较大? 因为发力方式不同 06/01 21:52
48F：→ oxymoron:就算是用 纯健美(重视外表)的大只佬 去给拳击教练教个一 06/10 22:04
49F：→ oxymoron:两个小时 光就拳头攻击力 一定乐胜 小只的 06/10 22:04
50F：推 oxymoron:至於爆发力 练健力很不适合喔 可以参考 Vertical Jump 09/24 23:43
51F：→ oxymoron:Bible 09/24 23:43