作者ans781020 (5566)
看板Badminton
標題[閒聊] 有人梨狀肌拉傷過嗎，一直無法改善
時間Sun Sep 15 21:00:34 2024
本人因為以前打羽球 屁股後方梨狀肌拉傷，走路都會刺痛，一拐一拐的，
之後聽復健醫生自費去震波治療一次要兩千，花費兩萬多塊...
雖然有好一點走路不痛了但打球後又開始痛了...已經勤熱身跟避免激烈跑動，
有人知道該怎麼辦會比較好嗎，好想打球qq
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1F：推 boards : 休息久點，再針對部位做重訓 09/15 21:13
2F：推 xjapan909111: 多伸展、重訓多做，找教練幫忙看一下腳步 09/15 22:15
3F：推 mioaria : 找物理治療師確定哪裡受傷？ 09/15 22:52
4F：推 oyoy321 : 找厲害的自費物理治療師 09/15 23:28
5F：→ pareto : 按摩，拉伸，休息，就回好 09/15 23:38
6F：推 mightysuns : 有預算認真推薦找專業的物理治療 09/16 00:03
7F：推 xc2v : 瑜珈鴿式伸展臀肌 臀肌股四頭肌重訓 減重 09/16 01:13
9F：→ cloud016 : G 09/16 09:36
11F：→ cloud016 : 還有用網球或按摩球站在牆壁邊按壓也有用 09/16 09:39
12F：→ cloud016 : 先暫停打球，每天做深蹲強化臀部肌肉，走路不會刺 09/16 09:44
13F：→ cloud016 : 痛再回去打 09/16 09:44
14F：推 juor2 : 可能要檢查腰椎薦髂關節或是腳踝：） 09/16 10:36
15F：推 letgoofcow : 梨狀肌的話我之前是運動前、後都要拉 還有回家之後 09/16 14:36
16F：→ letgoofcow : 然後弓箭步深蹲多練 09/16 14:36
17F：推 hyuchi0202 : 會痛不能打球啦 找自費物理治療 現在大概都2000/H 09/16 17:10
18F：→ hyuchi0202 : 震波打完你又沒復健 太想打就找朋友平抽拉球別跑動 09/16 17:11
19F：推 Ping1326 : 休息半年！ 09/16 22:38
20F：推 comesome : 是久坐的工作就要連工作時都要注意 09/17 11:39