作者simlin (simlin)
看板Badminton
標題Re: [請益] 改善低點擊球 提高擊球點 殺球 高遠球
時間Thu Apr 11 13:13:41 2024
原文恕刪
因為跟著小孩找教練一起練球
對這個問題也有一些領悟跟分享
不同於很多從小練、校隊科班的大神們
我是運動白痴，羽球是少數還可以掌握的運動
球點太低，是初學一定都會遇到的問題
有教練練，他會一直跟我說太低，我就會努力再伸高
但其實問題不是那麼單純
故事就是練了一年多我不幸地網球肘了
在網球肘復原的過程中，我痛苦地領悟幾個重點
1.握拍
初學握拍非常非常容易跑掉，因為架拍旋轉都確實時
正確握拍才能好好正正地在旋上去時打到球；
反之，如果沒側身
那就常常是用蒼蠅拍握法，只用手肘轉
而我網球肘的時候不能做這個動作
因為會很痛XD
自然就逼著自己在正確握拍、側身情況下打球
而因為身體好好旋轉、不用手肘
自然手伸上去就變自然
握拍不正確應該後面都不用談了
2.架拍
架拍要架好，聽起來也是廢話，但真的差很多
一開始我架拍都會手肘沈下去，自然揮出去的時候都會偏低
然後握拍如果沒握好，拍子外、內旋也會切到球
所以小朋友都要在旁邊揮空拍不是沒有原因
姿勢都確立了才有辦法在真的要打的時候做出來
這也能夠確立側身後能用整個身體力量
而不是指依靠手肘
3.上去找球
這感覺就是很抽象，教練也是用喊「打～」的方式
一直提醒什麼時候要打
但殺球的感覺就是，要比你想的更早、伸更上去「巴」下來
所以剛練的時候一直空拍很正常
4.擊球點的方位
我本來一直以為要在12點鐘打到
但其實稍微偏向1點鐘（右撇子）打到手揮下來會更順
這聽起來很像廢話但就也是痛苦的領悟XD
5.肢體柔軟度
小朋友在打高遠、殺球的時候
我看他們整個上肢幾乎都快伸直然後快速旋轉
但我這運動白癡上班族 其實光是架拍就覺得緊緊
（肩膀周邊、背部、胸肌都是緊繃來源）
也因此伸展不容易確實 球點就容易掉下來
這周邊的肌肉放鬆跟訓練我覺得也蠻重要
以原PO的圖片來說，架拍側身、握拍、擊球點
甚至重心看起來都可能有問題
這個不找個教練看應該是很難
誠心建議 在受傷之前好好調整
不要像我一樣用受傷來學習XD
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1F：推 windmagic : 我正在你的網球肘階段...所以重點是側身嗎QQ 04/11 15:44
2F：推 k19920529 : 如果重點是側身感覺大家都會打羽毛球了... 04/11 16:44
3F：→ simlin : 側身是基本 但很多其他環節都要 如握拍 腳步；但這 04/11 17:08
4F：→ simlin : 些其實用講的都很容易，實際上就是理解跟身體做得 04/11 17:08
5F：→ simlin : 如何都會有落差 還是要教練看 04/11 17:08
6F：推 bin103123 : 好文推 04/11 18:07
7F：→ david6119 : 說側身但其實很多人都側身過度，不需要整個人垂直 04/11 21:33
8F：→ david6119 : 場地才叫側身 04/11 21:33
9F：推 sapphinc : 實戰中一般側個45度就可以了，沒有那個時間完整側身 04/12 03:40
10F：→ sapphinc : ，難是難在怎麼把力完整傳到手再到球 04/12 03:40
11F：推 hyuchi0202 : 握拍正確的話用手指+握力打球就不會有網球肘的問題 04/12 08:22
12F：→ hyuchi0202 : 小朋友握力不夠，要靠比較多身體動作輔助 04/12 08:23
13F：→ simlin : 真心覺得握拍非常重要但很容易被忽略或跑掉 04/12 09:52
14F：→ simlin : 因為網球肘，才知道正確握拍手指頭就能傳遞身體力量 04/12 10:00
15F：推 k19920529 : 職業選手不用側身，正面站身體不轉動都打得贏你，這 04/12 10:18
16F：→ k19920529 : 樣應該不會有人覺得側身是重點吧 04/12 10:19
17F：推 k19920529 : 應該說側身不是必要或基本，打不好跟側身無直接關係 04/12 11:00
18F：→ simlin : 職業的手一握就打死業餘啦 我們討論一般非科班... 04/12 12:43
19F：推 Lavaro : 一點建議方法，先在家錄影揮空拍，先不要求發力，把 04/12 14:53
20F：→ Lavaro : 動作做到跟科班在打定點長球的樣子，然後體感順暢 04/12 14:54
21F：→ Lavaro : 再去實際打球 04/12 14:55
22F：推 lightingwu : 網球肘還有一個可能是太在意"內旋"轉正拍面的發力 04/13 15:11
23F：推 mode1224 : 謝謝寶貴的建議 我先從2、3、5加強 04/13 20:38
24F：→ hatedmail : 你要加強的是1 真的不是其他 04/14 03:16
25F：→ hatedmail : 大家都知道正確握拍 但打的時候真的會不自覺跑掉 04/14 03:17
26F：→ hatedmail : 改這個真的沒那麼簡單 但也可以很簡單 悟性而已 04/14 03:18
27F：→ hatedmail : 只要殺球會飄起來 99%握拍的問題 跟其他無關 04/14 03:19
28F：→ hatedmail : 很多人握的時候都正確 架拍要揮的時候跑掉 04/14 04:20
29F：推 hatedmail : 這個確定改對在去抓手肘 的揮拍 04/14 04:26
30F：→ simlin : 真的1握拍做不好後面都白搭還會受傷 04/14 17:09