作者simlin (simlin)
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标题Re: [请益] 改善低点击球 提高击球点 杀球 高远球
时间Thu Apr 11 13:13:41 2024
原文恕删
因为跟着小孩找教练一起练球
对这个问题也有一些领悟跟分享
不同於很多从小练、校队科班的大神们
我是运动白痴，羽球是少数还可以掌握的运动
球点太低，是初学一定都会遇到的问题
有教练练，他会一直跟我说太低，我就会努力再伸高
但其实问题不是那麽单纯
故事就是练了一年多我不幸地网球肘了
在网球肘复原的过程中，我痛苦地领悟几个重点
1.握拍
初学握拍非常非常容易跑掉，因为架拍旋转都确实时
正确握拍才能好好正正地在旋上去时打到球；
反之，如果没侧身
那就常常是用苍蝇拍握法，只用手肘转
而我网球肘的时候不能做这个动作
因为会很痛XD
自然就逼着自己在正确握拍、侧身情况下打球
而因为身体好好旋转、不用手肘
自然手伸上去就变自然
握拍不正确应该後面都不用谈了
2.架拍
架拍要架好，听起来也是废话，但真的差很多
一开始我架拍都会手肘沈下去，自然挥出去的时候都会偏低
然後握拍如果没握好，拍子外、内旋也会切到球
所以小朋友都要在旁边挥空拍不是没有原因
姿势都确立了才有办法在真的要打的时候做出来
这也能够确立侧身後能用整个身体力量
而不是指依靠手肘
3.上去找球
这感觉就是很抽象，教练也是用喊「打～」的方式
一直提醒什麽时候要打
但杀球的感觉就是，要比你想的更早、伸更上去「巴」下来
所以刚练的时候一直空拍很正常
4.击球点的方位
我本来一直以为要在12点钟打到
但其实稍微偏向1点钟（右撇子）打到手挥下来会更顺
这听起来很像废话但就也是痛苦的领悟XD
5.肢体柔软度
小朋友在打高远、杀球的时候
我看他们整个上肢几乎都快伸直然後快速旋转
但我这运动白痴上班族 其实光是架拍就觉得紧紧
（肩膀周边、背部、胸肌都是紧绷来源）
也因此伸展不容易确实 球点就容易掉下来
这周边的肌肉放松跟训练我觉得也蛮重要
以原PO的图片来说，架拍侧身、握拍、击球点
甚至重心看起来都可能有问题
这个不找个教练看应该是很难
诚心建议 在受伤之前好好调整
不要像我一样用受伤来学习XD
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1F：推 windmagic : 我正在你的网球肘阶段...所以重点是侧身吗QQ 04/11 15:44
2F：推 k19920529 : 如果重点是侧身感觉大家都会打羽毛球了... 04/11 16:44
3F：→ simlin : 侧身是基本 但很多其他环节都要 如握拍 脚步；但这 04/11 17:08
4F：→ simlin : 些其实用讲的都很容易，实际上就是理解跟身体做得 04/11 17:08
5F：→ simlin : 如何都会有落差 还是要教练看 04/11 17:08
6F：推 bin103123 : 好文推 04/11 18:07
7F：→ david6119 : 说侧身但其实很多人都侧身过度，不需要整个人垂直 04/11 21:33
8F：→ david6119 : 场地才叫侧身 04/11 21:33
9F：推 sapphinc : 实战中一般侧个45度就可以了，没有那个时间完整侧身 04/12 03:40
10F：→ sapphinc : ，难是难在怎麽把力完整传到手再到球 04/12 03:40
11F：推 hyuchi0202 : 握拍正确的话用手指+握力打球就不会有网球肘的问题 04/12 08:22
12F：→ hyuchi0202 : 小朋友握力不够，要靠比较多身体动作辅助 04/12 08:23
13F：→ simlin : 真心觉得握拍非常重要但很容易被忽略或跑掉 04/12 09:52
14F：→ simlin : 因为网球肘，才知道正确握拍手指头就能传递身体力量 04/12 10:00
15F：推 k19920529 : 职业选手不用侧身，正面站身体不转动都打得赢你，这 04/12 10:18
16F：→ k19920529 : 样应该不会有人觉得侧身是重点吧 04/12 10:19
17F：推 k19920529 : 应该说侧身不是必要或基本，打不好跟侧身无直接关系 04/12 11:00
18F：→ simlin : 职业的手一握就打死业余啦 我们讨论一般非科班... 04/12 12:43
19F：推 Lavaro : 一点建议方法，先在家录影挥空拍，先不要求发力，把 04/12 14:53
20F：→ Lavaro : 动作做到跟科班在打定点长球的样子，然後体感顺畅 04/12 14:54
21F：→ Lavaro : 再去实际打球 04/12 14:55
22F：推 lightingwu : 网球肘还有一个可能是太在意"内旋"转正拍面的发力 04/13 15:11
23F：推 mode1224 : 谢谢宝贵的建议 我先从2、3、5加强 04/13 20:38
24F：→ hatedmail : 你要加强的是1 真的不是其他 04/14 03:16
25F：→ hatedmail : 大家都知道正确握拍 但打的时候真的会不自觉跑掉 04/14 03:17
26F：→ hatedmail : 改这个真的没那麽简单 但也可以很简单 悟性而已 04/14 03:18
27F：→ hatedmail : 只要杀球会飘起来 99%握拍的问题 跟其他无关 04/14 03:19
28F：→ hatedmail : 很多人握的时候都正确 架拍要挥的时候跑掉 04/14 04:20
29F：推 hatedmail : 这个确定改对在去抓手肘 的挥拍 04/14 04:26
30F：→ simlin : 真的1握拍做不好後面都白搭还会受伤 04/14 17:09