作者balaham0526 (芭辣翰)
看板Badminton
標題[請益] 練了一年半的羽球 到什麼程度？
時間Thu Feb 8 15:56:30 2024
如題 今天是我正式練球的535天
除了教練有事請假
基本上我大概就是維持著練2打2的頻率
但跟之前我發文一樣 沒什麼長進
長球仍然在甩肩跟甩肘上來來回回
肩膀痛 就只用手肘打
球沒力 就亂甩肩
手指發力要成功一次 真的是比骰到三個6還要難
其他各種球路 腳步 姿勢 啟動
一樣是進步很有限
想說是不是自己身體素質太糟糕
也參考了版友 估狗了一些羽球健身專項菜單
甚至連這方面的重訓 我也找了教練
看著其他的朋友 跟我同時 甚至比我晚練的
都已經超越我不知道去哪裡了
真的是非常沮喪
想問一下各位實力堅強的版友
你們練了一年半 大概都幾級了
我個人認為我自己大概就3-4級吧
有沒有什麼建議能給我參考
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1F：推 phantix : 如果打羽球有帶給你快樂就盡可能不要跟別人比較，也 02/08 16:14
2F：→ phantix : 不是每個人都可以12歲就甲組對吧。試著給自己簡單一 02/08 16:14
3F：→ phantix : 點的目標，盡可能觀照自己。長球不要看打多遠，而是 02/08 16:14
4F：→ phantix : 在架拍揮動的過程去意識自己哪裡在用力，試試看完 02/08 16:14
5F：→ phantix : 全不用力只是把動作做完整看看，放下把球打遠的執 02/08 16:14
6F：→ phantix : 念再試著慢慢增加力道吧。 02/08 16:14
7F：推 kdevil : 除了練球外建議可以重訓 對打羽球非常有幫助 02/08 16:33
8F：推 akria : 46歲，球齡8年，一年半的時候也是大約3-4級 02/08 16:55
9F：→ akria : 目前大約7.5級 02/08 16:55
10F：→ alex70266 : 成人練球先做到動作不會誤差太多就是了。 02/08 16:57
11F：→ akria : 重點是每個人的成長曲線都不一樣，不要太在意別人 02/08 16:57
12F：→ akria : 再來，長球不是甩肩也不是甩肘，你的動作可能還不對 02/08 16:59
13F：→ akria : 不要為了當下的球質，一直用錯誤的動作打球 02/08 16:59
14F：推 alex70266 : 我自己以前是固定練球一週一次跟打球兩次，大概累積 02/08 17:09
15F：→ alex70266 : 了兩年才會覺得稍微有明顯進步，所以我個人是覺得既 02/08 17:09
16F：→ alex70266 : 然是成人練球就是急不了 02/08 17:09
17F：推 dancingmaple: 換教練 02/08 17:12
18F：→ alex70266 : 至於如果要說身體訓練加強什麼最明顯，可以先去研究 02/08 17:13
19F：→ alex70266 : 髖帶動身體，核心跟胸椎旋轉動作的連帶感跟耐力就好 02/08 17:13
20F：→ alex70266 : 。 02/08 17:13
21F：→ rockwho : 要不要換教練阿，可能教學不適合你 02/08 17:57
22F：推 s27129804 : 你能做的只有找到自己的訓練節奏 然後持續練下去 只 02/08 18:09
23F：→ s27129804 : 要你急 你心情就會越差 搞到最後反而讓你一段時間完 02/08 18:09
24F：→ s27129804 : 全不想碰球 每個人天份不一樣 但我猜你打羽球的初衷 02/08 18:09
25F：→ s27129804 : 只是因為覺得羽球很有趣對吧？那你就開開心心打下去 02/08 18:09
26F：→ s27129804 : 就好 02/08 18:09
27F：推 comesome : 身體肌肉記憶建立的好就進步快 新手沒球時的訓練 02/08 18:38
28F：→ comesome : 比較重要 02/08 18:38
29F：推 comesome : 天天跑一小時啟動+米字步和揮空拍調姿勢 3個月~半年 02/08 18:41
30F：→ comesome : 後有效 02/08 18:41
31F：→ niukb : 會切會殺發球不會太高就5級合格了好嗎 02/08 18:57
32F：推 seventh566 : 先跟教練溝通希望上課多聚焦在揮拍動作跟節奏上試 02/08 19:14
33F：→ seventh566 : 試看？ 02/08 19:14
34F：→ seventh566 : 照你的敘述 你的揮拍動作還是錯的 02/08 19:16
35F：推 afune12369 : 在這問就是請教練 02/08 19:50
36F：推 basketone : 想問這裡的大大樓主說的甩跟大家說的鞭甩差在哪 02/08 20:17
37F：推 mslouis : 鞭甩是慣性的結果，腰轉大臂帶動小臂，肩關節不主 02/08 20:57
38F：→ mslouis : 動甩出大臂 02/08 20:57
39F：推 hyuchi0202 : 練一年半還在甩肩膀 直接換教練吧 02/08 22:25
40F：→ hyuchi0202 : 姿勢不對 長球都可以打到肩膀痛也太慘 02/08 22:26
41F：推 arthas11 : 適度休息一下，讓身體放鬆才不會老是用一些傷身動作 02/08 23:16
42F：→ arthas11 : 打球，另外調整姿勢本來就有陣痛期，要接受自己這陣 02/08 23:16
43F：→ arthas11 : 子就是會打很爛 02/08 23:16
44F：推 aaronhaha : 老哥你都請教練了還來這問這裡是有教練會教？ 02/09 00:32
45F：推 b14011030 : 先停止無意義的比較，也許你的朋友有運動底子（甚 02/09 01:42
46F：→ b14011030 : 至有過投擲運動經驗），也許他練、打之外有其他訓 02/09 01:42
47F：→ b14011030 : 練、反思與自主學習，大家的基準不同，根本沒什麼 02/09 01:42
48F：→ b14011030 : 好比較的。 02/09 01:42
49F：→ b14011030 : 聚焦在自己的技戰術細節，努力找到可以調整進步的 02/09 01:42
50F：→ b14011030 : 點（可以從教練的叮嚀、球友的提醒來發覺，當然若 02/09 01:42
51F：→ b14011030 : 是自己的察覺那是最好）。 02/09 01:42
52F：→ b14011030 : 例如，基礎一點的，你雙打發完球之後，球拍是放下 02/09 01:42
53F：→ b14011030 : 還是拿起來呢？如果沒有拿起來，從現在開始每一次 02/09 01:42
54F：→ b14011030 : 發球後都提醒自己手不要偷懶放下，積極舉起準備。 02/09 01:42
55F：→ b14011030 : 持續做下去，恭喜你，一個禮拜、兩個禮拜後，在發 02/09 01:42
56F：→ b14011030 : 球後的應對一項你已經成為了不一樣的球員，人家無 02/09 01:42
57F：→ b14011030 : 法隨意放網和軟推中腰，因為你開始會有所反應、積 02/09 01:42
58F：→ b14011030 : 極處理。 02/09 01:42
59F：→ b14011030 : 專住在自己的動作、意識與身體素質，然後不要急於 02/09 01:42
60F：→ b14011030 : 求成，有意識地慢慢調整修正，把一項一項小細節做 02/09 01:42
61F：→ b14011030 : 好，你就會越來越好。 02/09 01:42
62F：→ NassirLittle: 九個月 教練說6 但我自評撐死5級 02/09 02:40
63F：→ NassirLittle: 腳步稀爛 體能更差 02/09 02:40
64F：→ NassirLittle: 教練訂一切一搓連續20次的目標 一個月都沒完成…… 02/09 02:40
65F：推 mufo : 這樣的時長和頻率照理說定點長球應該要沒問題 跟教 02/09 09:35
66F：→ mufo : 練商量訂個短期小目標 真的不行就換吧 02/09 09:35
67F：推 PILICATCAT : 一年半先把基本功練好，以你敘述好像有在輪大臂，可 02/09 12:07
68F：→ PILICATCAT : 以換教練試試看 02/09 12:07
69F：推 vick6339 : 有教練還會練到手痛真的是不應該，去試試別的教練 02/09 13:11
70F：推 john78810 : 有影片嗎？說不定你謙虛了 02/09 18:39
71F：推 larry1129 : 換教練 練二打二一年半4級應該是你有問題但你教練沒 02/09 22:41
72F：→ larry1129 : 幫到你 02/09 22:41
73F：推 freeasa : 一年半長球打成上述這樣不應該呀 02/10 13:57
74F：推 w328065 : 沒有請教練，一年半大概7級 02/10 15:12
75F：推 refugee : 練了快兩年才快接近6級不用太難過都是這樣的 02/10 15:17
76F：推 mioaria : 影片來看看阿 02/10 22:27
77F：推 Wishmaster : 教練會不會教其實蠻重要的,最近換了一個的感想... 02/11 17:19
78F：推 HomeYoung : 我本人狀態是練一年大概就到六，但因為我的教練教得 02/11 17:46
79F：→ HomeYoung : 好，他感覺不是科班出身，所以反而很能帶我們這種小 02/11 17:46
80F：→ HomeYoung : 白兔，之前給一些體育班的帶，他們其實不知道怎麼 02/11 17:46
81F：→ HomeYoung : 指示，只會叫我打那個球路，可是我就不會啊！所以 02/11 17:46
82F：→ HomeYoung : 我覺得教練應該也有影響，再來是，我很喜歡看羽球 02/11 17:46
83F：→ HomeYoung : 比賽，尤其是女單女雙，我會看她們的身體狀態去模 02/11 17:46
84F：→ HomeYoung : 仿，先求穩定，其他的再說，還有一些身體姿勢，例如 02/11 17:46
85F：→ HomeYoung : 要蹲低，左手提起維持平衡跟帶動身體發力等等，推 02/11 17:46
86F：→ HomeYoung : 薦你如果想要進步，也可以多看一些比賽，主要是看女 02/11 17:46
87F：→ HomeYoung : 生，男生很多體能是怪物，我們硬要學反而事倍功半。 02/11 17:46
88F：→ HomeYoung : by身體核心極度差只能靠後天彌補的小弱雞 02/11 17:46
89F：→ hatedmail : 練球535天是每天練的意思嗎? 02/11 19:21
90F：→ hatedmail : 是的話 大概就是你出去打球每個人都會問你有練過 02/11 19:22
91F：→ hatedmail : 都會問你有沒有練過的程度 02/11 19:22
92F：→ hatedmail : 不對 應該是肯定有練過的程度 02/11 19:23
93F：→ hatedmail : 我原本以為會內旋就不會用大臂 後來才知道兩者無關 02/11 19:27
94F：→ hatedmail : 要用自己的腰腹去找球點在去揮拍 肩膀只是隨身體轉 02/11 19:28
95F：→ hatedmail : 這樣才不會用到大臂 02/11 19:29
96F：推 ivan1116 : 運動精通一項之後再學其他的就會神速 02/11 21:06
97F：推 xmas0080 : 我覺得你可以說說看你教練課的情況是怎樣，每個禮 02/12 22:56
98F：→ xmas0080 : 拜都有上課應該多少都能感覺到自己哪裡進步，除非 02/12 22:56
99F：→ xmas0080 : 你是團課或是同期程度落差大教練照顧不到 02/12 22:56