作者balaham0526 (芭辣翰)
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标题[请益] 练了一年半的羽球 到什麽程度？
时间Thu Feb 8 15:56:30 2024
如题 今天是我正式练球的535天
除了教练有事请假
基本上我大概就是维持着练2打2的频率
但跟之前我发文一样 没什麽长进
长球仍然在甩肩跟甩肘上来来回回
肩膀痛 就只用手肘打
球没力 就乱甩肩
手指发力要成功一次 真的是比骰到三个6还要难
其他各种球路 脚步 姿势 启动
一样是进步很有限
想说是不是自己身体素质太糟糕
也参考了版友 估狗了一些羽球健身专项菜单
甚至连这方面的重训 我也找了教练
看着其他的朋友 跟我同时 甚至比我晚练的
都已经超越我不知道去哪里了
真的是非常沮丧
想问一下各位实力坚强的版友
你们练了一年半 大概都几级了
我个人认为我自己大概就3-4级吧
有没有什麽建议能给我参考
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1F：推 phantix : 如果打羽球有带给你快乐就尽可能不要跟别人比较，也 02/08 16:14
2F：→ phantix : 不是每个人都可以12岁就甲组对吧。试着给自己简单一 02/08 16:14
3F：→ phantix : 点的目标，尽可能观照自己。长球不要看打多远，而是 02/08 16:14
4F：→ phantix : 在架拍挥动的过程去意识自己哪里在用力，试试看完 02/08 16:14
5F：→ phantix : 全不用力只是把动作做完整看看，放下把球打远的执 02/08 16:14
6F：→ phantix : 念再试着慢慢增加力道吧。 02/08 16:14
7F：推 kdevil : 除了练球外建议可以重训 对打羽球非常有帮助 02/08 16:33
8F：推 akria : 46岁，球龄8年，一年半的时候也是大约3-4级 02/08 16:55
9F：→ akria : 目前大约7.5级 02/08 16:55
10F：→ alex70266 : 成人练球先做到动作不会误差太多就是了。 02/08 16:57
11F：→ akria : 重点是每个人的成长曲线都不一样，不要太在意别人 02/08 16:57
12F：→ akria : 再来，长球不是甩肩也不是甩肘，你的动作可能还不对 02/08 16:59
13F：→ akria : 不要为了当下的球质，一直用错误的动作打球 02/08 16:59
14F：推 alex70266 : 我自己以前是固定练球一周一次跟打球两次，大概累积 02/08 17:09
15F：→ alex70266 : 了两年才会觉得稍微有明显进步，所以我个人是觉得既 02/08 17:09
16F：→ alex70266 : 然是成人练球就是急不了 02/08 17:09
17F：推 dancingmaple: 换教练 02/08 17:12
18F：→ alex70266 : 至於如果要说身体训练加强什麽最明显，可以先去研究 02/08 17:13
19F：→ alex70266 : 髋带动身体，核心跟胸椎旋转动作的连带感跟耐力就好 02/08 17:13
20F：→ alex70266 : 。 02/08 17:13
21F：→ rockwho : 要不要换教练阿，可能教学不适合你 02/08 17:57
22F：推 s27129804 : 你能做的只有找到自己的训练节奏 然後持续练下去 只 02/08 18:09
23F：→ s27129804 : 要你急 你心情就会越差 搞到最後反而让你一段时间完 02/08 18:09
24F：→ s27129804 : 全不想碰球 每个人天份不一样 但我猜你打羽球的初衷 02/08 18:09
25F：→ s27129804 : 只是因为觉得羽球很有趣对吧？那你就开开心心打下去 02/08 18:09
26F：→ s27129804 : 就好 02/08 18:09
27F：推 comesome : 身体肌肉记忆建立的好就进步快 新手没球时的训练 02/08 18:38
28F：→ comesome : 比较重要 02/08 18:38
29F：推 comesome : 天天跑一小时启动+米字步和挥空拍调姿势 3个月~半年 02/08 18:41
30F：→ comesome : 後有效 02/08 18:41
31F：→ niukb : 会切会杀发球不会太高就5级合格了好吗 02/08 18:57
32F：推 seventh566 : 先跟教练沟通希望上课多聚焦在挥拍动作跟节奏上试 02/08 19:14
33F：→ seventh566 : 试看？ 02/08 19:14
34F：→ seventh566 : 照你的叙述 你的挥拍动作还是错的 02/08 19:16
35F：推 afune12369 : 在这问就是请教练 02/08 19:50
36F：推 basketone : 想问这里的大大楼主说的甩跟大家说的鞭甩差在哪 02/08 20:17
37F：推 mslouis : 鞭甩是惯性的结果，腰转大臂带动小臂，肩关节不主 02/08 20:57
38F：→ mslouis : 动甩出大臂 02/08 20:57
39F：推 hyuchi0202 : 练一年半还在甩肩膀 直接换教练吧 02/08 22:25
40F：→ hyuchi0202 : 姿势不对 长球都可以打到肩膀痛也太惨 02/08 22:26
41F：推 arthas11 : 适度休息一下，让身体放松才不会老是用一些伤身动作 02/08 23:16
42F：→ arthas11 : 打球，另外调整姿势本来就有阵痛期，要接受自己这阵 02/08 23:16
43F：→ arthas11 : 子就是会打很烂 02/08 23:16
44F：推 aaronhaha : 老哥你都请教练了还来这问这里是有教练会教？ 02/09 00:32
45F：推 b14011030 : 先停止无意义的比较，也许你的朋友有运动底子（甚 02/09 01:42
46F：→ b14011030 : 至有过投掷运动经验），也许他练、打之外有其他训 02/09 01:42
47F：→ b14011030 : 练、反思与自主学习，大家的基准不同，根本没什麽 02/09 01:42
48F：→ b14011030 : 好比较的。 02/09 01:42
49F：→ b14011030 : 聚焦在自己的技战术细节，努力找到可以调整进步的 02/09 01:42
50F：→ b14011030 : 点（可以从教练的叮咛、球友的提醒来发觉，当然若 02/09 01:42
51F：→ b14011030 : 是自己的察觉那是最好）。 02/09 01:42
52F：→ b14011030 : 例如，基础一点的，你双打发完球之後，球拍是放下 02/09 01:42
53F：→ b14011030 : 还是拿起来呢？如果没有拿起来，从现在开始每一次 02/09 01:42
54F：→ b14011030 : 发球後都提醒自己手不要偷懒放下，积极举起准备。 02/09 01:42
55F：→ b14011030 : 持续做下去，恭喜你，一个礼拜、两个礼拜後，在发 02/09 01:42
56F：→ b14011030 : 球後的应对一项你已经成为了不一样的球员，人家无 02/09 01:42
57F：→ b14011030 : 法随意放网和软推中腰，因为你开始会有所反应、积 02/09 01:42
58F：→ b14011030 : 极处理。 02/09 01:42
59F：→ b14011030 : 专住在自己的动作、意识与身体素质，然後不要急於 02/09 01:42
60F：→ b14011030 : 求成，有意识地慢慢调整修正，把一项一项小细节做 02/09 01:42
61F：→ b14011030 : 好，你就会越来越好。 02/09 01:42
62F：→ NassirLittle: 九个月 教练说6 但我自评撑死5级 02/09 02:40
63F：→ NassirLittle: 脚步稀烂 体能更差 02/09 02:40
64F：→ NassirLittle: 教练订一切一搓连续20次的目标 一个月都没完成…… 02/09 02:40
65F：推 mufo : 这样的时长和频率照理说定点长球应该要没问题 跟教 02/09 09:35
66F：→ mufo : 练商量订个短期小目标 真的不行就换吧 02/09 09:35
67F：推 PILICATCAT : 一年半先把基本功练好，以你叙述好像有在轮大臂，可 02/09 12:07
68F：→ PILICATCAT : 以换教练试试看 02/09 12:07
69F：推 vick6339 : 有教练还会练到手痛真的是不应该，去试试别的教练 02/09 13:11
70F：推 john78810 : 有影片吗？说不定你谦虚了 02/09 18:39
71F：推 larry1129 : 换教练 练二打二一年半4级应该是你有问题但你教练没 02/09 22:41
72F：→ larry1129 : 帮到你 02/09 22:41
73F：推 freeasa : 一年半长球打成上述这样不应该呀 02/10 13:57
74F：推 w328065 : 没有请教练，一年半大概7级 02/10 15:12
75F：推 refugee : 练了快两年才快接近6级不用太难过都是这样的 02/10 15:17
76F：推 mioaria : 影片来看看阿 02/10 22:27
77F：推 Wishmaster : 教练会不会教其实蛮重要的,最近换了一个的感想... 02/11 17:19
78F：推 HomeYoung : 我本人状态是练一年大概就到六，但因为我的教练教得 02/11 17:46
79F：→ HomeYoung : 好，他感觉不是科班出身，所以反而很能带我们这种小 02/11 17:46
80F：→ HomeYoung : 白兔，之前给一些体育班的带，他们其实不知道怎麽 02/11 17:46
81F：→ HomeYoung : 指示，只会叫我打那个球路，可是我就不会啊！所以 02/11 17:46
82F：→ HomeYoung : 我觉得教练应该也有影响，再来是，我很喜欢看羽球 02/11 17:46
83F：→ HomeYoung : 比赛，尤其是女单女双，我会看她们的身体状态去模 02/11 17:46
84F：→ HomeYoung : 仿，先求稳定，其他的再说，还有一些身体姿势，例如 02/11 17:46
85F：→ HomeYoung : 要蹲低，左手提起维持平衡跟带动身体发力等等，推 02/11 17:46
86F：→ HomeYoung : 荐你如果想要进步，也可以多看一些比赛，主要是看女 02/11 17:46
87F：→ HomeYoung : 生，男生很多体能是怪物，我们硬要学反而事倍功半。 02/11 17:46
88F：→ HomeYoung : by身体核心极度差只能靠後天弥补的小弱鸡 02/11 17:46
89F：→ hatedmail : 练球535天是每天练的意思吗? 02/11 19:21
90F：→ hatedmail : 是的话 大概就是你出去打球每个人都会问你有练过 02/11 19:22
91F：→ hatedmail : 都会问你有没有练过的程度 02/11 19:22
92F：→ hatedmail : 不对 应该是肯定有练过的程度 02/11 19:23
93F：→ hatedmail : 我原本以为会内旋就不会用大臂 後来才知道两者无关 02/11 19:27
94F：→ hatedmail : 要用自己的腰腹去找球点在去挥拍 肩膀只是随身体转 02/11 19:28
95F：→ hatedmail : 这样才不会用到大臂 02/11 19:29
96F：推 ivan1116 : 运动精通一项之後再学其他的就会神速 02/11 21:06
97F：推 xmas0080 : 我觉得你可以说说看你教练课的情况是怎样，每个礼 02/12 22:56
98F：→ xmas0080 : 拜都有上课应该多少都能感觉到自己哪里进步，除非 02/12 22:56
99F：→ xmas0080 : 你是团课或是同期程度落差大教练照顾不到 02/12 22:56