作者seven711 (麥克雞塊大師)
看板Badminton
標題Re: [請益]新人請教
時間Fri Jul 15 20:39:41 2022
想一想還是回個文比較不會被卡到回推文～
有點長。
※ 引述《xiaozhai1102 (Xiaozhai)》之銘言：
: 大家好 小弟我是剛考完分科的高三生
: 之後應該會偶爾出現在羽球版
: 第一次發文 如有違反板規再麻煩指正 排版請見諒
: 如題
: 最近想開始學羽球 所以應該會比較常出現在羽球版
: 只有在學校跟同學上課打打球的程度
: 目前是打算在暑假期間先上完一期課程
: 打好基礎的部分
: 之後看上哪間大學再去當地看看
: 想請問一下新手該找附近球館的教練嗎？
: 還是該上網找教練呢
我覺得都可以耶，或是你可以
去球館臨打的時候觀察一下旁邊教球的教練，多看看覺得哪
一個教練的球風跟教學方式適合你。
當初找到我目前的教練就是臨打場他在旁邊教球，我聽了幾次，覺得他指導的內容和教學
安排很不錯，才主動詢問說是否可安排一對一。
（沒上過3-4人的團班，我不想認識人也不想跟別人說話 :-P，只想聽教練一對一，所以
沒辦法分享團班經驗。）
每個教練的教法不太一樣～像我是屬於教練需要很清楚說明、解釋的類型，所以感覺派的
教練就不太適合我。我也喜歡練基本功跟防守，例如四角拉吊，喜歡練防守是因為我防守
很爛。
你可以去感受一下，什麼樣的教練適合你，練個一年半載換教練也很正常!
名氣很大的教練不一定教學適合你，我也看過名氣很大的教練教學非常不認真的。
體保 + 國體/北體/文大等球類競技或體育系學歷其實就很足夠，多看看。
: 另外小弟看了好久的wave claw neo新色
: 從五月等到現在還是沒上市
: 不知道該不該繼續等 還是該先買舊款
美津濃每隔一陣子就會換色，他家鞋子我很喜歡，覺得這次顏色配搭喜歡就可以入手。
他家的鞋子是我穿過最合我腳型的（穿過YY、ASICS），但你也可以多試試看不同家。
好的鞋子比拍子重要～
: 球拍部分是有先買了勝利的TK-hawk-F
: 但朋友幫我穿了26磅的線。。。
不知道你實力大概介於哪裡，但26磅若以初階～中下來說滿高的，一定會打不習慣。
可能還會傷手。
我是女生，剛開始學球的時候是20磅左右，練了三年多一點點目前是25磅。
我教練男生，教球都18~20磅而已XDDDD，一樣也是ㄅㄧㄤˋㄅㄧㄤˋ叫的，總之，基礎學
好，磅數倒也不是太大問題（除非你要參加比賽啦！那就一定要是你習慣的磅數）
: 該去重穿嗎
你可以先打看看，覺得真的不行就重穿，或是請別人幫你打到退磅XDDDD
: 綜上！
: 再勞請板上大神們解答
最後分享一下練球三年多的心得與安排：
1.
錄影 + 寫筆記，下課回想教練說的「對的感覺」，會進步很快。
出去臨打若有碰到系校隊或有教練陪打的場，我會錄影給教練看，教練會說要怎麼調整
，或是女生不要這樣出球之類的。
2. 剛開始建立基礎，一定是最要付出的～（我從握拍都要教開始，大概半年才敢出去打）
勤練的話，半年～一年就會有很大的差異，高原期每個人的天花板不同。
3.
跳繩!
4. 每周我有重訓三天（輕～中重量） + 跑步一次（不愛跑步XD），沒跑步就跳繩或HIIT
5. 買個
拍套在家揮拍，買個握力器練習（比較喜歡V字型的，R字型個人覺得比較不好用）
，買個小啞鈴練手腕
6. 收操熱身很重要，滾筒或筋膜槍也可以用用
有看過隔快十代的大學學弟妹們系上羽球隊有請教練暑訓，或許上了大學也可以參加系校
隊，現在有經營的系校隊都滿用心的。
而且很多家長知道請教練很貴，所以會想辦法送國小國中的小朋友去校隊XDD
主要是姿勢對、懂得發力、腳步練好，其實出去打綽綽有餘了～
加油!!
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1F：→ Vick753 : 原PO在哪臨打 (劃錯重點XD) 07/15 20:59
目前固定場不收臨打，SORRY XD
2F：推 mioaria : 很棒的歷程~想問你重訓是因為羽球還是本身喜歡XD 07/15 22:59
喜歡運動，從小練的運動項目需要重訓（非羽球）。
羽球滿吃發力跟核心，肌肉穩定很有幫助，姿勢也比較不會跑掉~~
年紀到了，多運動對身體健康有幫助XD
3F：推 klises : 推分享～～～ 07/15 23:26
4F：推 blue05 : 寫得很完整耶 07/15 23:46
謝謝^_^~~
5F：推 xiaozhai1102: 感謝那麼用心的回覆QQ 我有試過蠻多鞋 但不確定羽球 07/16 00:29
6F：→ xiaozhai1102: 鞋的大小該怎麼判斷比較好？ 07/16 00:29
7F：→ xiaozhai1102: 之前爬文說沒買對的話很容易黑指甲？ 07/16 00:29
跑動時腳不會在鞋子內滑動就好，所以也要挑合腳型的（腳板寬窄等等）
我會帶羽球襪去店家內試穿。
如果買不合腳又跑動很多的話，趾甲可能會掉XDDD (我掉過????)
8F：推 mioaria : 我建議ur看羽球鞋挑選 很多解釋 影片內容比較豐富 07/16 00:36
9F：→ mioaria : 多看幾部XD 07/16 00:36
10F：→ mioaria : Yt多看 主要是要合腳不能讓腳在鞋子裡滑動 試穿時 07/16 00:37
11F：→ mioaria : 可以綁緊然後看你的腳煞車會不會滑 07/16 00:37
12F：推 xiaozhai1102: Ur就是羽球密碼嗎？ 07/16 00:38
13F：推 mioaria : ur是我打yt打錯的 羽球密碼教的也很棒 07/16 00:55
15F：→ mioaria : 突然想到你是美津濃的，他們日本官網有教你怎麼測 07/16 00:56
16F：→ mioaria : 量，跟適合的size，你研究看看 07/16 00:56
17F：→ mioaria : 這樣試穿的時候誤差應該不會太大 07/16 00:57
18F：→ mioaria : 網址給你了，可以自己測量看看 07/16 00:58
羽球密碼我滿喜歡看的，安東也不錯，臉書會看陳文宏XD 不過他教的東西有些比較秀
（相對進階）。
最近喜歡的是魚樂圈水族的料教練，他介紹了一些我喜歡的球員，像薛軒億跟廖敏竣~~
yt上用心的片子很多，可以挑挑片看。
19F：推 d12654568 : 推完整哈哈 07/16 01:06
20F：推 Cervelo1995 : 推收操確實把肌肉鬆開很重要！另外好奇跳繩對打球 07/16 02:01
21F：→ Cervelo1995 : 的幫助是怎樣呢，一般敏捷訓練互相有取代性嗎，我 07/16 02:01
22F：→ Cervelo1995 : 的教練還有看網路好多專業球員也說要練二迴旋，還 07/16 02:01
23F：→ Cervelo1995 : 沒買跳繩... 07/16 02:01
跳繩可以熱身之外，增加心肺耐力、彈跳力、爆發力（雙迴旋尤是）。
應用的肌群手臂、手腕、腿，對步伐有幫助。
還有就是協調性吧，像我協調性差，所以步伐也沒到很順暢，聽教練建議後跳繩滿有用的。
跳繩初學者的話，一開始穿長袖長褲跳比較好～
至於對敏捷訓練有沒有取代性，我覺得應該是沒有，但因為我也不是教練，無法確定，你
可以去問更資深的球友。但我訓練會以家裡有的、家裡可以完成的，盡量簡單做完。
※ 編輯: seven711 (220.129.225.35 臺灣), 07/16/2022 10:34:53
24F：推 Cervelo1995 : 好的！感謝711的說明，馬上買跳繩！ 07/16 11:04
25F：推 antiquer : 敏捷訓練有很多 只是跳繩是最簡單開始 跟最容易找 07/16 12:20
26F：→ antiquer : 到材料的了 07/16 12:20
27F：推 b14011030 : 回Cervelo 07/16 13:56
28F：→ b14011030 : 跳繩當然可以訓練到敏捷，因為你的小腿、腳踝都會 07/16 13:56
29F：→ b14011030 : 得到鍛鍊。 07/16 13:56
30F：→ b14011030 : 對敏捷訓練有沒有取代性的這個問題問得怪怪的，要 07/16 13:56
31F：→ b14011030 : 增強運動表現是需要多方刺激的呢，不能只靠某一種 07/16 13:56
32F：→ b14011030 : 或某幾種訓練來進行。 07/16 13:56
33F：→ b14011030 : 當你一直進行某種訓練，你的身體會習慣，導致訓練 07/16 13:56
34F：→ b14011030 : 的提升效果減弱，這時就需要不同的刺激。 07/16 13:56
35F：→ b14011030 : 值得注意的是，引入不同訓練是最簡單的方式，除此 07/16 13:56
36F：→ b14011030 : 之外，同樣訓練動作的強度改變也能達到新刺激的效 07/16 13:56
37F：→ b14011030 : 果。 07/16 13:56
38F：→ b14011030 : 以跳繩為例，安排菜單為「雙100-單50-雙100-單50… 07/16 13:56
39F：→ b14011030 : …」，這實際上就是HIIT訓練，對於增加速耐力有很 07/16 13:56
40F：→ b14011030 : 好效果；若安排菜單為「雙迴旋拼到死－充分休息－ 07/16 13:56
41F：→ b14011030 : 雙迴旋拼到死……」，就是在反覆拓展雙迴旋能力的 07/16 13:56
42F：→ b14011030 : 極限；若安排菜單為「輕重跳繩穿插使用」，則可以 07/16 13:56
43F：→ b14011030 : 對你的小臂帶來不同刺激，讓你小發力的感受度更好 07/16 13:56
44F：→ b14011030 : 。 07/16 13:56
45F：→ b14011030 : 總之，不同訓練應該視為互補而非互相取代的關係， 07/16 13:56
46F：→ b14011030 : 就算是你偏愛的訓練也該適時加入變化，即可得到更 07/16 13:56
47F：→ b14011030 : 多的訓練回報。 07/16 13:56
48F：推 Cervelo1995 : 跪著感謝這篇回復的大大還有原PO! 很長知識阿!! 07/16 14:46
49F：→ Cervelo1995 : 突然覺得自我訓練又多了很多可以嘗試的東西! 07/16 14:46
50F：→ blue05 : 推一下木曜四 周天成一日系列，裡面有提到很多訓練 07/17 00:23
51F：→ blue05 : 方式 07/17 00:23